关于孕期、生产、坐月子经验分享

初次怀孕的妈妈的心情都是惊喜而又紧张的,怀孕、生产都要注意什么东西,是每个新妈妈都非常关心的问题。今天给大家分享一位美国妈妈在孕期、生产、坐月子方面的心得和经验,供各位妈妈参考。

孕期经验分享

一、孕早期

1、怀孕是什么感觉:刚怀上宝宝的感觉和月经来之前的感觉非常的像,妈妈会感觉到腰酸,肚子隐隐作痛的感觉。怀孕初期胸部会有发胀的感觉,一般两个多月后就不会再胀了。

2、孕早期的基础体温基本会稳定在37℃左右,孕12周之后会稍微下降一点点。孕12周后胎盘发育成熟,开始供给养料,原来给胚胎提供养料的卵黄囊开始萎缩,因此体温会下降一点点,不过一周后又会恢复正常。

3、关于妊娠反应:每个妈妈的妊娠反应都会不一样,孕吐比较厉害的可以吃维生素B6,能够有效缓解孕吐。我在怀孕前3个月就开始吃孕妇复合维生素,里面含有B6,所以基本整个孕期都没有孕吐的情况。

不过怀孕之后我的肚子和大腿皮肤经常会觉得很痒,这个时候也最好不要擅自涂抹止痒膏,因为很多止痒膏里面都含有激素的成分。皮肤痒对肚子里的宝宝不会有任何影响,等身体慢慢适应荷尔蒙的变化之后皮肤瘙痒就会自然好转。

4、关于孕期饮食:怀孕之后肚子经常会觉得饿,妈妈可以随身带一些杏仁核桃之类的坚果,既能够提供能量又不会发胖,还有利于宝宝的大脑发育。孕早期的饮食做到营养均衡即可,量和怀孕前保持一样,千万不要觉得怀孕了就可以放开吃。(关于孕期饮食注意事项,参考http://www.usmama.com/wiki/2167/

孕早期的时候宝宝小的肉眼都看不见,并不需要过多的能量,所以孕早期体重不增加或者轻微增加都是非常正常的情况,而那些孕早期体重增加很多的妈妈要注意了。(关于孕期体重几个常见问题,参考http://www.usmama.com/wiki/pregnancy/833/

5、孕早期是宝宝神经系统形成的关键时期,准妈妈要注意避开生活中的各种化学污染,泡澡和洗脚的水温最好也不要超过40℃,不然可能会影响到宝宝的神经发育。

6、孕10周是宝宝大脑发育的第一个高峰期,可以开始适量补充DHA,有助于促进宝宝的大脑发育。

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二、孕中期

1、孕中期会偶尔感觉到子宫隐隐抽痛,这是因为子宫在长大,妈妈不需要过度担心。孕17周会开始明显感觉到胎动,有的妈妈可能会更早一点,胎动就是肚子突然调一下的感觉,非常的令人激动。

2、关于孕中期饮食:孕中期是整个孕期最为轻松的阶段,妈妈的胃口会明显好转,但是依然不能放开肚子吃,还是要注意控制体重。孕期中结束后,体重总量不应该超过15斤。此外,孕中期要多吃含钙丰富的食物,能够避免胎盘钙化的问题。

3、孕中期由于血液要给两个人提供养料,身体探测到血液不够的时候,血压就会降低,妈妈经常会感到口渴,这个时候及时补充水分就好。喝水后血压变正常但是血液浓度会降低,身体就会自动发出指令增加血液量。

4、关于孕期各项检查
(关于美国孕期产检有哪些,参考http://www.usmama.com/wiki/pregnancy/338/
·孕12周做早期唐筛,通过超声波来检测宝宝颈后透明带的厚度,来判断是否有唐氏儿的可能,早期唐筛的准确率比中期唐筛要高得多。
·孕16周中唐抽血
·孕20周大排畸
·孕26周到28周,要做糖耐测试,判断是否有妊娠糖尿病

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三、孕晚期

1、注意宝宝的胎动:孕晚期要特别注意宝宝是否宫内缺氧,肚子里宝宝的睡眠周期大概是45分钟,因此基本每个小时就会动一次。如果宝宝超过24小时没有动,妈妈就要去医院。有节奏的胎动是宝宝在打嗝,通过打嗝的位置能够判断出宝宝的胎位,头位的宝宝打嗝位置一般在肚脐以下、左下腹或右下腹。

2、关于胎位:孕35周之前宝宝的胎位都是可能改变的,也有35周是臀位,37周又转成头位的。孕38周后宝宝的胎位基本就会固定下来,就是出生时的胎位了。

3、越接近预产期,妈妈的假性宫缩就会越频繁,特别是晚上。假性宫缩会感觉肚子硬的像块石头一样,并不会痛。

4、孕晚期饮食注意事项:孕期最后一个月体重会飞速增加,这个时候一定要注意控制饮食,整个孕晚期体重不要超过10斤。一般满孕36周后宝宝的所有器官都长好了,再多吃只会让宝宝长脂肪,稍微少吃一点点反而有利于顺产。

P.S.如果有在吃钙片,孕35周之后就要停掉,不然宝宝的骨骼太硬不好生。孕36周后可以每天喝一点茉莉花苞茶,能够起到软化宫颈的作用。

5、关于孕晚期运动:走路是最佳的孕期运动,建议各位妈妈在没有身体不适的状况下,多出门走一走,有利于宝宝入盆和顺产。此外,爬楼梯也能够帮助宝宝入盆,但是要注意胎位不正的话会引起破水,建议孕37周满了宝宝足月自后再开始爬楼梯。

6、孕36周满之后,每天洗完澡后可以用毛巾热敷乳房,慢慢的按摩乳房,能够促进产后开奶。

7、如果有肚子突然下降、感觉到宝宝偶尔往下顶,那么两周之内宝宝就会出生了。

四、关于顺产产经

1、阵痛开始的时候,尽量多下床走动,如果不能下床就在床上交替侧卧,有利于宝宝尽快通过盆骨。

2、在美国顺产一般都会选择打无痛,无痛建议等到开五指之后再打,这样能够避免产程延长。如果宫缩可以忍受,无痛的剂量尽量少一些,这样有利于你在宫缩的时候更准确的用力。
(关于美国顺产打麻药,参考http://www.usmama.com/wiki/birth/677/

3、在十指开全之前不要向下用力,否则会引起宫颈肿胀,不利于宝宝的头部顺利通过。十指开全以后,可以双脚踩个东西向下蹬,能够帮助你在宫缩的时候要向下用力,拉梅兹呼吸法对于减轻宫缩疼痛非常的有效,具体方法参考下图:

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五、关于坐月子和产后恢复

1、顺产的会阴伤口一般需要两个星期的时间才能愈合,这段期间妈妈可以采用温水坐浴的方式,同时配合缩肛运动,能够有效缓解会阴伤口疼痛,促进伤口的愈合。

2、刚生产完头两天排出的恶露是鲜血往下流的那种,到了第三天就会变成正常的月经量,两周之后会慢慢变成褐色、淡黄色。初次生产的妈妈,恶露在变成淡黄色之后可能又会突然出现新鲜血滴,量一般不会很多,不必紧张。一般情况下,恶露会在42天完全消失。

3、产后使用纱布束缚带有利于让你的肚子恢复到产前的平坦状态,也有利于防止内脏下垂和子宫恢复。(关于美国妈妈产后如何恢复身材,参考http://www.usmama.com/fashion-mom/2238/

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