选择给宝宝母乳喂养的新妈妈总是有各种各样的担忧，其中首要的就是母乳奶量的问题，有的妈妈担心自己的奶量不够，就会尝试各种“偏方”，什么月子酒、下奶汤这些已经是最常见的了，最近甚至有听说吃猪鼻子、穿山甲、猪羊乳头也能催奶……这些传说中的催奶“偏方”真的有用吗？今天我们就来一起看看关于增加母乳产量都有哪些“谣言”，以及增加奶量的正确打开方式吧！
P.S.关于超全母乳喂养常见问题汇总，参考https://www.usmama.com/wiki/13566/
一、各种常见催奶“偏方”
1、鲫鱼、猪蹄、排骨、乌鸡等催奶汤可以增加奶量？
很多老人家都会让产妇在月子里喝各种催奶汤，说是能够帮助下奶，经典催奶汤的食材比如鲫鱼、猪蹄、排骨、乌鸡、鸽子等等。催奶汤一下锅就要熬煮好几个小时，但其实汤里的营养非常少，大多都是饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，不仅起不到产奶的作用，还很容易让妈妈们发胖、堵奶，产后更难瘦下来。
2、喝米酒、黄酒，酒酿蛋可以催奶？
南方不少地区有月子期间喝米酒、黄酒、煮酒酿蛋的习俗，但实际上，不管是米酒还是黄酒还是什么酒，本身都没有产奶的作用，反而会抑制产奶。因为一方面酒精具有利尿的作用，会让身体的水分快速流失，另一方面它会抑制产奶激素的分泌，造成奶量减少。
而且哺乳期的妈妈严格来说最好是不要接触任何酒精的，酒精会进入母乳，如果妈妈喝酒后就给宝宝喂奶，可能会导致宝宝情绪异常兴奋、烦躁不安、或者是昏昏欲睡，甚至是拒绝喝奶等，酒精摄入过多可能还会直接危害宝宝的身体健康。
3、葫芦巴、祝福蓟等中药、各种中草药催奶茶有用吗？
有的妈妈可能会听说过葫芦巴、祝福蓟有丰胸催奶的功效，但是大多都还是只“民间经验”，并没有完全得到科学确证。各种中草药催奶茶也是同样的道理。虽然说确实有些妈妈自己喝了这些中草药催奶茶验证有促进母乳分泌的效果，但是建议妈妈在哺乳期服用任何含有药物的产品之前都最好能问问医生的意见，不要自己擅自使用。
4、中医针灸、催乳师按摩可以刺激身体泌乳吗？
中医认为催乳激素水平和身体某些特定的穴位有关，可以通过针灸刺激身体催乳。催乳师大部分也是遵照中医的原理，通过按摩穴位来促进泌乳。由于中医的各种方法一直以来都是比较存在争议的，这里我们也并不能给妈妈们一个确切的答案，但是通过网络上妈妈们分享的经验来看，不同的中医、催乳师的技术参差不齐，行业内也没有一个统一的标准，所以也是有的妈妈认为有效，有的妈妈觉得并没有什么用，具体到底要不要尝试还是看妈妈们自己。
5、吃穿山甲、猪羊乳头、羊屎等可以催奶？
网络上流传有很多“奇奇怪怪”的催奶偏方，比如吃蚯蚓，吃猪鼻子、吃胎盘、吃穿山甲，吃猪羊的乳头、吃水煮羊屎……虽然不知道这些偏方是哪里来的，但是吃这些东西听上去就不怎么靠谱，更找不到相应的科学依据，所以妈妈们还是不要拿自己的身体尝试了吧！
二、增加母乳产量的正确打开方式
其实妈妈们并不用过于忧虑自己奶水不足这件事，刚出生的宝宝的胃部容量是很小的，他们其实并不需要你每天像“大奶牛”一样产奶，妈妈的身体其实具有“自动供乳机制”。通常来说，只要妈妈们做到下面这几点，基本都不用担心宝宝会饿着的问题。
1、健康均衡饮食，多喝水
宝宝的母乳全部都来自于妈妈的身体，因此妈妈每天摄入均衡的营养和足量的水分是最最重要的。纯母乳喂养的妈妈每天需要摄入大约300至500卡路里的热量，饮食均衡，包括水果、蔬菜、谷物、蛋白质和脂肪等均衡摄取，为身体提供充足的营养，保证自己的健康和母乳的充足供应。
另外，母乳中绝大部分是水，水分摄取不足也会造成奶量减少，因此水分的补充也很重要，最好随身带一瓶水随时补充，不要因为忙忘记喝水。如果是喜欢喝汤的妈妈，也最好是选择比较清淡的汤。
2、多亲喂，宝宝想吃就喂，建立身体供奶机制
妈妈的身体会按需制造母乳，当身体接受到乳房已空的信号，紧接着就会开始产奶，因此多清空乳房可以刺激身体产更多的奶。给新生宝宝喂奶，妈妈也不用遵循严格的时间，只要宝宝饿了想吃就可以喂。频繁喂奶一方面可以刺激乳房泌乳，同时也可以帮助更快地排空乳房。
如果遇到“猛长期”宝宝吃奶次数变多，妈妈也不要太担心宝宝吃不饱，你的身体会根据宝宝的需求进行自我调节，制造更多的乳汁。万一实在不够吃的话，给宝宝喂一点配方奶也没关系，不用对自己太过于苛刻。
3、使用正确的姿势给宝宝喂母乳
正确哺乳姿势可以让宝宝更好地吮吸乳房，刺激乳房泌乳，同时妈妈乳房也不会感到疼痛或者不适。相反，喂养的姿势不正确的话，不仅宝宝吃不好奶，妈妈的身体也会觉得难受。
正确的母乳喂养姿势可以参考下面这两张图：
如果宝宝一直掌握不到正确的吃奶方法，妈妈可能需要使用泵奶器来办泵出母乳，刺激身体产奶。如果宝宝不在身边，妈妈没有办法亲喂，或者妈妈有乳腺炎不方便给宝宝亲喂的时候，最好也坚持用泵奶器，这样你的身体才能一直接受刺激保持产量。
4、尽量避免过早给宝宝用安抚奶嘴
安抚奶嘴虽然是根据妈妈头的形状设计的，但还是和乳头不一样。过早的给宝宝用安抚奶嘴，可能影响宝宝对乳头的吮吸，从而影响妈妈乳汁的分泌。而且如果宝宝习惯用安抚奶嘴来得到安慰的话，他们对妈妈乳房的兴趣也有可能会减小。
5、让家人帮你分担照顾宝宝的工作，多休息，保持身心愉快
照顾宝宝是非常消耗体力的，妈妈很容易压力大、睡不好，这些负面情绪和压力也会有可能会影响到泌乳。照顾宝宝并不是妈妈一个人的工作，家人尤其是新爸爸要主动为妈妈分担，比如在宝宝要吃奶时帮忙抱到妈妈身边，宝宝吃完了哄他睡觉，晚上给宝宝换尿布等等，让妈妈有足够的时间休息。
今天，关于催奶谣言和正确增加母乳方法的分享就到这里啦！其实为宝宝提供充足的母乳并不难，妈妈们只要多亲喂，健康饮食，好好休息，保持心情舒畅，都不用过于忧虑奶水不够的问题。即使遇到了奶水不足或者是其他问题，也可以去找医生或专业的哺乳顾问寻求帮助。
参考资料：
https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-increase-milk-supply https://breastfeeding.support/how-to-make-more-breast-milk/
（图片来源：Google）
