母乳的好处无须赘述。母乳就涉及到催奶和通奶，甚至有时候会堵奶。美国妈妈网分享催奶、通奶的经验并介绍一些解决堵奶的方法，希望对各位准妈和新妈妈有帮助。
一、关于催奶、通奶的tips
产后一周不建议吃催奶的东西，比如猪蹄、酒酿红糖荷包蛋，特别如果碰巧是大奶牛的情况，吃了这些会造成严重堵奶。堵奶之后一定要疏通，西医止痛药是不可取的，医生开的消炎药可以试试。通奶不仅可以提高出奶量，还能有效预防乳腺炎、乳腺癌。通奶的具体准备工作如下：
1、保持轻松愉快的心情，虽然心态调整起来并不容易，但是为了自己和宝宝，妈妈也一定要尽力去做。
2、妊娠晚期的妈妈就可以开始按摩乳房，从乳房根部到乳头朝一个方向按摩，并且保持一定的力度，按摩的力度以不弄疼自己为标准。另外一个tips就是孕后期最好每天用热毛巾敷乳头并按摩乳头，这样可以非常大程度上减少初次母乳时候乳头的疼痛。
3、可以试试用通草、黄芪炖汤喝，有通奶的作用。
4、产前两周还可以按摩少泽穴，可参见视频http://yclm.vodjk.com/a/95501.shtml
5、保证睡眠，充足的睡眠有利于产奶。一般来说，一天24小时里，至少要保持两次完整的4小时睡眠，睡觉的时候可以找别人帮助照看宝宝，妈妈如果睡不够的话宝宝也没有奶水喝。
6、通奶后要多补充液体，包括水、牛奶、汤水等，但是没有必要每顿都大鱼大肉（不利于产后健康）。
二、堵奶了怎么办？
经验表明，一直胸喂的妈妈堵奶的情况会比较少，用奶泵的妈妈会更容易堵奶。堵奶怎么办？
1、让宝宝吸乳房：如果是乳头附近有堵塞，让宝宝吸是非常有用的，但是如果是根部堵塞就没用了。乳头附近堵塞通常可以看到白头blister，可以让宝宝吸，可以用消毒针挑，可以按摩乳头处。同时妈妈们要注意多喝水，这样奶水能够变稀，有利于通奶。另外，在用pump泵完奶后，注意用干净的纸巾清理乳头处的残奶。
2、穴位按摩：通乳的时候应该仰卧，先把乳头附近的奶挤出，然后用两手大拇指进行乳房根部到乳头的按摩，这个过程不需要按摩油，按摩力度小一点比较好，按摩注意要朝一个方向。切忌用蛮力按摩损伤乳腺。
3、注意饮食：不要吃那些可能导致回奶的食物，比如辣椒、花椒、胡椒、芥末、任何香料、韭菜、香菜、烟酒、洋葱等等；可能导致宝宝胀气的比如dairy、soy、broccoli、cauliflower、berries最好也不要吃；
4、治堵奶偏方：比如用cabbage叶子冰敷、mother milk tea、喝蒲公英煮的水、吃卵磷脂、用茴香精油稀释后按摩乳房等等，大家也可以试试，对每个人的作用不太一样。
5、找通乳师：如果试过很多方法后堵奶还是非常严重，建议找通乳师。那些美国的lac team只会叫你热敷或吃消炎药，并没有太多作用。
三、母乳的其他相关经验
1、热敷：热敷在奶已经通了的情况下是有效的，能够加快挤奶的速度。如果堵奶很严重，热敷反而会使奶膨胀，导致乳腺管涨肿。
2、哺乳胸罩：母乳的时候不要穿过紧或者带钢圈的胸罩，否则非常容易堵奶。专门的哺乳内衣要舒服很多也不那么容易堵奶。关于nursing bra推荐可以参考这篇文章：https://www.usmama.com/review/feeding/413/
3、热母乳：一般来说，母乳温度如果超过40摄氏度就不太好，超过60摄氏度之后营养价值也是直线下降的。挑选热奶器的时候最好是能选那些水温比较低的。
4、有些妈妈母乳很多，宝宝吃不完。吃不完的母乳可以冷冻起来以后吃，但是经验表明，很多宝宝不吃冻奶。如果还在母乳的时候每天都添加一起冻奶，让宝宝熟悉冻奶的味道，有利于宝宝将来接受冻奶。
