美国妈妈怎样科学备孕?(备孕注意事项)

优生优育的观念已经被越来越多的人认可,美国妈妈在怀孕前把身体和心情调整到一个合适的状态,生出的宝宝也会更加健康。那么到底应该怎样科学备孕呢?今天小编就来给各位妈妈分享关于科学备孕的知识。

怎样科学备孕

一、怎样科学备孕?

科学备孕不仅仅包括调理好身体状态,还包括心情的调节,身体的调节主要涉及到饮食、运动、睡眠等几个方面,夫妻双方在备孕阶段也应该放松心情,不要给自己太大的压力。科学备孕方法如下:

1、健康饮食,可以适当补充叶酸
备孕期间就不要考虑减肥这件事了,一定要尽可能的均衡补充营养,把身体调节到最佳状态。备孕期间应该禁烟禁酒,不要吃油炸食品、垃圾食品,同时也要避免吃寒性食物,比如白萝卜、西瓜、香瓜等。
其实现在大多数人的生活水平都已经满足了日常基本营养,另外要特别提到的是,美国医生建议妈妈们备孕补充叶酸,最好怀孕前三个月就开始补充,叶酸能够防止孕妇贫血、降低畸形儿概率、促进孕晚期妈妈和胎儿的身体发育。

2、早起早睡,保持规律的作息
早起早睡能够让你的身体达到最佳状态,并且让你整天都拥有充足的精神,人体造血时间段主要集中于晚上10点到凌晨2点之间,各位妈妈最好能够在这个时间段内入睡,并且进入熟睡状态。

3、进行适当的锻炼
运动能够增强身体素质,身体各项机能正常也是孕育健康宝宝的前提。备孕期间最好选择舒缓、轻松的运动方式,比如散步、练瑜伽等等,不建议选择游泳、打羽毛球等剧烈的运动方式。

怎样科学备孕

4、掌握你的生理规律,利用基础体温备孕
可以找一个小本子或者利用手机里的APP记录每次的月经周期,月经不调的妈妈在怀孕之前一定要想办法调理好身体。
另外,基础体温也是测定生理周期的一个好方法,基础体温能够提供给我们很多信息,比如测定生理周期、排卵期、推测是否怀孕等等。

5、不要给自己太大压力,保持心情的舒畅
很多妈妈备孕的时候非常的紧张,总是担心自己怀不上。其实怀孕只不过是一种自然规律,越着急反而越不容易成功,不如放松心情,顺其自然。

6、孕前做优生检查
每个医院的孕前优生检查项目可能会有差别,常见的孕前优生检查包括弓形虫,巨细胞病毒,单独疱疹病毒,风疹病毒,人乳头瘤病毒这五项,感染其中任何一种,都可能导致孕妇流产、早产、胎儿畸形或残疾,建议妈妈们孕前进行相关检查,以达到优生优育的目的。

怎样科学备孕

二、备孕的注意事项

1、最好不要养宠物:养宠物容易感染各种病毒,弓形虫、狂犬病、乙脑、支原体肺炎等疾病的传播都和宠物分不开。比如猫就很容易感染弓形虫,准妈妈如果接触了感染弓形虫的猫,就可能发生流产、早产、胎儿畸形等等。

2、选择最佳生育年龄备孕:25岁到30岁是女性的最佳生育年龄,这个时间段里女性各方面身体机能都接近最佳状态,非常有利于宝宝的健康发育,产后恢复的也会快一些。

3、备孕期间用药要特别谨慎:备孕期间使用药物一定要提前跟医生咨询,有些药物在孕前使用会对胎儿造成伤害,比如麻醉性气体可能导致早产、流产,诱发排卵的药物可能导致多胎妊娠,还有的药物本身就有非常大的毒副作用,不小心就会导致胎儿畸形、智力障碍。

4、男性要注意远离电磁辐射:男性的生殖细胞和精子对电磁辐射非常的敏感,长期接受电磁辐射会导致精子质量下降,平时不要把手机塞在裤子口袋里,裤子的口袋离生殖器官非常的近,会对精子造成非常大的威胁。

5、备孕一年以上还没怀孕要找医生咨询:如果妈妈们备孕一年以上,还是没有怀孕,就应该考虑去看医生了,丈夫应该检查精子的数量和质量,妻子应该进行内诊检查。

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