母乳喂养的宝宝需要补充DHA吗?

DHA素有“脑黄金”之称,DHA的全称是二十二碳六烯酸,它是一种ω-3不饱和脂肪酸,对于人的身体系统健康、大脑神经系统、视力和免疫系统发育都有很重要的促进作用。

爸妈们在给宝宝买奶粉的时候可能都会注意到,大部分品牌的奶粉中都会添加足量的DHA,而母乳中是天然含有DHA的,因此母乳喂养的宝宝摄取DHA的主要来源就是母乳。不过有的妈妈可能会担心自己母乳中的DHA是否能够满足宝宝的需求,那么母乳喂养的宝宝是否还需要额外补充DHA呢?

这个问题的答案其实也很简单,与其他各种营养元素一样,宝宝到底需不需要额外补充DHA,取决于他们是否能够从饮食中摄入足量的DHA。对于母乳喂养的宝宝来说,妈妈的母乳是他们摄入DHA的主要来源,所以想要宝宝摄入足量的DHA,妈妈自己就应该摄入足量的DHA。

宝宝补充DHA

1、母乳喂养的妈妈需要摄入多少DHA?可以从哪些来源摄入DHA?

理想情况下,母乳喂养的妈妈应该每周摄入约1500mg的DHA(每天200mg以上)。DHA首先可以从日常饮食中获得,富含DHA的食物有:鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼等鱼类、红肉、蛋、全脂奶粉、绿色蔬菜等。

如果妈妈们是素食主义者的话,也可以通过摄入亚麻籽油、菜籽油、毛豆、大豆、坚果、葵花籽、海藻类等食物来获得足量的DHA。当然这些来自非动物食物来源的DHA可能不太够,素食主义的妈妈们最好咨询一下医生,看看是否需要额外补充DHA产品。

虽然说妈妈们可以从日常饮食中摄入足够的DHA,但是在现实生活中,很多妈妈们因为各种各样的原因无法摄入均衡的饮食,自然无法确保从饮食中摄入足量的DHA,这个时候就有可能要额外补充DHA产品。

宝宝补充DHA

2、母乳不足的妈妈怎么办?

有的妈妈可能因为一些原因无法保证正常的母乳喂养,或者自己本身母乳不足,这些情况其实也不用太过于担心,可以让宝宝额外再喝一些含有DHA的配方奶,就可以保证宝宝摄入足量的DHA。

3、母乳喂养期间吃DHA补充产品安全吗?

另外,有的妈妈可能对于吃DHA等补充产品会略有担忧,这一点其实大家也大可以放心,大部分正规品牌的DHA补充产品对于哺乳期的妈妈们来说都是安全的,美国比较畅销的DHA补充产品品牌有Nordic Naturals、Nature Made等。目前DHA补充产品主要有液体、软胶囊、咀嚼片等形式,妈妈们可以根据自己的喜好来选择。

P.S.关于宝宝需要补充DHA吗?参考http://www.usmama.com/love/10459/

暂无评论

留下您的足迹