宝宝睡眠训练常见误区及注意事项

爸爸妈妈最常用的哄睡宝宝的方式有奶睡、抱睡、摇床睡这几种,然而这些方式都会加重爸妈带宝宝的负担,而且还会让宝宝养成依赖习惯。相信所有的爸妈都希望宝宝能安静的自己入睡,但是究竟该怎么做呢?很多爸妈在对宝宝进行睡眠训练sleep training这件事上存在很多的疑惑和误区,今天小编就来为大家分享给宝宝睡眠训练要注意的Tips:

P.S.关于3个月宝宝睡眠训练经验,参考http://www.usmama.com/wiki/4048/

睡眠训练sleep training

一、给宝宝睡眠训练的两种误区

1、自主入睡只能通过训练习得
大部分爸妈都会觉得奶睡理所应当是宝宝的首选睡眠方式,如果奶睡哄不了宝宝的话就选择抱睡来安抚他,而自主入睡是一种高难度的睡眠方式,宝宝只有通过训练才能学会,而且这个过程必然伴随着宝宝的哭闹和抗拒。其实这是爸妈的一个常识性误区,让宝宝学会自主入睡是一种睡眠方式导入,而非训练。

自主入睡和奶睡、抱睡等都一样,都是自然的睡眠方式,根本就不需要训练,那为什么宝宝平时还是多通过奶睡和抱睡这些方式入睡呢?这是因为爸妈认为没满月的宝宝只能奶睡和抱睡而没能力自主睡眠,在这种先入为主的观念指导下,爸妈通常只采用奶睡和抱睡的方式哄宝宝睡觉,宝宝平时根本就没机会接触到自主睡眠这种方式,自然就不会运用这种方式。

爸妈们要明白,宝宝本身有很强的学习能力和接受新事物的能力,对于刚接触世界的宝宝来说,奶睡、抱睡和自主睡这几种方式其实有着同样的新鲜度,对他们来说是没有难度之分的。所以宝宝自主入睡是不需要训练的,宝宝只是缺少对自主入睡方式的接触和实践,只要爸妈用心多为宝宝创造自主入睡的机会,并注意为宝宝创造良好的睡眠条件,宝宝很快就能安静香甜的自己入睡。

2、睡眠训练的过程中对宝宝的哭声置之不理
宝宝没有语言表达的能力,他们通常通过哭声向身边的大人表达自己的需求、情绪和身体感受,所以宝宝的哭声有可能是在传递身体不适或者环境不适的信号。而很多新手妈妈一听到宝宝哭就进行睡眠训练,甚至采取“哭声免疫法”对孩子连续几个小时的哭声置之不理,其实这也是一种完全错误的做法。

宝宝哭闹有可能是因为身体不适,也有可能是因为身边的某个玩具让他感到恐惧,如果爸妈长期忽视宝宝的哭声表达的这些重要信息,忽视了宝宝正常的生理心理需求,反而不利于睡眠训练的顺利进行。

睡眠训练sleep training

二、训练宝宝自己睡觉的注意事项
上文说了在训练宝宝入睡时常见的两种误区,那么正确的方式应该是怎样的呢?下面我们就来分享一下给宝宝睡眠训练需要注意的Tips:

1、睡眠训练需要掌握最佳的时机
月龄越小,宝宝形成睡眠作息习惯越容易,月龄越大,改变一种已经形成的习惯也越困难。此外,宝宝的身体技能也会随着年龄增长而发展,当宝宝学会了翻身、坐、爬、站立,他对游戏和活动的活跃性也会提高,这就会大大增加睡眠训练的难度,因此建议早一点开始对宝宝进行睡眠训练。

月子期是训练宝宝自主入睡的最佳时机,但是这个时期却很容易被爸妈错过。出于对宝宝的爱护,爸妈通常会监控着宝宝的一举一动,生怕宝宝没有睡饱,例如宝宝在睡着后都会自己醒来,玩一会后自己再睡过去,但是大多数爸妈看到宝宝醒了都会抱起宝宝重新哄他睡觉,这样反而就错过了让宝宝自己尝试着入睡的机会。

不过错过了月子期也没关系,爸妈们也可以在宝宝2到3个月时再进行睡眠训练。宝宝的第三个思维跳跃期出现在11周到12周左右,这个时候宝宝的自我意识刚开始发展,在这之后如果运用哭声免疫法之类的方法可能会让宝宝持续哭闹,开始的时间越晚,宝宝的大脑意识就会越活跃,对他们进行睡眠训练的难度也会更大。

有的爸妈可能会担心,训练过程中宝宝一直哭会对身体不好,还有的人说“抱起放下法”这样的方法到4个月的时候才能用,其实具体要用什么方法还是需要依靠爸妈自己的判断来把握这个度。而且宝宝哭闹时也不一定非要用“抱起放下法”,可以尝试用安抚奶嘴等方法来安抚宝宝,等过几天宝宝习惯了新的作息规律之后,就不会再哭闹的那么厉害了。(关于宝宝用安抚奶嘴好吗,参考http://www.usmama.com/wiki/4171/

2、为宝宝创造舒适安静的睡眠环境
在宝宝睡觉时保持安静,更不要故意打扰宝宝的睡眠。如果看到宝宝已经睡着了,除非有特殊情况,否则不要喊醒他。

3、斜趴睡是更适合睡眠训练的睡眠姿势
因为斜趴睡时宝宝不会产生Gas和Reflux等问题引发的身体不适,他的肢体动作会受到限制,而且看不到身边的人的活动,相对比较容易自己入睡,不过爸妈要注意避免宝宝斜趴睡时出现窒息的危险。(关于宝宝趴睡,参考http://www.usmama.com/wiki/newborn/828/

睡眠训练sleep training

4、让宝宝学会辨别和适应白天黑夜两种不同的环境特征
宝宝在白天睡觉时,爸妈不要屏蔽所有的光和声音,不要刻意把周围的环境控制到和夜晚睡眠时的环境一样,否则宝宝很难辨别白天和黑夜的概念,长大后也不容易在白天安稳入睡。

5、正确判断宝宝难以入睡的原因
一般来说,在没吃饱和身体不舒服的情况下宝宝最难入睡,如果宝宝一直无法自己入睡,妈妈就要检查一下宝宝是不是没吃饱,是不是给宝宝穿得太厚,如果有必要就去检查宝宝是不是生病了。

最后小编想要提醒各位爸妈的是,在对宝宝进行睡眠训练之前最好先了解一下这方面的知识,然后只有在宝宝身体健康心情愉悦的时候,睡眠训练才能发挥效果,否则只会事倍功半。总之所有的理论都只能供大家参考,具体什么时候开始睡眠训练、采取什么样的方法还是需要结合宝宝的自身情况,最终只要爸妈和宝宝都睡得开心就行了。

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