生完宝宝后，妈妈的生理上也会发生一些变化，很多妈妈都面临产后掉头发这个烦恼。怀孕之前一头乌黑亮丽的秀发在产后变得干涩枯黄，发质变差甚至纷纷脱落，房间里、枕头上到处都是自己的头发，看起来非常的恐怖。那么产后掉头发到底该怎么办呢？今天小编就来给大家分享一下产后掉头发的原因以及调理方法。
一、产后掉头发的原因
医学上把这种产后大量掉头发的现象称之为“分娩性脱发”，产后脱发一般发生在产后2到7个月这个时间段内，主要特征是从发际线处脱发，发际线后退或者界限不清，头顶的头发变得稀少等等。具体来说，产后掉头发主要有下面这几个原因：
1、产后雌激素水平的变化
医学研究表明雌激素水平变化和头发的更新速度密切相关，雌激素水平高的时候，头发更新的速度就越快；反之雌激素水平低的时候，头发更新的速度就会变慢。在正常的情况下，人的头发每5年就会更新一次。
怀孕期间，孕妇分泌的雌激素会比平时明显增加，头发更新的速度变慢，生长期延长，正常脱发的速度也会减缓。因此孕妇的头发一般都会显得非常的有光泽、浓密、顺滑，头皮屑和头垢也比较少。
分娩之后，体内的雌激素水平会开始减少，并且减少的速度要明显快于孕期增长的速度，因此产后脱发的速度也会大大加快，所以产后短期内出现脱发的现象也是非常正常的。大概在2到7个月之后，妈妈体内的雌激素水平会恢复到平衡状态，所以妈妈也不用过于担忧。
2、精神情绪不稳定导致代谢紊乱
产后脱发和精神心理因素也有非常大的关系，过大的精神压力、情绪不稳定都容易导致身体新陈代谢紊乱，营养供应不足，引起脱发。特别是那些没有经验的新妈妈，在照顾新生儿期间精神一直处于紧张状态，体力严重透支，睡眠不好，这些都容易加重产后脱发的症状。
3、产后饮食失衡
新妈妈产后恢复、给宝宝哺乳都需要大量的营养，但是营养不均衡、饮食单调或偏食都会导致体内蛋白质、维生素、矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢。
另外，中国传统观念认为产妇要大量进补，还会让母乳喂养的妈妈少吃蔬菜和水果，这些都是错误的观念。盲目进补会导致营养过剩，对产妇的健康也不利，还会造成体内热量过剩，影响到内分泌变化，自然也会导致脱发现象的出现。
4、坐月子期间对头发清洁护理不当
很多传统观念都认为月子期间产妇不可以洗头发，其实这样不仅不卫生，还会加重脱发的情况。如果长时间的不清洗头发，会导致头发根部毛囊分泌更多的油脂，油脂会吸附周围环境的灰尘，会导致头发变得黯淡无光，干燥脱落。此外，油脂过多还会导致细菌、真菌大量繁殖，引起头皮屑问题。
清洁是保持头发健康的前提，产妇在产前产后完全可以像平时一样洗头发，注意保暖和控制洗头发的水温即可。清洗头发能够起到按摩头皮的作用，还能加快血液循环、疏通毛孔，保持头发正常的生长规律，能够有效防止脂溢性脱发的问题。
P.S.关于科学看待各种月子禁忌，参考https://www.usmama.com/wiki/2026/
二、产后掉头发怎么调理？
1、正确的清洁护理头发
产妇应该定期清洗头发，选择性质温和，适合自己发质的洗发用品。洗头发的时候，顺着头发生长的方向轻轻的梳洗，控制好洗头发的力度。
使用木梳来梳头发，或者用手指有节奏的按摩和刺激头皮，这样能够促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加快新头发的生长。
2、着重补充富含蛋白质的食物
头发最重要的营养来源就是蛋白质，掉头发严重的妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻等等。此外，在饮食方面要做到营养均衡，不可以挑食、偏食和忌口。
3、保持轻松愉快的心情
产后出现脱发之后，妈妈也千万不要过于紧张，紧张情绪反而会加重脱发的程度。妈妈要认识到，产后脱发是正常现象，是身体新陈代谢的一个特殊过程，完全不需要过度害怕或者焦虑。
新妈妈应该保持轻松愉快的心情，让身体得到充足的休息，空余时间多做一些让自己放松开心的事情，这样能够有效预防和减少产后脱发的情况。
P.S.关于新妈妈心态调整，参考https://www.usmama.com/wiki/postpartum/1007/
