之前我们给爸妈详细的介绍过宝宝补钙&维生素D、宝宝补充DHA的相关问题，今天我们继续来给爸妈们介绍另外一种对孩子成长发育非常重要的微量元素—锌（Zinc）。锌元素对于宝宝的生长发育来说非常重要，锌的主要作用在于保持人体的免疫系统强壮、促进伤口的愈合。而且人体中超过70种酶是依赖锌来进行消化和代谢的，人体含锌总量缺乏时会导致免疫组织受损、免疫功能缺陷等一系列问题。
宝宝到底需要多少锌元素？爸妈到底需不需要额外买补充剂来给宝宝补锌？今天这篇文章我们就来给爸妈们科普关于宝宝补锌的问题。
一、宝宝需要多少锌？
之前看过我们文章的爸妈们应该都有一个基本认识：当我们在讨论要给宝宝补什么营养元素的问题时，都不要先不要盲目的直接给宝宝补，而是应该先了解一下宝宝到底需要多少这种营养元素，之后再来看看宝宝每天的饮食中是否能够摄取足量，如果有摄取不足的情况再来讨论怎么补充的问题。
关于宝宝到底需要多少锌，我们可以参考美国最大的医疗健康信息网站WebMD给出的这张表格：
（图片来源：https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-zinc#1-3）
注意这里写的是Tolerable Upper Intake，也就是宝宝每天所需要摄取锌元素的最大上限，最好不能超过这个表格中的水平。至于通常建议的每天摄取锌元素的量，会比这个Tolerable Upper Intake要少很多，几乎可以说是对半砍了，WebMD网站建议7个月到3岁的宝宝每天摄取锌3mg，4~8岁的宝宝每天摄取锌5mg，9~13岁每天摄取8mg。
至于7个月以下的小宝宝，大部分都还在喝母乳或奶粉，而母乳和奶粉中也都是含有锌的，一般只要妈妈们正常喂养，都不需要特别给宝宝补充锌的（当然儿医特别要求的除外）。 而当宝宝开始吃辅食之后，他们主要就是从各种各样的食物来源中摄取锌啦！（关于宝宝辅食添加新手指南&物品准备，参考https://www.usmama.com/love/11878/）
很多食物中都是含有丰富的锌的，比如红肉、各种家禽、强化谷物、全谷物等等都含有丰富的锌。
而且我们也看到了，3岁以下的宝宝每天所需的锌元素其实只有那么几毫克，所以爸妈们不必要对于补锌这个问题过于担心啦，其实你给宝宝日常吃的食物中都是能够让他们摄取足量的锌。
也就是说，只要宝宝正常饮食的话，真的没有必要再特别给他们去买什么补锌口服液、含片之类的，如果实在是不放心或者不确定，可以咨询一下医生，总之就是不要盲目补充。
二、这些情况才是真的需要补锌
通常是有下面这些情况，医生才会建议给宝宝补锌：
- 早产儿或者患有肠病性肢端皮炎的婴幼儿，补锌也可以较好地改善宝宝的身体状况，促进他们声场发育。
- 正在生病的宝宝，服用含锌的补充剂可以起到治疗作用。比如宝宝腹泻，补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状。
- 经过医院专业评估确定缺锌的宝宝，一般是饮食长期不均衡，对于红肉、动物内脏、海产品等摄入量不足的宝宝。
如果不是医生的建议，爸妈自己盲目给宝宝吃一些还会造成危害。因为一般来说，宝宝是不太会仅仅从日常饮食中摄入过量的锌，但是如果盲目再吃一些补充剂，就很容易摄取过量，可能会出现恶心、呕吐、腹泻、发烧和嗜睡等各种不良反应，如果长期摄入过量锌，还有可能引发毒性作用。
今天关于宝宝补锌的小科普就到这里啦！相信各位爸妈们看完这篇文章，对于给宝宝补锌这个问题也可以放心了。总体看下来，日常饮食均衡多样化真的才是最重要的，均衡的饮食才能够让宝宝摄入各种丰富的营养元素哦！
参考资料：
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-zinc#1-3
https://www.babycenter.com/0_zinc-in-your-childs-diet_10324698.bc
（图片来源：Google）
