妈妈分享——3个月宝宝睡眠训练经验

首先说明一下我对睡眠训练的观点,我认为与其称之为睡眠训练sleep training,不如叫“睡眠学习”,睡眠是一种与生俱来的能力,妈妈给宝宝进行睡眠训练只是为了让宝宝能够自主入睡,并且睡得更好。我家宝宝在月子里睡眠很短,经常会惊跳,所以月子里大部分时间都是奶睡加cosleep,出了月子之后宝宝已经习惯了奶睡抱睡,导致我每天晚上都非常的疲惫。为了大人和宝宝都能够有一个更好的睡眠,我们决定在宝宝3个月的时候开始睡眠训练。

为什么选择3个月这个时间点?因为这个月龄的宝宝已经具备了自主入睡的能力,而且不会翻身,没有长牙,正好可以把干扰睡眠训练的因素降到最低。在对宝宝进行睡眠训练之前,我们找了很多资料,cry it out这个方法对我们家来说太激烈了,抱起放下法对人力的要求比较高,也不适合我们家,我们最后一致决定采取法伯睡眠训练法。(小编注:具体可参考Richard Ferber 的Solve Your Child’s Sleep Problems,Amazon购买链接Amazon购买链接:http://www.amazon.com/dp/0743201639/?tag=detail-reviews-20

睡眠训练sleep training

为了给宝宝进行睡眠训练,我特意在周五请了一天假,从周四晚上开始正式实施。第一个晚上是非常艰难的,前后折腾了4个半小时,这4个半小时里宝宝一直在哼哼唧唧,真正的大哭并没有超过半个小时。一开始我试着给宝宝打包,但是宝宝出了月子之后就没有再打包了,所以这个方法对他没用,后来去掉了打包毯还是只睡了10分钟,折腾了很久后我发现关键在睡姿。我家宝宝习惯趴睡,3个月之前经常是趴着我身上睡着的,但是由于我太心急,一开始就想把宝宝的睡姿纠正过来,自然无法进入状态,最后让他趴睡果然没一会儿就睡着了。(关于宝宝趴睡,参考http://www.usmama.com/wiki/newborn/828/

第二天早上8点左右把宝宝弄醒了,这是为了帮助宝宝建立规律的作息。然后白天第一个nap也是哭半天都不肯睡,可能是晚上睡得太好精力比较旺盛,后来哭累了后我让宝宝趴着,马上就睡着了,nap了1个小时。白天剩下的两个nap也是采取同样的方式,等宝宝自己哭累了就给他趴过来,每次最多哼唧半个小时就会睡着。

睡眠训练sleep training

第二天晚上我就看到了睡眠训练的效果,宝宝哼唧10分钟就睡了,要知道第一天晚上可是足足折腾了4个半小时的。之后的每个晚上也都很顺利,大概是8点左右完成固定的睡前程序,把宝宝放进crib,打开小海马,3分钟就能睡着。刚放进crib的时候我都是让他仰睡,能睡多久是多久,让宝宝适应仰睡自主入睡的习惯,等到他自己半夜抽醒后再翻过来趴着睡。

最后想要和各位妈妈分享的是,睡眠训练并不是只是为了解放父母,更主要的是在于让宝宝学会自己入睡,保证宝宝能够长时间、不间断的睡眠,高质量睡眠对宝宝的身体也是有好处的。各位妈妈不妨这样想,短时间的哭泣能够换来宝宝后面每天的好睡眠,而且宝宝睡好了,妈妈也更加轻松。

另外有的宝宝可能会出现睡眠倒退的问题,就是已经能够自己入睡的宝宝还是会在某几天夜晚醒过来,这种情况大部分都是跟猛涨期、跳跃期、长牙或身体不适有关,而且一般都只是暂时的,宝宝已经学会的自主入睡能力是不会倒退的,过几天一般就会恢复正常。

睡眠训练sleep training

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