怀孕后还要继续上班吗?孕期上班要注意这些事

怀孕后还上班吗?对于这个问题很多妈妈内心是存在着纠结的,想继续上班又担心自己特殊的身体状况没办法达到孕前的工作状态,辞掉工作又担心会跟社会脱节,加重家庭的经济负担。其实只要孕期身体状况健康、胎儿发育正常的情况下,准妈妈都是可以继续追求自己的事业的,只不过由于孕期的身体状况比较特殊,需要额外注意一些安全和健康方面的事项。下面小编就来给大家分享孕期上班的好处,以及一些孕期上班的注意事项:

P.S.关于全职妈妈和职场妈妈怎么选择,参考http://www.usmama.com/fashion-mom/4650/

怀孕后还上班吗

一、孕期上班都有什么好处?

1、能够帮助增加积极的情绪
怀孕期间坚持工作的女性不会与自己原来的社交圈子脱节,而且在一般的人际交往中,大家普遍会给孕妇更加宽容和关爱的态度,比如朋友同事都夸你气色很好,宝宝出生后一定会健康可爱的时候,你的心情一定会很愉悦,也更容易产生会乐观积极的生活态度。

而如果你辞掉了工作,整天一个人闷在家里,就很可能会产生各种各样不好的幻想,比如担心宝宝是否发育不正常,甚至还可能产生抑郁的倾向。而如果你在工作岗位上忙碌起来,就根本没有时间去胡思乱想,所以职场准妈妈相对更能理性的控制自己的情绪和思考问题,孕期出现焦虑的可能性会大大降低。

2、帮助缓解孕早期妊娠反应
有60%-90%的准妈妈会在怀孕初期出现呕吐、乏力等妊娠反应,尽管这些反应会在孕后三个月左右自动消失,但是依然会让准妈妈感到精疲力尽。而集中精力和时间工作能有效缓解妊娠反应,这是因为孕后还坚持上班的准妈妈可以继续保持着原来规律的作息时间与良好的工作生活习惯,妊娠反应能够在一定程度上得到缓解。(关于怎样止孕吐,参考http://www.usmama.com/wiki/pregnancy/596/

3、促进肠胃消化吸收
在生理因素的影响下,准妈妈怀孕之后肠胃的蠕动会减弱,消化系统的机能也会随之降低。但是外出工作时,准妈妈的身体活动量会增加,饮食也相对更加规律,这有利于减轻肠胃负担、增强肠胃的消化吸收,促进胎儿发育,而且还能避免孕期肥胖和便秘的发生。

4、有利于分娩与产后恢复
孕期上班能帮助准妈妈从身体和心理两方面为分娩和产后恢复作好准备:一方面上班比在家的活动量大,因此准妈妈有很好的机会来增强腿腹部肌肉的韧劲、拓展骨盆,这不仅有利于保持体形,也能为分娩打好身体基础;另一方面,上班时遇到的困难和问题会比在家里多得多,因此准妈妈能锻炼出更加坚强的品格与意志力,而这也正是分娩和产后恢复所需要的良好的心理素质。

5、增加家庭的经济收入
孕期上班最直接的益处就是增加家庭的经济收入,现代社会的消费水平很高,养育一个宝宝是需要很多花销的,所以如果准妈妈条件允许的话,还是上班赚点钱更好,这样以后也有能力给宝宝提供更好的生活。

怀孕后还上班吗

二、如何判断孕期是否可以正常上班?
尽管孕期工作有诸多好处,但也并不是所有准妈妈都适合孕期坚持工作,孕期是否可以继续上班要从以下几个方面考虑:

1、准妈妈的身体素质
准妈妈的身体状况是判断是否能继续上班的最关键标准,如果准妈妈体质很弱,或者妊娠反应十分强烈,就最好休产假在家保胎;而如果身体素质很好,而且妊娠反应正常的话就可以继续工作,等到预产期的前一两周再回家休假待产。(关于美国加州产假福利介绍,参考http://www.usmama.com/fashion-mom/5314/

2、工作类型
如果准妈妈是从事脑力劳动,每天只坐办公室,而且工作压力不是很大,就可以继续工作;但是如果准妈妈从事的是工作强度比较大的体力劳动,那为了保证胎儿的安全,最好考虑休假或者换一份轻松的工作。

3、工作环境
干净、整洁、安静、优雅的工作环境有利于胎儿的发育,所以从事这种工作的准妈妈就不用顾虑太多;但是如果工作环境嘈杂脏乱,甚至会有铅、汞、有机溶剂、辐射物质,那在计划要宝宝的备孕阶段就应当远离这种环境。

怀孕后还上班吗

三、孕期上班的注意事项

1、关于出行问题
出行是准妈妈上班需要解决的首要问题,准妈妈身体不方便,所以要早起一点,在上班的交通高峰之前出行,或者绕远走交通畅通的路线;另外准妈妈一定要准备好舒适的鞋子,既不要穿平底鞋也不要穿高跟鞋,而是应该选择后跟有3厘米左右的鞋子。常见的孕期上班的方式有步行、乘坐公共交通工具、打车、自驾等几种方式,下面我们就来详细分析一下:

  • 步行:步行可以说是孕期最好的出行方式,因为准妈妈步行时不仅能呼吸到新鲜空气,还能通过锻炼防止痔疮和静脉曲张、降低顺产的难度。不过步行的话必须要保证走路时间不超过30分钟,如果公司离家太远的就不要步行了。准妈妈步行时要小心脚下并注意交通安全,避免摔跤或者绊倒,也要注意避让过往的行人和行驶的车辆。
  • 乘坐公共交通工具:公交车、地铁是我们经常选择的公共交通工具,准妈妈乘坐公交或者地铁时最好不要站在靠近门的位置,因为这个位置最容易受到上下车乘客的挤压和推搡,站立时要抓紧竖杆或旁边的车椅,以免车摇晃时摔倒。另外乘坐公共交通工具时还是坐着更安全,所以准妈妈一定要机智的使用孕妇“特权”,坐到座位。
  • 打出租车:地铁和公交车太拥挤,里面难免空气流通不畅,妊娠反应很严重的准妈妈在里面会更加想吐,所以这种情况下最好是选择乘坐出租车,而且要尽量避开交通堵塞的路线,这样不仅能节省时间,还能呼吸到新鲜洁净的空气。乘出租车的时候准妈妈最好坐在车后排,这样转弯或者急刹车的时候就有一定的缓冲空间,不会那么容易伤到肚子。
  • 自己开车:孕早期和孕中期的准妈妈是否要选择自驾要看自己的具体情况,不过能有别的选择的话就尽量不要选择自驾,到了孕晚期则是完全不建议准妈妈自己开车。因为开车时驾驶员要十分端正地坐在座位上,这样很容易导致子宫和骨盆的血液循环不畅,而急刹车紧急扭转方向盘时,又很容易撞到腹部,因此准妈妈自驾有非常多的安全隐患。如果准妈妈万不得已一定得自己开车的话,就一定要注意安全,要将安全带调节到不会勒到腹部,还要在方向盘和肚子之间留下足够的空隙,最好还要在背后放一个靠垫,这样能减轻腰背酸痛。

2、关于办公室环境
办公室里的地板一般都很滑,如果弄上水的话就会更滑,而准妈妈因为肚子里怀着宝宝,身体的重心前移,所以在这种地板上走路时很容易滑倒。另外还要注意办公室内的各种小台阶,孕晚期的准妈妈身体比较笨重,上下台阶的时候要小心崴脚。

建议准妈妈怀孕之后换掉办公室的转椅和摇椅,这些椅子虽然坐起来舒服但是却并不安全,因为它们很容易让人失去平衡、感到眩晕。孕期上班选择四脚固定的座椅更加合适,准妈妈们可以根据身体情况调整坐椅扶手的位置,在椅子上加上加固坐垫和靠枕,必要的时候还可以在脚下放上一个纸箱或者小凳子来抬高腿部,避免产生水肿。

还有的办公室冷气会开的很足,准妈妈在里面久待的话很容易感到发冷、头晕,甚至患上感冒,因此建议大家在办公室多准备一件薄外套或小毯子,并注意经常给房间通风,工作一段时间后就出去呼吸一下新鲜空气。

怀孕后还上班吗

3、关于工作期间的注意事项
尽管现在还没有研究能明确表明长时间使用电脑与流产和出生缺陷有关,不过准妈妈还是应该尽量避免长时间使用电脑,因为这样不仅会损伤视力,而且也不利于身体的血液循环。工作长时间对着电脑眼睛就很容易感到干涩,眼压和角膜弧度也会有变化,因此准妈妈最好每隔30分钟就要休息眼睛,平时少戴隐形眼睛,感觉到眼部不适的时候使用热敷、冷敷、按摩等方法来缓解。

另外,准妈妈怀孕之后可能会出现尿频的现象,但是千万不能因为忙于工作怕而不去上厕所。因为憋尿对身体有很大的危害,而且经常上厕所还能多起来活动身体,促进血液循环。

工作中除了要关注身体健康,还要重视心理健康,准妈妈一边工作一边怀着宝宝非常的辛苦,再加上怀孕带来的身体激素变化很容易感到情绪烦躁,也很容易产生较大的心理压力。碰到这种情况的准妈妈不妨在休息时间多听一些轻松舒缓的音乐,也可以在桌子上放可爱宝宝的图片或者胎儿的超音波照片,为自己舒压。

4、关于上班期间的饮食营养
保证饮食营养是上班的准妈妈最头痛的问题之一,普通的工作餐显然很难保证孕期所需的营养,而且上班期间也不能想吃就吃、想吃什么就吃什么,为了保证饮食的营养与健康,准妈妈需要特别注意下面这些问题:

  • 拒绝油炸和重口味食品:工作餐中的油炸食品所用的油都经过了反复沸腾,存在着很多有害物质,所以准妈妈吃工作餐时最好不要选择油炸食品。除了油重的食品外,一些过咸的重口味食品也不要吃,因为这些很可能造成双脚浮肿或者血压上升。
  • 挑选合适的饮料:准妈妈们平时可能会喜欢喝含糖高或者是含酒精的饮料,不过怀孕期间还是离这些饮料远一些吧,最好是选择纯果汁、矿泉水或者钙含量高的牛奶。
  • 选择营养卫生的餐厅:如果有条件自己选择餐厅吃饭的话,准妈妈要提前考察好哪家餐厅比较营养卫生,而且最好自带餐具,这样能避免细菌感染。
  • 自带午餐和零食:如果条件允许的话,准妈妈自带营养午餐是最能保证饮食营养的,自己做的午餐不仅能保证营养卫生,还能保证都是自己喜欢吃的。另外准妈妈可以在办公室里备一些核桃仁、杏仁、全麦面包、消化饼等富含营养又方便易携的零食,这样既能保证准妈妈饿的时候随时吃到东西,还能补充更多营养。

以上就是小编要给大家分享的内容,希望各位在职场打拼的准妈妈都能在保证工作质量的同时保证胎儿的健康发育,如果实在是觉得身体吃不消或者精力不足也不用太勉强自己,可以跟上司说明自己的情况共同寻求解决的办法,该休息的时候就一定要好好休息,平安生完宝宝后再重返职场也完全可行。(关于新妈妈重返职场如何调整心态,参考http://www.usmama.com/fashion-mom/2777/

暂无评论

留下您的足迹