8月到了，孩子们的暑假也慢慢走向尾声了。假期里孩子们尽情地玩，玩到开学的前一刻，于是在开学后，前几周总是非常疲惫，这种就是“暑期综合症”。暑期综合症是怎么回事呢？是如何造成的呢？该如何预防呢？暑假的最后一个多月，爸妈们快来了解一下吧~
一、暑假综合症是怎么回事？
说到假期综合症爸妈们应该很熟悉，这通常出现在小长假后的上班族身上。主要因为大家在放假期间过度放松，放纵饮食、作息不规律，让身体和心理在假期和上班之间产生巨大落差，导致假期过后出现各种不适，具体症状表现为这样
和这样
其实对正在享受暑假快乐时光的孩子来说，同样容易患上暑假综合症，尤其在开学的前几周。虽然开学能开心地见到小伙伴，但由于身体和心理没有适应假期到新学期的变化，很容易上课不专心，感到疲惫，不精神等。造成孩子暑期综合症的原因主要有两点：
1、漫长的暑假让孩子的生活内容和状态和在校时产生有很大的不同。
美国公立学校中小学暑假一般从六月中旬开始，一直到九月，由于不同州具体放假时间有所不同，有的甚至会更长。而私立学校虽然没有暑假，但很多爸妈也会给孩子请假一段时间带孩子回国玩。
在长时间的玩耍中，生活的重心从学习到玩耍，和小伙伴玩、和玩具游戏玩，出去旅行等等。很多爸妈心疼孩子上学辛苦，为了让孩子玩的尽兴，暑假期间晚上孩子也可以多玩一会儿，对孩子看电视、玩电子产品、玩游戏的限制也没有上学期间严格，孩子的作息时间有很大的改变。
2、远离学习的环境，孩子会渐渐忘记在学校的学习状态和学过的东西。
美国研究者对这种情况进行长期研究，称之为“Summer Slide”（暑期滑坡）。学者们在暑假结束前和结束后对美国公立中小学的学生的数学和阅读等能力进行测试，测试结果表明，大多数孩子在数学知识和能力水平上退步了2个月左右，并且孩子年级越高，退步也就越明显，五六年级的孩子甚至可能退步2年。
孩子的阅读水平也会在暑假拉开差距。研究指出，受家庭经济水平的影响，高收入家庭父母更加关注孩子的学习，因此高收入家庭孩子的阅读水平会有所提高，而低收入家庭的孩子阅读水平会有2-3个月的下降。
但这也是就大多数情况来讲，毕竟收入不是决定因素，同样也存在收入高父母不关注孩子的学习而低收入父母非常关注孩子的学习的情况。
英国学者发现，英国的孩子同样也存在“Summer Slide”的问题。牛津大学Oxford Learning的研究结果显示，暑假期间孩子数学水平将平均损失2.6个月，阅读水平平均损失2个月，开学后补上这些损失的知识和能力大约需要6周的时间。
总之，暑假期间孩子的生活和上学时有很大的不同，学习能力和知识确实存在倒退的可能，在这些因素的综合作用下，孩子在开学伊始很容易出现“暑期综合症”。但爸妈们也不用过于担心和焦虑，这事实上是一种普遍现象，全球有暑假的孩子都是有可能存在的。
二、预防孩子暑假综合症，爸妈该怎么做？
想让孩子避免出现暑假综合症，就应该为孩子做好暑期安排，平衡孩子学习和玩乐的时间，让孩子在秋季开学之前调整好作息和状态。具体爸妈们可以参考以下几点tips：
1、让孩子参加兴趣学习班、夏令营等有意义的活动。
暑期期间有很多为中小学生举办的兴趣班、夏令营活动，爸妈们可以为孩子酌情选择。针对“Summer Slide”现象，美国NSLA（国家暑期学习协会）倡导各个州和学校组织暑期课程，对学生开放图书馆等公共学习设施，让孩子假期也有地方学习。
NSLA自己也有组织暑期夏令营和课程活动，爸妈可以根据孩子的情况选择合适的活动。具体活动及内容，可以参考NSLA官网：https://www.summerlearning.org/。
但是爸妈们也不要为了让孩子暑假充实安排的太多太满，最好根据孩子的兴趣、长远发展以及家庭经济状况等方面考虑。比如孩子的数学比较弱，可以参加数学学习班或者激发数学兴趣的活动。但如果孩子不愿意接受安排，爸妈要和孩子、家人沟通商量，不要一意孤行强迫孩子参加。
2、制定暑期阅读计划。
开卷有益，阅读无论什么时候都是一个好习惯。美国NSLA建议孩子在暑假期间制定阅读计划，坚持阅读；不需要阅读很多很难的书，也不需要每天读很长的时间，重要的是选择适合孩子的书并且坚持阅读，比如每天睡前阅读15-30分钟；书籍可以根据孩子的年龄、能力和兴趣来选择，书的内容和形式也可以很广，儿童绘本、经典文学、科学科普、科幻小说、历史故事等等。
我们之前为孩子推荐过很多绘本：
- 儿童趣味科普绘本推荐，参考：https://www.usmama.com/love/8986/
- The New York Times 2018年度十佳儿童绘本榜单，参考：https://www.usmama.com/love/13328/
- 帮助孩子提高英语词汇量绘本，参考：https://www.usmama.com/love/12837/
- 教孩子学会分享的故事绘本推荐，参考：https://www.usmama.com/love/12477/
3、开学前慢慢调整到学校生活的作息和习惯。
爸妈可以在开学前半个月或者一个星期开始让孩子调整，具体可以根据孩子的情况调整，比如每天少玩半个小时游戏，少看半个小时电视，每天提前半个小时睡觉。如果爸妈需要送孩子上学，也可以和孩子一起调整作息。开学前还可以和同龄小伙伴一起在图书馆学习、看书，找回学习的感觉。
4、总结暑假迎接新学期，在心理上接受假期的结束和新学期的开始。
和孩子一起回顾暑假期间做的事情，开心的、有意义的、有收获的、不开心的、遗憾的等等，正式总结漫长的假期生活。然后和孩子一起制定新学期的计划，定下自己的小目标，准备和添置新学期的学习用品等。总之，有仪式感地结束暑假、迎接新学期。
今天关于孩子暑期综合症的内容就到这里啦~对大多数孩子来说，暑假期间的生活模式确实和上学期间不一样，作息和状态会有改变，但如果将暑假的生活模式延续到开学，孩子就可能会感到疲惫、烦躁，影响学校生活。但爸妈也不必因此焦虑给孩子安排满满的学习班，暑假确实是孩子休息放松的时间，让孩子拥有愉快的假期并且顺利从暑假过渡到秋季开学才是最重要的。
参考文献： https://www.summerlearning.org/ https://www.edsurge.com/news/2018-07-12-what-summer-slide-actually-means-and-5-ways-to-fight-it https://www.psychologytoday.com/us/blog/freedom-learn/201707/facts-and-fiction-about-the-so-called-summer-slide
（图片来源：Google）
