美国爸妈帮助宝宝快速入睡的10个实用技巧

很多新手爸妈都非常头疼宝宝睡觉的问题,特别是在对宝宝进行睡眠训练的时候,把宝宝放到床上他们就大哭大闹不肯入睡。其实宝宝不肯自己乖乖睡觉并不是完全没有道理的,1岁以内的小宝宝自己睡觉的时候很容易缺乏安全感,如果爸妈能够给宝宝提供足够的安全感,并营造一个温馨舒适的睡眠环境,你就会发现让宝宝快速进入梦乡并没有那么困难。今天小编就来给大家分享美国爸妈经常使用的帮助宝宝快速入睡的10个实用技巧,或许也能帮助解决你家宝宝入睡困难的问题哦!

宝宝学会自己睡觉

1、宝宝睡前喂奶、换好干净的尿布
让宝宝学会自己入睡的前提条件是确保宝宝肚子不饿,尿布也是干净的,所以爸妈在宝宝睡觉之前应该要喂一顿奶,并且确保宝宝的尿布是干净的,最好是使用比普通尿布吸收量更大的尿布。

P.S.关于美国尿布什么牌子好,参考http://www.usmama.com/review/6879/

2、给宝宝一条柔软的小毛绒毯子
科学研究发现,婴儿对毛茸茸的东西非常容易产生依赖感,比如毛绒玩具,柔软的小毛毯都可以缓解宝宝独自睡觉的恐惧。如果你确认你的宝宝吃饱了,尿布也没有脏,但是他就是躺在床上不肯入睡的话,不妨给他放一条柔软的小毛毯,或许能够出现神奇的效果!

P.S.爸妈要注意1岁以内的小宝宝的睡眠安全问题,一般我们是不建议宝宝睡觉的区域内放枕头、毛毯、毛绒玩具等松软的物品,因为它们有可能导致宝宝睡觉时发生窒息的危险。不过如果小宝宝确实需要这些东西的帮助才能入睡的话,妈妈们可以先让宝宝抱着睡一会儿,等到宝宝睡熟了之后再把这些物品从婴儿床里拿出来。

3、给宝宝播放白噪音
之前小编给大家分享过新生儿使用白噪音的优缺点分析,白噪音能够帮助宝宝入睡的主要原理是模拟妈妈子宫里的嘈杂声,安抚宝宝的情绪,帮助宝宝更快速的入睡。所以爸妈可以把宝宝放在床上,使用白噪音机器或者手机白噪音APP来播放音乐,或者使用空气净化器发出类似于白噪音这种有节奏的声音,也能够起到很好的帮助宝宝快速入睡的效果。

4、固定宝宝的睡觉程序
爸妈可能都听过过“21天就能够养成一个习惯”,在培养宝宝的睡觉习惯上其实也同样如此。宝宝刚开始独自睡觉的时候,肯定不习惯冰冷的床铺,只想在爸妈温暖的怀抱里睡着,这个时候爸妈就可以用“习惯养成法”来慢慢的让宝宝养成新的睡觉习惯,比如建议一套新的固定的睡觉程序,先洗澡,再上床讲故事,然后爸妈可以跟宝宝亲吻、说晚安,慢慢地远离宝宝的床,直到最后退出房间。

5、cry it out训练法
Cry it out睡眠训练法中有一个非常重要的“15分钟法则”,就是妈妈坚持让宝宝自己独自在婴儿床上待15分钟,期间无论宝宝怎么大喊大闹,都不能够去抱宝宝,可以站在旁边用言语安慰宝宝,这样坚持一段时间之后,宝宝就会明白他自己需要学会自己入睡。

P.S.更多关于cry it out睡眠训练法的知识,参考http://www.usmama.com/wiki/5560/

宝宝学会自己睡觉

6、给宝宝开一盏小夜灯
黑暗会让人感到恐惧,而灯光却可以给人带来温暖,对于宝宝来说也是一样的。所以如果宝宝是因为害怕黑暗睡不着的话,爸妈不妨在宝宝的房间里放一个简单的小夜灯,帮助缓解宝宝的恐惧情绪。

7、给宝宝准备一个磨牙棒
很多宝宝都会在两岁以前经历出牙的过程,尤其是在夜深人静的晚上,出牙会让宝宝感到不适。所以爸妈不妨在宝宝的床边放上一个可以让宝宝用来磨牙的东西,并且告诉宝宝怎么使用它。

8、让宝宝玩的累一点再睡觉
宝宝在身体疲惫的时候通常会容易入睡,也睡得更香,所以爸妈可以在白天带宝宝去户外玩耍运动,也可以让宝宝在睡觉前玩一些比较耗费精力的玩具,来帮助宝宝快速入睡。

9、给新生儿打包或使用睡袋
打包或者使用睡袋同样给宝宝带来一种安全感,小一点的新生儿可以用包毯或Swaddle Me来打包,大一点的宝宝可以使用睡袋,当宝宝感觉到自己被一个大袋子“拥抱”的时候,他们会感到很舒服,也更容易入睡。

10、利用baby monitor等工具随时与宝宝沟通
在宝宝已经具备自己单独入睡的能力时,他们依然有可能随时陷入烦躁或恐惧的情绪中无法入睡,这个时候爸妈不妨利用baby monitor等远程通讯工具来和宝宝保持及时的沟通,例如给宝宝唱一首歌,或者讲一个小故事,让宝宝知道爸妈其实一直都是陪伴在他身边的,这样他们就能够更好的自己睡着啦!

P.S.关于美国Baby Monitor推荐,参考http://www.usmama.com/review/6436/

宝宝学会自己睡觉

总之,在宝宝年龄还小的时候,即使他们已经具备了自己入睡的能力,他们依然还是需要爸妈的陪伴和关心,所以有的时候宝宝并不是故意要闹着不肯睡觉,他们很有可能只是希望爸妈多陪他们一会儿而已。宝宝学会安抚自己的情绪、学会自己入睡的能力是需要时间来慢慢形成习惯的,所以爸妈一定要保持耐心,多尝试几种方法,还要多和宝宝进行沟通哦!

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