Cry it Out睡眠训练法VS No Tears睡眠训练法,到底哪一种更好?

关于睡眠训练sleep training小编之前已经给大家分享过很多篇文章,但是不少爸妈可能看了很多文章之后依然存在有疑问,就是宝宝睡眠训练的方法那么多,我到底该选择哪一个?美国父母使用最多的两种睡眠训练方法分别是Cry it Out和 No Tears,这两种方法可谓是代表了两个极端,Cry it Out见效快,但是过程可能会稍微有点痛苦,No Tears相对更加的温和,但是可能也会花费爸妈更多的时间。下面小编就来带各位爸妈详细了解一些这两种睡眠训练方法,也希望看完今天这篇文章后,爸妈心中的疑问能够得到解答。

睡眠训练sleep training

一、Cry it Out睡眠训练法介绍
Cry it out(CIO)是由哈佛大学医学院神经内科副教授Richard Ferber提出来的,在Ferber看来,让宝宝单独哭一会有助于帮宝宝学会安抚自己的情绪,宝宝适当的哭泣并没有什么坏处,反而能够让宝宝慢慢的自己入睡,对于改掉宝宝奶睡、抱睡等不良习惯有非常明显的作用。

Richard Ferber医生建议最好等到宝宝6个月之后使用Cry it Out训练法,具体的实施步骤如下:

1、在宝宝想要睡觉但是还没完全睡着的时候,把宝宝放在婴儿床上里。

2、然后离开宝宝的房间,如果宝宝这时候开始哭泣,就让他哭一会,不要立刻返回房间。

3、离开1-2分钟以后,爸妈可以返回房间安抚宝宝一小会儿,但是注意不要抱起宝宝,即使宝宝既然在哭闹也不要抱。爸妈可以轻轻的用手触摸安抚宝宝,或者给宝宝一个他喜欢的小玩具,安抚一会儿之后再次离开。

4、接下来继续重复步骤2和3,每一次离开之后可以把时间间隔拉的稍微长一点,比如第一次离开2分钟,第二次离开4分钟,第三次离开6分钟。之后每天坚持这样的步骤,并且一天天拉长离开宝宝房间的间隔时间,一般持续一周左右,宝宝就会形成规律的作息,学会自己入睡。

总的来说,cry it out训练法操作起来还是比较简单的,爸妈只需要记住重要的两点一个是有意识的每次增加离开宝宝房间的时间;还有一个就是不到万不得已的时候不要轻易的抱起宝宝,不然宝宝就会觉得哭闹可以达到让爸妈来抱他的目的。

虽然这种方法听起来容易,但是在实际操作过程中却很困难,原因就在于有很多爸妈都无法做到对自己宝宝的哭声置之不理的,所以如果爸妈下了决心要用这种方法,就一定要让全家人达成一致的意见,避免妈妈不抱,结果奶奶爷爷却跑过去抱的情况。当然也有一些宝宝可能就不吃“这一套”,或者爸妈发现这个方法用几天之后宝宝的情绪变得不安不稳定,那么就需要再考虑别的方法。

P.S.更多关于cry it out睡眠训练法的知识,参考http://www.usmama.com/wiki/5560/

睡眠训练sleep training

二、No Tears睡眠训练法
No Tears睡眠训练法是倡导亲密育儿理论的Williams Sears提出的,这种方法提倡用一种更为温和、循序渐进的方式来哄宝宝睡觉,在宝宝哭的时候,爸妈要及时给予宝宝适当的安抚。Sears医生认为虽然让宝宝学会自己入睡非常重要,但是妈妈也需要花时间来慢慢的让宝宝接受这个过程,并且要多和宝宝进行互动,最大限度的让宝宝拥有安全感。

下面是No Tears睡眠训练法的具体实施方法:

1、在宝宝独立睡自己的床之前可以跟爸妈同床睡,这样不仅方便爸妈喂养和照看宝宝,还能给宝宝带来足够的温暖与安全感。

2、如果爸妈觉得可以开始让宝宝单独睡婴儿床的话,白天就尽可能多给宝宝喂奶,这样宝宝晚上才不会感到饥饿,才能够睡得好。

3、为宝宝提供一个完美的睡眠环境,确保宝宝的被子温暖舒适,宝宝怕黑的话可以开一盏小夜灯。

4、尽量让宝宝早点上床休息,睡前尽量给宝宝建立起固定的睡眠程序,比如洗澡上床、讲一个睡前故事、播放一首摇篮曲等等。到了睡觉时间,温柔的提醒宝宝该睡觉了,或者在宝宝的耳边发出“shushu”的声音。

5、注意区分宝宝讲梦话和哭声,不要轻易惊醒宝宝。如果宝宝开始哭的话,妈妈可以在他的床边轻轻的安抚他,比如拉着宝宝的小手,轻轻的触摸宝宝的额头,让宝宝知道妈妈不会离开他,当宝宝安全感得到满足的时候他就能很自然的入睡了。

由此我们可以看出,No Tears训练法比Cry it Out训练法要温和的多,也更加容易受到爸妈的青睐。但是No Tears太过于温和很容易让宝宝对爸妈产生过度依赖,也不利于培养宝宝的独立能力。

睡眠训练sleep training

三、Cry it Out训练法 VS No Tears训练法,到底要怎么选择?

一般情况下,3个月后的宝宝就已经上适应了外部环境,具备了自主入睡的能力,也做好了接受睡眠训练的准备。具体到底要选择哪一种方法,还是要看用起来爸妈和宝宝感觉适不适合。Cry it Out训练法看起来似乎比较严厉,但是却非常适合过于依赖爸妈的宝宝,能够帮助宝宝形成独立意识;No Tears训练法则更适合于想要和宝宝有更多互动的爸妈,适合那些比较缺乏安全感的宝宝。

所以无论爸妈采取哪一种睡眠方法,适合宝宝的才是最好的方法。如果爸妈发现这一种训练法对宝宝不管用,可以换用别的方法,当然这里一定是要在坚持使用某种方法有一段时间的前提下,不能够今天用cry it out明天就用no tears,短时间混用不同的方法反而会让宝宝感觉到混乱。

最后给大家附上Richard Ferber医生和Williams Sears医生出版的介绍宝宝睡眠的书,有兴趣的爸妈可以买回家了解更多的知识和信息:

Solve Your Child’s Sleep Problems(by Richard Ferber),Amazon购买链接:http://www.amazon.com/dp/0743201639/?tag=detail-reviews-20

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The Baby Sleep Book(by William Sears),Amazon购买链接:http://www.amazon.com/dp/0316107719/?tag=detail-reviews-20

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