孕妇可以喝茶吗?怀孕每天最多可以喝几杯茶?

很多妈妈平时都有喝茶的习惯,但是茶叶中也是含有咖啡因的,之前我们在关于孕妇喝咖啡的常见问题解答这篇文章中,提到了包括美国妇产科妇产科医师学会(ACOG)在内的大多数专家和医生认为孕妇每天摄入的咖啡因含量控制在200mg以下比较好,而相比于咖啡来说,茶似乎是更好的选择,但是依然需要控制。那么孕妇每天喝茶的量应该控制在多少呢?

P.S.关于怀孕不能吃什么,参考http://www.usmama.com/wiki/6964/

孕妇可以喝茶吗

就咖啡因而言,孕妇喝茶可以比和咖啡稍微“放纵”一点点,因为一杯茶的咖啡因含量通常要比一杯咖啡要低。不过不同种类的茶咖啡因含量可能差别很大,具体取决于茶的种类、冷热和浓度。

The Center for Science in the Public Interest提供的数据显示,一杯16盎司星巴克Tazo茶中含有100毫克左右的咖啡因,一杯8盎司红茶含有30~80毫克的咖啡因,同样是8盎司的绿茶含有35~60毫克的咖啡因。

相对于直接用茶叶冲泡的茶来说,添加有其他东西的茶饮料中所含有的咖啡因会相对少一些,比如一杯16盎司的Snapple热柠檬茶含有62毫克的咖啡因。等量的薄荷茶、甘菊茶、薰衣草茶、姜茶等花草茶所含有的咖啡因也通常也会低一些。

P.S.给大家分享一个查询饮品咖啡因含量的网站https://www.caffeineinformer.com/,可以查到市面上大多数品牌的咖啡、茶饮料的咖啡因含量。

下面这张图就是立顿不同种类茶包的咖啡因含量:

孕妇可以喝茶吗

另外,咖啡因的含量多少除了受到茶的种类影响之外,还会受到茶的温度、浓度的影响。一般来说,冷茶、冰茶所含的咖啡因往往会比热茶少一些,浓度高的茶所含的咖啡因也往往会多一些。

总的来说,茶通常被视为一种健康的饮品,茶中所含有的含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分对于人体健康有多方面的好处,所以孕妇是可以喝茶的,只不过需要稍微注意控制一下饮茶的量和浓度。

一般来说,孕妇每天把咖啡因摄入量控制在200mg之下,喝两三杯茶是没有太大问题的。但是如果你是“喝茶重度爱好者”,每天想要喝很多杯茶的话,就最好还是咨询一下医生的意见,因为大量喝茶可能会干扰到你对叶酸的吸收,而叶酸是备孕怀孕女性的必需营养素。(关于怀孕期间需要补充哪些营养和维生素?参考http://www.usmama.com/wiki/9729/

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