到底要不要给宝宝进行睡眠训练?不同育儿专家反对VS支持睡眠训练的观点和理由

迎接一个新生命的到来对于每个家庭而言都是最大的快乐,但是对于新手爸妈而言,有了宝宝之后面临的一个最大问题就是缺觉,半夜宝宝一哭全家都睡不好。而为了让爸妈和宝宝都能睡得很好,很多育儿专家主张在宝宝一定月龄的时候给宝宝进行睡眠训练。

之前我们给大家分享的新手爸妈必备的宝宝睡眠训练入门指南这篇文章中,提到了要不要对宝宝进行睡眠训练这件事上,存在两种不同的观点:一种观点反对睡眠训练,认为爸妈不应该干预宝宝,要让宝宝自然而然的自己学会规律睡眠;还有一种观点支持睡眠训练,还主张睡眠训练能够帮助宝宝快点养成规律作息的习惯,而且许多育儿专家也都出过专门的关于宝宝睡眠训练的书籍。

睡眠训练(Sleep Training)到底是怎么一回事?支持和反对睡眠训练的理由又是什么?在爸妈做出要不要给宝宝睡眠训练这个决定之前,先来弄清楚这两个问题或许可以帮助爸妈形成对于睡眠训练更为全面的认识。今天小编就来给各位爸妈介绍一下到底什么是睡眠训练,以及支持和反对睡眠训练的观点各有什么理由,最后到底要不要选择睡眠训练、怎么训练,还是完全取决于爸妈自己的需要和选择哦!

睡眠训练sleep training

一、什么是睡眠训练(Sleep Training)?

美国知名母婴网站BabyCenter将睡眠训练定义为“睡眠训练是帮助宝宝学会入睡并且保持夜晚睡整觉的过程”。这个简单的定义也可以让我们清楚的get到睡眠训练的几个关键词:帮助、宝宝自己入睡、宝宝睡整觉。也就是说,睡眠训练并不是把宝宝丢在床上不管不顾,而是让爸妈帮助宝宝找到他们自己轻松入睡的方式方法,包括调整宝宝睡眠的环境、帮助宝宝建立良好的作息习惯、安抚宝宝自己睡觉的焦虑情绪等等。

我们也更倾向于将睡眠训练的重点理解为“帮助”,而不是盲目的干预、严格的管控。睡眠训练也有不同的方法,温和的、严格的方法都有,最主要的三种睡眠训练方法是cry it out、no tears、fading。这三种方法我们之前都有写过文章详细介绍,有兴趣的爸妈可以了解一下:

睡眠训练sleep training

二、支持VS反对睡眠训练的观点和理由

支持和反对给宝宝睡眠训练的观点都有各自的理由,世界上的任何事情也都是有利有弊的,我们也没有办法告诉爸妈给宝宝睡眠训练到底是好还是不好,我们只能尽可能给爸妈们分享关于睡眠训练的不同观点和理由,具体怎么决定还是需要爸妈自己判断。

1、反对睡眠训练的观点

反对睡眠训练比较有影响力的是英国知名的育儿专家Sarah Ockwell-Smith,2015年她在个人博客上发表了一篇文章Ten Reasons to Not Sleep Train Your Baby,列举出了10个爸妈不应该给宝宝进行睡眠训练的理由。这里给大家挑几个比较有代表性的理由:(完整文章可以参考https://sarahockwell-smith.com/2015/05/14/ten-reasons-to-not-sleep-train-your-baby/

  • 睡眠训练支持者误解了宝宝的正常睡眠,对于宝宝的能力也没有正确的认识。Sarah Ockwell-Smith认为宝宝并不能像大人一样睡整夜,他们夜里频繁的醒过来反而能保证他们的安全,降低SIDS的风险。
  • 宝宝也并不像大部分睡眠训练支持者主张的那样具备自我安抚的能力,很多时候他们只是看起来安静了,但是他们心里其实依然处于焦虑状态。
  • 睡眠训练会带来长期的消极影响,比如当爸妈想要宝宝自己安抚自己的时候,他们会长时间的处于焦虑和压力之中,这对宝宝早期的脑部发育、记忆力、情绪都有很不好的影响。
  • 睡眠训练也不总是有效的,很多情况下爸妈尝试了各种睡眠训练方法,宝宝依然无法学会自己睡觉,甚至训练之后宝宝睡眠状态变得更加糟糕。
  • 睡眠训练会破坏宝宝对爸妈的信任感,宝宝晚上之所以哭泣是因为他们需要爸爸妈妈,特别是在宝宝经历“分离焦虑”的时候,他们需要知道爸妈永远会在他们身边,而不仅仅是简单的轻轻拍宝宝或者在他们耳边发出shushu的声音。
  • 很多亲身经历过睡眠训练的爸妈会非常的纠结和痛苦,特别是看到宝宝哭泣而你因为睡眠训练不能满足他们需求的时候,毕竟都是自己亲生的娃,即使你知道睡眠训练必须要经历这个过程,你也还是会感到痛苦和疲惫。

综合来看,Sarah Ockwell-Smith反对睡眠训练的理由可能更多的聚焦在宝宝并不具备像成人一样睡整觉的能力,对于白天和黑夜的区分也不是很好,以及睡眠训练会破坏宝宝对爸妈的信任感,造成爸妈自己的痛苦等这几个方面。

但是我们之前也提到了,到底要不要选择睡眠训练、选择用什么方法也是爸妈自己的选择,而且并不是每一种睡眠训练方法都像cry it out那样不近人情,也有比较温和的no tears和fading睡眠训练法。

因此对于以上这几个反对睡眠训练的理由,小编个人觉得说服力似乎还是差了那么一点点,而且关于宝宝能否具备睡整觉的能力,以及睡眠训练是否会对宝宝造成心理情绪上的伤害,也有科学研究给出了支持睡眠训练的证据,下面我们就会讲到。

睡眠训练sleep training

2、支持睡眠训练的观点

相比于反对睡眠训练的,支持睡眠训练的育儿专家似乎要占大多数,并且不同的育儿专家在sleep training方面都有各自的一套理论和操作体系,也开发出了多种不同风格的睡眠训练方法。睡眠训练并不是只是为了解放父母,更主要的是在于让宝宝学会自己入睡,并使宝宝能够保持长时间、不间断的高质量睡眠,这对宝宝身体的健康发育也是有好处的。主张睡眠训练的育儿专家也基本都相信宝宝具备自己入睡以及睡整觉的能力,大部分育儿书中都认为宝宝满3个月就已经具备睡10~12个小时的能力。

P.S.关于美国宝宝睡眠训练方法介绍书籍推荐,参考http://www.usmama.com/love/8474/

专业的学术杂志研究了睡眠训练对于宝宝是否会产生不利影响,美国儿科学会主办的专业学术期刊《Pediatrics》在2012年曾经发表了一篇研究报告Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention: Randomized Trial,这项研究对326个婴儿进行了五年的跟踪调查,结论是在跟踪调查的五年时间内没有发现任何可以观测到的消极or积极影响,但是睡眠训练确实在短时间内可以取得成效,比如让宝宝有更好的睡眠、降低母亲产后抑郁等等。

对于争议比较大的cry it out睡眠训练法,澳大利亚弗林德斯大学(Flinders University)近期的一项研究也表明,cry it out并没有给宝宝带来长时间的压力或者其他方面的副作用,并建议如果爸妈想要知道宝宝哭闹的原因,应该更多的去找儿科医生,因为大部分宝宝哭泣的原因极有可能是身体上的不适所导致的。

P.S.关于Cry It Out睡眠训练法好吗?参考http://www.usmama.com/wiki/5560/

睡眠训练sleep training

看到这里,相信各位爸妈对于睡眠训练这个说法,支持和反对睡眠训练的观点都已经有了一个基本的了解,当然这些信息只是说提供给各位爸妈参考,同时也建议各位爸妈对睡眠训练有较为全面直观的认识之后再来考虑这个问题。

有些网络上的观点其实是有失偏颇的,特别是一些对cry it out睡眠训练法的错误认识,比如“睡眠训练就是不抱不哄,让宝宝哭到睡着”,明显就是误解了cry it out的意思。每一位爸妈应该都愿意看到宝宝能够愉快的入睡,满足的酣睡,也没有一位爸妈希望自己每天都要经历彻夜不眠的哄睡,筋疲力尽的混乱,这其实也是睡眠训练最终所想要达到的目标。

 

其实不管爸妈决定选择还是不选择睡眠训练都不重要,重要的是要让爸爸妈妈和宝宝都能开心。如果你觉得睡眠训练(不管使用哪一种方法)都会让你感到纠结和痛苦,那么干脆就不要用了,就顺其自然,宝宝总有一天会自己睡觉的;如果你想要尝试睡眠训练,那么也要提前做好功课,选择最适合你和你家宝宝的睡眠训练方法。在宝宝睡眠这件事上,有任何拿不准或者疑惑的地方也可以随时咨询儿医,他们的专业意见才是最可靠的。

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