警惕这些“产后妈妈病” – 产褥期怎么护理?

美国人并没有“坐月子”的概念,月子在现代医学里被称为“产褥期”。虽然老人说的坐月子禁忌不能完全听信,但是刚分娩完的产妇全身的各个器官和组织,特别是生殖器官,要恢复到怀孕前的状态确实需要一段时间,因此产褥期的科学护理还是非常有必要的。

整个产褥期的恢复大概需要6到9个星期才能完成,虽然这个时间比妊娠期要短的多,但是妈妈依然要重视,产后恢复的情况对今后身体健康的影响还是非常大的,今天小编就来给各位妈妈分享一些可能出现的“产后妈妈病”,以及产后护理注意事项

产后护理注意事项

一、常见的产后妈妈病及防治办法

1、产后腰腿酸痛

怀孕期间胎儿的发育会使子宫增大,妈妈的腹部向前突起,身体为了适应这种变化重心就会前移,腰腹部的压力自然就会加大,因此孕晚期妈妈的腰部、背部、腿部经常会感到酸痛。分娩的时候特别是顺产的孕妇,会消耗大量的体力和热量,腰腿部的酸痛也会加重。

如果在产褥期没有注意好好的修养,活动锻炼不得法,比如过早的参与劳动、产后睡弹簧床等都会影响到腰腿部的恢复,很容易出现产后腰腿酸痛的现象。

Tips:产后腰腿疼痛一般属于生理性的变化,在产后1周左右疼痛一般就会自然减轻。另外月子期间妈妈一定要注意劳逸结合,锻炼活动的强度不要太大,如果产后腰腿部疼痛没有减轻反而加重,就要找医生治疗。

2、产后抑郁症

第一次怀孕的准妈妈精神压力往往都非常大,她们可能会害怕分娩的疼痛,害怕自己的身材无法恢复,担心是男孩还是女孩,担心肚子里宝宝的健康等种种问题。分娩之后的精神状态从兴奋转入疲倦,某些产妇可能会出现焦虑、感情脆弱的情况,严重的时候会失眠、头痛,甚至整日以泪洗面,出现自杀倾向。

Tips:一般情况下,产后两三天会出现以上症状,到十天左右就会自动减轻或消失。如果症状变得更加严重,真的确认患上了产后抑郁症,就需要丈夫陪伴,分担照顾新生儿的事务,尽可能减轻新妈妈的焦虑和心理负担。

此外产前了解怀孕和生产的相关知识能够有效帮助减轻生产的焦虑,产后也可以请有经验的助产护士传授护理和照顾新生儿的技巧,能够帮助妈妈度过产后情感脆弱阶段。(关于美国产后抑郁症,还可以参考http://www.usmama.com/wiki/pregnancy/383/

产后护理注意事项

3、产后腹部疼痛,子宫复旧不良

有的妈妈产后恶露很久都没有干净,腹部里感觉一直有东西揪着疼,给宝宝哺乳的时候腹部的疼痛会加剧,这种情况属于子宫复旧不良。母乳喂养时宝宝吸吮刺激乳头会引起子宫反射性的收缩,所以哺乳的时候会感觉到更加疼痛。恶露很久都不干净需要警惕子宫内膜炎症,必要的时候要到医院进行B超检查,看看是否有胎盘残留。

Tips:产后腹部疼痛可以采用局部热敷的方法缓解,或者也可以试一试中医针灸疗法,必要的时候根据医嘱服用止痛药。产后24小时要注意宫缩和阴道流血的情况,每天观察恶露的性质,如果B超检查发信啊有胎盘残留,需要使用药物或进行清宫。

4、产后很快又怀孕

有的妈妈产后恢复很快,觉得自己正处于哺乳期就不会怀孕,也没有做避孕措施,结果很快又怀孕了。

Tips:哺乳期不进行避孕一样的会怀孕,产后很快再次怀孕对妈妈身体的伤害是非常大的,所以即使处于哺乳期的妈妈也应该做好避孕措施,可以使用工具避孕或者放置节育环等避孕手段。(关于如何选择避孕方式,参考http://www.usmama.com/fashion-mom/1421/

5、产后尿失禁

有的妈妈产后会碰到尿失禁这个非常尴尬的问题,每次开心笑或者咳嗽的时候,就会不自控的排尿。产后尿失禁的原因在于女性的尿道相对比较短,生产过程中胎儿通过阴道使得膀胱、子宫等组织肌膜受伤,尿道失去弹性。大笑、咳嗽、打喷嚏的时候会导致腹部用力、腹压增加,尿液就会不自主的流出来。

Tips:在产褥期有意识的做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力,过段时间之后尿失禁状况就会自然缓解。同时在产褥期要避免过早的劳动,注意预防便秘,如果情况一直没有好转,就要去看泌尿科或产科的医生。

6、哺乳期乳头皲裂、乳腺炎

很多妈妈在哺乳期会出现乳头皲裂、乳腺炎的情况,宝宝长时间吮吸乳头后,整个乳房变得又红又肿,甚至出现轻微发烧的情况。

Tips:哺乳期保持乳房清洁是预防乳腺炎的最好办法,用肥皂或清水保持乳头的清洁,每次哺乳前都要洗手,并用温开水擦洗乳头。如果有乳头皲裂的情况,每次哺乳后可以涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊,能够有效缓解。如果情况变得严重应该马上停止哺乳,按时把奶挤出来,或者用吸奶器吸出来之后再喂。(更多乳房护理方法,参考http://www.usmama.com/fashion-mom/1470/

产后护理注意事项

二、产后护理注意事项

1、饮食方面:产后头一两天的饮食应该以清淡的容易消化的为主,后面可以慢慢增加一些富有营养,能够提供足够热量的食物。产褥期的饮食原则和孕期是差不多的,同样要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。注意饮食多样化,荤素搭配,粗粮细粮换着吃,这样身体才会恢复的快,奶水的质量也会更好。

2、卧房环境:产妇休息的房间要保持安静、清洁和通风,不管是冬天还是夏天,窗户每天都要敞开通风,保持室内空气新鲜。

3、关于休息活动:刚分娩的头两天产妇通常都比较疲劳,以休息为主,可以做一些翻身,起床洗漱、慢慢扶着床沿走这样轻微的活动,觉得头不晕的时候才能下床。有的恢复快的妈妈24小时后就能够起床活动,同样先从在房间里走走这样轻量的活动开始,之后再慢慢增加活动的时间,扩大活动的范围。

4、关于清洁卫生:产后必须早晚刷牙,保持口腔卫生,否则很容易患上牙齿疾病。产后出汗多,又有恶露,所以是一定要洗澡的,但是要注意不能盆浴,否则污水会流到阴道里造成感染。除了洗澡之外,每天用温开水冲洗外阴1到2次,卫生巾也要经常更换。

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