产后打喷嚏、咳嗽、大笑就漏尿?产后漏尿怎么办?

很多妈妈在生完宝宝后,可能会发现自己在进行剧烈运动、打喷嚏、咳嗽甚至是哈哈大笑的时候就会漏尿,而且很难控制住,夏天衣服穿的比较薄的时候特别尴尬。但实际上,这种情况在分娩后是非常常见的,据说有三分之一以上的产后妈妈都有产后尿失禁的困扰。产后为什么会容易漏尿?妈妈们又可以做什么来避免漏尿的尴尬呢?今天我们就来一起看看吧!

产后漏尿原因

一、产后为什么容易漏尿?

医学上将产后漏尿的这种情况称为“产后尿失禁(Postpartum urinary incontinence)”,导致产后尿失禁最主要的原因就是盆底肌受损。盆底肌(pelvic floor muscle)是封闭骨盆底的一组肌肉群,正常情况下,它像一张“网”一样吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,使得这些脏器保持在正常位置。

下面这张图底部的一条红色的区域就是盆底肌:

产后漏尿原因

然而妈妈们在分娩的时候,胎儿经过产道会造成阴道扩张,从而导致盆底肌拉伤、松弛。妈妈产后咳嗽、打喷嚏或大笑的时候,膀胱受到压力会将储存的尿液向外挤压,这个时候,松弛的骨盆肌无法发挥正常的功能,就会出现尿液外漏的情况。

有的妈妈可能会认为只有顺产的妈妈才会出现这种情况,但事实上,剖腹产的妈妈同样可能会出现盆底肌受损的情况。因为盆底肌受损的原因并不是只有顺产而已,在孕后期,胎儿逐渐增大,腹部的重量也会增大,这同样会对妈妈的盆底肌造成压力,导致盆底肌弹性下降。

有下面这些情况的妈妈出现产后尿失禁的概率会更高一些:

  • 超重肥胖的女性
  • 在怀孕期间或之前患有中度至重度压力型尿失禁的女性
  • 比起剖腹产分娩,阴道分娩的妈妈可能更容易出现产后压力型尿失禁
  • 有妊娠糖尿病、胎儿过大、生育次数多、抽烟等情况的妈妈,出现尿失禁的概率也会更大
产后漏尿原因

二、产后尿失禁的情况会持续多久?有哪些改善的方法?

通常来说,随着妈妈们产后子宫和盆底肌的恢复,漏尿的情况会逐渐变少直到完全停止。但是也有的妈妈可能会长时间的遭受尿失禁的困扰,有的妈妈漏尿的情况可能会持续好几个月甚至更长时间。

妈妈们应该如何应对产后尿失禁的情况呢?这里我们也给大家分享一些tips:

1、首先不要感觉到尴尬,就像我们开头讲的,产后尿失禁是非常正常的情况,很多妈妈都会有。所以在产后做检查的时候,妈妈们也不要觉得不好意思跟医生讲,特别是产后好几个月都一直被这种情况困扰的话,一定要找医生,医生会给你做检查排除尿路感染的可能,也会给你提供一些实用的建议。

2、坚持做凯格尔运动。凯格尔运动能够很好的锻炼增强盆底肌的力量,促进盆地肌肉血液循环,任何时候都可以做,坐着、站着、躺着都行。而且凯格尔运动不需要等到产后再做,在孕期就可以开始做,还能帮助顺产的作用哦!

3、如果是在怀孕期间体重增加比较多的妈妈,产后在征得医生的同意后,可以开始逐渐开始减重计划,因为怀孕时增加的额外重量会给膀胱施加压力,更容易导致漏尿。

4、产后多吃高纤维的蔬菜水果、不要喝太多的油腻的汤,因为便秘也会增加膀胱的压力。另外妈妈们一定要多喝水,不要为了避免漏尿就减少水分的摄入,这是非常错误的想法,如果你减少喝水的话,反而容易出现脱水、尿路感染等问题。

5、如果担心外出的时候漏尿很尴尬的话,可以用卫生护垫或卫生巾帮助吸收尿液泄漏,不过这种方法仅仅能够缓解尿失禁带来的尴尬,并不能从根本上解决问题。想要从根本上解决漏尿的问题,还是要以医生的建议、多做凯格尔运动锻炼盆底肌为主。

总而言之,产后尿失禁的问题是很常见的,妈妈们不用觉得不好意思而拖延治疗,也不要存在侥幸心理,觉得时间长了自然就会好了,有问题还是要及时的找医生咨询哦!

参考资料:
https://www.whattoexpect.com/first-year/postpartum-health-and-care/loss-of-bladder-control-postpartum-urinary-incontinence/
https://www.babycenter.com/0_postpartum-urinary-incontinence_1152241.bc

(图片来源:Google)

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