生孩子真的会令人“秃头”?一篇文章告诉你产后为什么会脱发&怎么减少产后脱发

很多妈妈生完宝宝之后都会发现头发掉的特别快,特别多,不管是早上梳头还是晚上洗头洗澡,都会在地上、水池里超级多的头发,真的是掉到怀疑人生了……

产后脱发

为什么生完孩子会脱发呢?生孩子真的会让人“秃头”吗?有没有什么方法可以减少脱发?看完这篇文章,妈妈们就会找到答案啦!

一、产后为什么会脱发?

首先妈妈们可以放心的是,产后脱发并不是“秃头”的前兆,而是产后正常生理性脱发,一般过几个月就会自然恢复正常的。

脱发其实并没有我们想象中的那么可怕。我们知道人的头发都有自己的新陈代谢周期,正常情况下,有85%到90%的头发处于生长期,5%到15%处在休止期。休止期的头发会在我们梳头、洗头发等日常活动中自然脱落,脱落后会开始生长新的头发。如此不断循环,我们的总发量其实会保持在一个相对稳定的状态。

产后脱发

为什么妈妈们产后脱发的数量会突然“爆发式增长”呢?这主要是因为身体内雌性激素的变化所导致的。

怀孕期间,妈妈体内的雌性激素增加,成长期的头发受激素的影响推迟进入休止期,脱发数量也相应减少,但是很多妈妈在怀孕期间往往不会注意到这点。而在生完宝宝之后,妈妈体内雌性激素骤然下降,那些大量推迟进入休止期的头发陆续进入休止期,相当于“之前没掉的头发全部补掉回来”,因此脱发数量开始大量增加。同时由于生发速度跟不上掉发的速度,就出现了产后妈妈严重脱发甚至是怀疑自己要秃头了的情况。

除了激素水平的影响之外,妈妈生宝宝之后身体营养的流失和补充不足,作息紊乱睡眠不足、情绪不佳压力大,坐月子不洗头等等因素,也会影响到头发的代谢。

产后脱发是非常非常正常的现象,绝大多数妈妈在生完小孩之后都会有大量脱发的情况,并且通常会在产后4、5个月时脱发量达到顶峰。这种产后脱发的现象只是暂时的,不需要特殊的护理或使用特别的药物,大多数妈妈在宝宝满1岁之前就能恢复到产前正常水平的发量。

但是,如果妈妈脱发过于异常,或者在宝宝满1岁之后脱发情况仍然没有改善,那么妈妈最好去医院做全面的检查。因为妈妈脱发很可能是由别的原因引起的,比如产后脱发也有可能是贫血或者产后甲状腺的症状。

产后脱发

二、有没有什么方法可以减少产后脱发?

首先妈妈们要面对一个现实,那就是对于正常情况下的产后脱发,想要完全阻止脱发是不可能的。但是我们仍然可以从两个方面来尽量减少脱发:一是为头发的生长提供好的环境,二是通过一些其他方法让头发看起来更厚、更蓬松。

具体来说,妈妈们可以注意下面这几个方面,会有一定的改善脱发的效果:

  • 均衡饮食,补充各种营养元素,特别是水果,蔬菜,健康的蛋白质等。建议多吃绿叶蔬菜(补充铁、维生素C),红薯和胡萝卜(补充维生素A),鸡蛋(补充维生素D),鱼(补充ω- 3脂肪酸和镁)等。
  • 适当补充维生素和微量元素。虽然目前没有任何研究表明哪一种维生素会有助于头发的生长,但是不管是哪一种维生素,只要是人体需要的,就会对身体的整体健康产生好的影响。因此很多医生建议妈妈在生完宝宝之后继续坚持吃孕期维生素,尤其是母乳喂养的妈妈。
  • 保证充足的睡眠,愉快的心情。生宝宝和照顾宝宝都是非常消耗体力和精力的,很多妈妈产后压力大,很焦虑,情绪不稳定,这也会对头发的新陈代谢产生影响,让脱发更严重。
  • 注意头发日常护理,选择配方温和的洗发水,能够减少对头皮的刺激。妈妈们还可以注意找有丰盈蓬松效果的volumizing shampoo洗发水和护发素,这种洗发水和护发素洗完之后会让发量显得更多。
  • 最后一个对付产后脱发最简单粗暴的方法就是找个贵一点的发型师,直接换一个新发型。头发脱不停的时候,真的可以考虑换一个让头发显得更多的发型,很多妈妈在生孩子之后都会换成短发,一来会显得头发多(不知道妈妈们有没有一种换短发之后头发就掉得少的感觉,反正我真的感觉是这样),二来也比较好打理,特别是照顾小娃忙里忙外的时候,短发真的可以给你节约出来不少时间。

参考资料:
https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/hair-loss-in-new-moms
https://www.healthline.com/health/parenting/postpartum-hair-loss#1
https://www.babycenter.com/0_postpartum-hair-loss_11721.bc

(图片来源:Google)

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