产后掉头发怎么办?

生完宝宝后,妈妈的生理上也会发生一些变化,很多妈妈都面临产后掉头发这个烦恼。怀孕之前一头乌黑亮丽的秀发在产后变得干涩枯黄,发质变差甚至纷纷脱落,房间里、枕头上到处都是自己的头发,看起来非常的恐怖。那么产后掉头发到底该怎么办呢?今天小编就来给大家分享一下产后掉头发的原因以及调理方法。

产后掉头发怎么办

一、产后掉头发的原因

医学上把这种产后大量掉头发的现象称之为“分娩性脱发”产后脱发一般发生在产后2到7个月这个时间段内,主要特征是从发际线处脱发,发际线后退或者界限不清,头顶的头发变得稀少等等。具体来说,产后掉头发主要有下面这几个原因:

1、产后雌激素水平的变化

医学研究表明雌激素水平变化和头发的更新速度密切相关,雌激素水平高的时候,头发更新的速度就越快;反之雌激素水平低的时候,头发更新的速度就会变慢。在正常的情况下,人的头发每5年就会更新一次。

怀孕期间,孕妇分泌的雌激素会比平时明显增加,头发更新的速度变慢,生长期延长,正常脱发的速度也会减缓。因此孕妇的头发一般都会显得非常的有光泽、浓密、顺滑,头皮屑和头垢也比较少。

分娩之后,体内的雌激素水平会开始减少,并且减少的速度要明显快于孕期增长的速度,因此产后脱发的速度也会大大加快,所以产后短期内出现脱发的现象也是非常正常的。大概在2到7个月之后,妈妈体内的雌激素水平会恢复到平衡状态,所以妈妈也不用过于担忧。

2、精神情绪不稳定导致代谢紊乱

产后脱发和精神心理因素也有非常大的关系,过大的精神压力、情绪不稳定都容易导致身体新陈代谢紊乱,营养供应不足,引起脱发。特别是那些没有经验的新妈妈,在照顾新生儿期间精神一直处于紧张状态,体力严重透支,睡眠不好,这些都容易加重产后脱发的症状。

产后掉头发怎么办

3、产后饮食失衡

新妈妈产后恢复、给宝宝哺乳都需要大量的营养,但是营养不均衡、饮食单调或偏食都会导致体内蛋白质、维生素、矿物质供应不足,影响头发的生长和代谢。

另外,中国传统观念认为产妇要大量进补,还会让母乳喂养的妈妈少吃蔬菜和水果,这些都是错误的观念。盲目进补会导致营养过剩,对产妇的健康也不利,还会造成体内热量过剩,影响到内分泌变化,自然也会导致脱发现象的出现。

4、坐月子期间对头发清洁护理不当

很多传统观念都认为月子期间产妇不可以洗头发,其实这样不仅不卫生,还会加重脱发的情况。如果长时间的不清洗头发,会导致头发根部毛囊分泌更多的油脂,油脂会吸附周围环境的灰尘,会导致头发变得黯淡无光,干燥脱落。此外,油脂过多还会导致细菌、真菌大量繁殖,引起头皮屑问题。

清洁是保持头发健康的前提,产妇在产前产后完全可以像平时一样洗头发,注意保暖和控制洗头发的水温即可。清洗头发能够起到按摩头皮的作用,还能加快血液循环、疏通毛孔,保持头发正常的生长规律,能够有效防止脂溢性脱发的问题。

P.S.关于科学看待各种月子禁忌,参考http://www.usmama.com/wiki/2026/

产后掉头发怎么办

二、产后掉头发怎么调理?

1、正确的清洁护理头发

产妇应该定期清洗头发,选择性质温和,适合自己发质的洗发用品。洗头发的时候,顺着头发生长的方向轻轻的梳洗,控制好洗头发的力度。

使用木梳来梳头发,或者用手指有节奏的按摩和刺激头皮,这样能够促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢,加快新头发的生长。

2、着重补充富含蛋白质的食物

头发最重要的营养来源就是蛋白质,掉头发严重的妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻等等。此外,在饮食方面要做到营养均衡,不可以挑食、偏食和忌口。

3、保持轻松愉快的心情

产后出现脱发之后,妈妈也千万不要过于紧张,紧张情绪反而会加重脱发的程度。妈妈要认识到,产后脱发是正常现象,是身体新陈代谢的一个特殊过程,完全不需要过度害怕或者焦虑。

新妈妈应该保持轻松愉快的心情,让身体得到充足的休息,空余时间多做一些让自己放松开心的事情,这样能够有效预防和减少产后脱发的情况。

P.S.关于新妈妈心态调整,参考http://www.usmama.com/wiki/postpartum/1007/

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