相信很多朋友都和我一样，自从有了娃，尤其还是俩娃，钱包已经日渐干瘦……
而且有了娃，觉都不够睡的，敷个面膜都能坐着睡着，护肤步骤更是能省就省，毕竟美容觉更重要啊。
不过，谁都不想提前进入“黄脸婆”的状态，爱娃的前提，也是要足够爱自己不是吗？
今天，本业余成分党老母亲，给大家笼统地介绍一下，如何花最少的钱，选安全可靠且有效的护肤品。
常见成分和护肤步骤
日常护肤品中常见的一些有效成分：
保湿类：透明质酸（别名玻尿酸、HA）、角鲨烷、泛醇（就是维生素原B5）、甘油……
美白类：维生素C类、烟酰胺、熊果苷、果酸类、白藜芦醇（这个效果有待考证）……
抗老类：A醇、胜肽、玻色因……
以上只是简单举例一些常见成分，毕竟我们不是专业的，不需要了解的过于细致，稍作了解便于我们针对自己的皮肤问题做出选择即可。
早上
洁面（早上脸不油清水洁面即可）+ 化妆水（可选）+精华+乳液或面霜+防晒
晚间
洁面（推荐氨基酸洁面）+化妆水（可选）+精华（最多叠加3种）+乳液或面霜
懒妈们或者年轻有底气的连精华也可以省……但我真的不建议你太懒……
面膜一周2-3次即可，每天敷面膜会造成皮肤过度水和，使皮肤自身保水力下降并变得敏感。
还有，另一个重点，无论用什么护肤品，白天记得防晒！防晒！防晒！阴天也要防晒！
知识点
防晒霜分物理和化学防晒，化学防晒的原理是吸收紫外线，所以吸收满了（2小时吧）就要补涂；物理防晒的原理是反射紫外线，所以理论上如果没有蹭掉或者出汗融可以不用补涂。但前提是用量够了……而且不蹭掉也太难了……所以，一般所有防晒都会提醒你2小时补涂一次。
我一般都推荐大家选择物理防晒类，比如我们在群里经常推荐给宝宝用的Think Baby和Blue Lizard，物理防晒成分就俩：氧化锌（Zinc oxide）和二氧化钛（Titanium dioxide），成分特好认，但肤感都不太好，刷白墙，不过胜在安全。
如果还是实在懒，那就和我一样：
（把自己包裹严实了再出门吧！🤣）
吃土老母亲推荐的品牌
作为一个只选对的不选贵的吃土老母亲，这里强烈推荐一个 “原料桶”的品牌：The Ordinary（以下简称TO）。
和其他大牌一对比，这TO简直就和不要钱一样好吗！！！
氮素！划重点：一定要做好功课再逐步尝试！
原料桶品牌，顾名思义，原料成分占重点，其余的比如气味、肤感、甚至刺激性，基本都没做优化……不少产品肤感简直感人……用的时候要做好心理准备。
部分单品推荐，全部是本人用过的，仅代表个人感受：
保湿类
1、Hyaluronic Acid 2% + B5
透明质酸+B5精华，保湿精华中的平价战斗机，我周遭用过的姐妹们完全没有负面评价……人见人爱的一款产品，普遍评论是用完第二天感觉脸蛋水当当的都变嫩了……
排除可能有夸张的赞美，但确实从成分来讲保湿力度杠杠的，值得作为洁面后的第一步骤（或者水后）。肤感也算是它家不错的了，黏黏的但比较稀，很好涂开，当然还是不建议过度按摩……
2、100% Plant-Derived Squalane
角鲨烷听说过吗？最著名的牌子就是HABA油啦，TO这款角鲨烷是纯植物成分，价钱是HABA的一半都不到……我最常用的方法是混在面霜里1-3滴（几滴要根据季节和保湿需要），涂满全脸。
尤其换季敏感的时候，角鲨烷的保湿和修护效果可以很好的缓解敏感、泛红和干痒、刺痛。
美白类
3、 Alpha Arbutin 2% + HA
阿尔法熊果苷+透明质酸，业界良心的一款精华。要知道熊果苷分两种类型，α和β，前者效果显著后者平平无奇，价钱也是相差甚远，很多品牌为了缩减成本都用的β，TO不仅用的α，还用的最高效果添加量2%（再高反而没效果啦）。配合HA保湿，算是既美白又保湿，本老母亲的心头好之一。
另外，此款产品没有搭配禁忌，后续基本可以任意叠加其他类型的精华。
4、Ascorbic Acid 8% + Alpha Arbutin 2%
原型VC加α熊果苷，简单粗暴，因为原型VC怕水所以用丙二醇把俩融在一起，抗氧化加美白提亮一步到位，属于猛药类型，毕竟是原型VC，上脸我会觉得有些微微发热，如果有细小伤口还会刺痛，请敏皮妈妈慎重使用。
而且基质有点油腻，油皮美妈们大家慎重考虑。我自己用了一瓶觉得还可以但是太油了，就没有再回购。
抗氧化
5、EUK 134 0.1%
大部分小伙伴没见过这个，如果我说雅诗兰黛白金系列你可能就知道这玩意儿有多贵了……迄今为止抗氧化的最有效成分之一，抗氧化能力杠杠的。
如果说真的有缺点，就是质地，黄色油状，上脸可能有点泛黄（因人而异，我就不黄），但其实人家也是丙二醇，不用担心爆痘。个人建议每次用几滴就够了，不要太多，轻拍上脸，尽量减少揉搓，或者直接滴进面霜里面，可以抵消肤感的不适。
另外要注意这个不可以和高酸性配方使用，比如VC及其衍生物……不然俩互相作用效果直接就抵消了（微笑脸）。
抗老类
6、”Buffet”
著名的十全大补就是它了，五胜肽六胜肽融合酵母提取物的升级版，对动态纹静态纹都有效。
我觉得TO抗老产品里面，buffet算是除A醇类之外最好用的了，当然，这里的好用不包括肤感……粘稠的胶水质地，记得涂上脸的时候别按摩太多，均匀的薄薄一层糊满全脸就行，晾一下再涂后续的面霜……
7、”Buffet” + Copper Peptides 1%
上面的十全大补外加蓝铜胜肽升级版，浅蓝色挺好看的，不过质地也是同样的粘稠，添加的蓝铜胜肽是可以起到促进皮肤胶原蛋白合成的作用。
这只精华大概算是TO全线最贵的一只了吧……要说缺点，就是不能和酸一起用，也不能和抗氧化产品一起用……由于几乎不能混搭所以我用完一瓶就没有再回购（混搭好有成就感的说哈哈……）。
酸类
CAUTION！
A醇类产品都算猛药级别，如要尝试请从最低浓度+最低剂量开始，逐步建立耐受。另外官网有说明A类使用初期可能会爆痘，属于正常的耐受建立过渡阶段，介意的也请慎重尝试。再有此类产品光敏性高，一般建议晚上用，新研究表明白天也可以用但要绝对注意防晒。
以下3种都是孕期哺乳期禁用
8、Granactive Retinoid 2% Emulsion
这是一款HPR和A醇的复合物，HPR是比较新的维A衍生物，因为是衍生物所以算他家里面刺激性并不算太高的，可以作为A醇类产品新手入门。
9、Granactive Retinoid 2% in Squalane（左）
10、Granactive Retinoid 5% in Squalane（右）
这两款比上面的添加了角鲨烷，角鲨烷介绍过了就是油，主要作用保湿抗敏感，所以这两款除了添加量不同，和上一款对比就是舒缓保湿但也稍有油腻，油皮的妹子们可能要绕道了。
11、Salicylic Acid 2% Masque
水杨酸泥膜，主打疏通毛孔改善黑头痤疮及去角质。我最近挺喜欢这个，因为用了两次发现黑头有明显改善，而我不是油皮，所以就拿它用在鼻子、下巴额头等出油区域。
需要注意本品也挺刺激的，涂的时候不要直接用在湿润的皮肤上，等皮肤干了再敷，并且不要再脸上停留超过十分钟，一周一次即可。
其他类
12、Niacinamide 10% + Zinc 1%
一款在国内异常火爆的单品，烟酰胺+锌。感谢OLAY宝洁大厂的宣传，国内的小红书介绍看见烟酰胺就归在美白里面，我这里单独拿出来，因为10%的添加量就·不·是·用·来·美·白·的！
烟酰胺的有效添加量，顶峰就在5%，再多加也对美白没有任何帮助甚至还不如5%呢，为啥这里要添加这么多？因为这款产品是控油祛痘的！
烟酰胺除去美白之外很重要的一个用处是消炎和疏通毛孔，配合锌控油一绝，这款我会在夏天常用。
CAUTION！
特别提示：烟酰胺一定程度有刺激性，10%的含量更是刺激，但可以逐步建立耐受，建议没试过的妹子先从1-2滴开始建立耐受。
其他便宜好用的品牌
Cerave
首推Cerave大罐，简直不要太好用，怀老大的时候皮肤敏感，鼻翼周围及两颊爆红刺痛，全靠它治好的。肤感虽然刚涂上去厚重，但过一会就会没感觉了，并且成膜后皮肤是哑光状态，看上去也不会油。
Cerave这个牌子很多宝藏，而且便宜又大碗，它家全线主打神经胺酰，修护干敏皮一绝！比如这款PM乳，也好用，虽然叫PM但实际就是添加了烟酰胺，可以在白天使用。
最近还入手它家的泡泡洁面，也是非常好用，只涂防晒不擦粉底的话就直接用它洗脸就能卸了。
PS. 泡泡洁面有几种，根据个人肤质和需求自行选择，但是有一款标注了HA是有水杨酸的，不建议孕期及哺乳期使用。
OLAY
宝洁大厂，财大气粗用料实在，经常给人惊喜，最经典的就属大红瓶，相信大家都不陌生，可以说是SKII大红瓶的平替。
其他产品也都可圈可点，尤其他家的主打成分B3也就是烟酰胺，包括沐浴露和今年的新品身体乳，大家一起全身美白吧！
ROC和露得清
这俩品牌是A醇界的元老，选择A醇类产品尤其是新手起步，非常建议从这俩牌子开始，并且价格亲民。再次强调，A醇类产品孕期禁用。
孕期特别注意事项
常看到群里有很多妈妈问：
怀孕可不可以用护肤品？
答案是肯定的！
我们孕期的皮肤状态，由于荷尔蒙的影响发生变化是很常见的（以我自己为例子，怀孕期间我的皮肤从干皮逐渐变为偏油的混合皮），并且孕期哺乳期部分美妈皮肤会变得更加敏感，所以我们尤其要选择成分安全且低刺激的产品。
因此，孕期哺乳期，建议抛开强烈的功效类产品，以补水保湿为主，毕竟皮肤喝饱了水，干纹和暗沉自然就不会那么容易爬上来。
CAUTION！
孕期哺乳期不可以用的成分如下，我们来排雷：
① 维A酸及衍生物：A醇、A醛和A酯、视黄醇等……总之，看到成分表中有Retinol-或者Retin-开头的单词，保险起见，就先不要用了。
② 水杨酸：水杨酸不可以用。其他去角质类的产品比如果酸类一般也都不建议孕期使用，因为都会刺激。
③ 其他有刺激及容易致敏的一些成分：常见的一些美白成分如苯乙基间苯二酚，俗称377；一些含有酒精或者易致敏类防腐剂的产品（这些属于因人而异，建议美妈们自己觉得皮肤较为敏感就不要试了）
④ 精油、香氛类气味过浓的：这个不用我说了，孕期大部分美妈闻啥浓烈的气味都想吐……
⑤ 激素、铅汞类……这条我觉得算是废话，这两类基本是个人都不能用，护肤品切记购买正规渠道正规品牌，微商三无类产品一定要避免。（包括不知所云的一些偏方！纯植物的也不行！谁说植物就不刺激啦？！）
以上的①和②是属于具有致畸性，孕期不可以用（文献中致畸性是口服数据，但谁也不敢保证擦脸上不会有风险）；③要根据个人耐受，如果涂上去会有发热、泛红、瘙痒或刺痛，建议避开这类护肤品；④⑤基本属于废话😂
孕期也绝对安全的成分包括：
透明质酸（玻尿酸）类保湿产品；
神经胺酰类（修护敏感）类面霜；
多肽类抗皱产品；
还有经典的一些补水保湿类的成分，太多了就不赘述了……
孕期可以用但有些人会觉得刺激敏感的：
维生素C类（美白抗氧化）；
烟酰胺（美白）；
果酸类（AHA类去角质）。
妈妈网以前的文章中也有孕妇专门护肤品牌的介绍，大家可以参考：
闭眼抄作业
根据不同肤质和护肤诉求，我列出了以下几个搭配，对成分一头雾水的美妈们可以直接抄作业啦：
① 敏感皮（哺乳期的妈妈们请自觉把自己归入这里）
第一步：洁面（早上干敏直接清水洁面即可；油敏可以使用氨基酸洁面，比如Cerave泡泡或者EltaMD）
第二步：化妆水（可省略）
第三步：精华，根据功效从以下产品种自己选1-3种，不要超过3种：
第四步：锁水面霜，个人推荐Cerave大罐，神经胺酰修护有奇效，干敏皮可以在面霜中滴几滴TO的角鲨烷。
第五步：白天出门之前记得涂防晒！
② 干皮
第一步洁面（早上清水即可，晚上氨基酸洁面，不赘述）
第二部保湿化妆水（可省略）
第三步精华类：
第四步锁水封膜，TO的保湿面霜或者Cerave的都可以，滴几滴TO角鲨烷。
第五步还是白天注意出门前擦防晒！
③ 油皮
第一步洁面，早晚都可以用氨基酸洁面。
第二部化妆水（可省略），可以使用含有少量酒精的成分，酒精不是洪水猛兽。
第三部精华：
第四步面霜可以用乳液质地比较轻薄的，比如Cerave的PM乳。
白天出门前防晒我就不废话了。
④ 中性皮
基本啥都可以用，自己从上面随便选吧……就是注意不可以叠加的成分要注意，后面会再总结一下。
⑤ 城墙皮
这个嘛……一般都属于高端玩家，自己都心里有数了，我就不指手画脚了……记住量力而行……如果用力过猛泛红爆皮了，可以尝试用Cerave面霜+角鲨烷厚敷。
CAUTION！
总结一下有冲突的几个配方，不可以叠加在一起使用：
A醇类：不可以和其他酸一起用，比如VC类以及果酸类，不然刺激性过大。
Buffet+蓝铜胜肽：不可以和所有的酸性PH值低的产品用，比如A类、VC以及果酸水杨酸，还不可以和抗氧化比如EUK叠加。
EUK：不可以和酸性叠加，不可以和蓝铜胜肽叠加，不可以和其他抗氧化叠加。
目前就想到这么多，如果大家对精华类产品叠加有疑问的，可以留言讨论。
最后总结
此文仅代表本吃土老母亲的个人经验和见解，护肤本就是因人而异，请大家根据个人情况谨慎选择。
大牌护肤品自然从功效到肤感都更胜一筹，但是在经济条件有限的情况下我们可以选择对的而不选贵的，把省下来的钱留作医美更实惠一些，毕竟护肤品仅能作用于表皮，随着年龄的增加可以起到的作用会越来越有限。
不知不觉写了这么多，我估计大家看完也需要一定的耐心了……第一次写小作文，毕竟我只是业余人士，如有纰漏还请大家指出，感谢大家阅读。
另外，不能单单寄希望于护肤品，更优秀保养方式还包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
愿美妈们都越来越年轻漂亮~
笔芯~
作者介绍
Claire，
80后老母亲，家有俩只吞金兽，日常爱臭美。
（图片来自网络，尊重原创，若侵权请联系删除）
