孕妇可以泡热水澡或温泉吗?看看美国妇产科学会(ACOG)怎么说

寒冷的冬天里,大家总是想要泡个热水澡或温泉来放松一下疲惫的身体,缓解肌肉酸痛,但是准妈妈怀孕之后可能也会听说“孕妇不能泡温泉”、“孕妇不能泡热水澡”之类的说法,那么这些说法有没有科学依据呢?权威机构又是如何解释的呢?今天小编就来给大家分享孕妇泡热水澡&泡温泉的相关知识。

P.S. 关于孕妇可以吃哪些鱼?参考http://www.usmama.com/wiki/9369/

孕妇可以泡热水澡吗

一、怀孕期间可以泡温泉吗?

答案是只要注意选择合适的温泉和水温,健康的孕妇还是安全泡温泉的这也是有科学依据的,世界知名的“温泉大国”日本有多处温泉,泡温泉也是去日本旅游一定要体验的项目,日本环境省在2014年4月份正式决定,将“怀孕”从泡温泉的禁忌项目中删除,因为目前并没有研究表明泡温泉会导致孕妇流产或早产,不少专家也指出孕妇泡温泉并不会影响健康。

不过在几十年前,1982年,日本的相关法规将孕妇(特别是怀孕初期和临产期)列为禁止泡温泉的人群。但是之后的科学研究并没有足够的证据证明温泉会对孕妇有伤害,日本环境省委托专家查阅了各国文献和数据,也发现没有医学论文和研究成果显示泡温泉会导致流产和早产,因此就在2014年的时候修改了法规。

为了安全起见,专家在原则上还是建议孕妇尽量避免在怀孕初期泡温泉,有先兆流产、先兆早产、妊娠剧吐、阴道炎症等禁忌症的孕妇同样也应该避免泡温泉。健康的孕妇泡温泉最好也注意一下泡温泉的环境和水温,孕妇泡温泉最好选择空气流通比较好的地方,每次泡温泉的时间最好不要超过20分钟,温泉水温最好不要超过40度,并且应当注意避免泡强酸或硫化氢温泉。如果孕妇在泡温泉的过程中身体有任何不适,也应当适时中止。

孕妇可以泡热水澡吗

二、怀孕期间可以泡热水澡吗?

可能会有人说,泡温泉多费事啊,家里有浴缸,直接在家里泡热水澡不就好了吗? 泡热水澡的确是一个缓解孕期疲劳的好方法,但是孕期泡热水澡同样也有一些注意事项,下面我们就来一起看看美国妇产科学会(ACOG)关于孕妇泡热水澡的建议:

孕期泡热水澡的主要风险在于过高的水温可能会使得孕妇体温过高。根据畸胎信息服务组织(OTIS,Organization of Teratology Information Services)提供的信息显示,孕妇体温超过101°F(约38.3℃)以上就有可能会增加胎儿的风险,部分研究显示,如果孕妇在怀孕前三个月体温持续维持在高水平,胎儿出生缺陷的风险也会增加。

美国妇产科学会(ACOG)同样不建议怀孕期间在水温过热的浴缸里泡太久,并且认为孕妇在泡热水澡的时候应当避免让自己的体温升高到102.2℉(约39℃)以上。如果你的家里购买的是那种可以自己设定水温的浴缸就更要小心,有一些厂商会把水温设定在104℉(40℃)左右,孕妇在这样的浴缸里泡个十几二十分钟体温就很容易上升到102℉(39℃)以上,这无疑会给孕妇和胎儿带来风险。

因此,孕妇泡热水澡也并不是禁忌,和泡温泉一样,同样需要注意控制好水温和时间,最好是等热水放完了稍微凉一下再去泡,泡澡的时间也不宜太久(最好不要超过10分钟)。如果在泡澡的过程中有任何不舒服的地方,也应该快速起身。

相对来说,热水淋浴的方式会比泡在浴缸里更加安全,因为淋浴的时候,你的上半身不会完全浸泡在热水中,体温也就不那么容易升高。

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