孩子到底能够长多高?爸妈如何正确帮助孩子长高?

孩子的身高绝对是每个爸妈都非常关心的“头等大事”:我的孩子到底能长多高?孩子到几岁前都有长高的空间?孩子身高会受到爸妈遗传吗?吃什么能够帮助孩子长高?今天这篇文章我们就来给爸妈们分享关于孩子身高的相关知识,快来一起看看吧!

孩子身高发展

一、不同年龄段的孩子每年能长多高?孩子几岁时大概能够确定成年身高?

  • 0到1岁的宝宝,身高一年大概能长25厘米左右
  • 出生到6个月这个月龄段,每个月身高增长大概在1/2到1英寸(约1.5到2.5厘米);6个月到12个月这个月龄段,每个月身高增长大概在3/8英寸(约1厘米)
  • 1岁到3岁的宝宝,身高大概每年会增长4到5英寸(约10厘米到12.7厘米)
  • 3到4岁的宝宝,大概每年身高会长3英寸左右(约7.6厘米)
  • 5岁后的宝宝大概每年身高会长2英寸(约5厘米),一直到青春期

孩子身高大概会经历两个“黄金发展期”,一个是0到3岁这个阶段,另外一个就是青春期阶段(女孩子8到13岁、男孩子10到14岁)。

很多爸妈可能都比较关注青春期孩子的身高增长,很容易忽视0到3岁这个“黄金长高期”,但其实在宝宝3岁的时候,儿医基本上就可以根据宝宝的身高增长水平大概判断出宝宝的成年后身高。

青春期则是孩子成年身高“大致定型”的阶段,通常来说,女孩的成年身高基本上在第一次来月经后的两年左右就差不多定了,而男孩子要略微晚几年,男孩子17岁左右的时候身高差不多就是他成年以后的身高。

在18岁到20岁之间,大部分孩子的身高就已经不会增加了,因为在这个年龄段,大部分孩子的骨生长版就会闭合,身高也基本上再很难增长。

孩子身高发展

二、关于孩子身高的一些常见认识误区

很多爸妈都非常想要让孩子长高,特别是在孩子身高低于同龄孩子的时候,看到各种长高偏方就都都想试一遍,但是爸妈同样也需要注意避免下面这些关于孩子身高的认识误区:

1、孩子的身高完全取决于爸妈的遗传

有的爸妈可能认为孩子的身高完全是由爸妈的身高决定的,如果父母高的话孩子肯定就不会矮,父母矮的话孩子就完全没有机会长高了,这种想法其实是不准确的。虽然说遗传因素的确对孩子身高有一定的影响,但是遗传并不能100%决定孩子的身高。

爸妈本身都比较高的话,孩子在遗传上确实有比较高的优势,但是孩子到底能够长多高,还受到饮食、睡眠、运动、环境等因素的影响。有很多爸妈可能本身身高并没有很高,但是孩子的身高远远超过父母的例子,比如美国很多明星篮球运动员。

2、多给孩子喝牛奶、多吃补钙的食物能帮助孩子长高

钙的主要作用是强化孩子骨骼、增强骨质密度,而且只要宝宝喝够足量的母乳或配方奶、日常饮食均衡正常,基本是不太会出现缺钙的情况的。如果爸妈盲目过量给宝宝补钙的话,反而会导致肾脏负担等问题。

3、盲目给孩子补充高蛋白、高营养食物

有的爸妈可能会经常给孩子炖骨头汤喝、吃鸡蛋,认为这样也能促进孩子长高。但是爸妈需要注意的是,如果过量给孩子吃一些高蛋白、高营养高脂肪的食物,这样反而可能会导致孩子营养过剩甚至是肥胖。

孩子身高发展

三、这些才是帮助孩子长高的正确打开方式

1、定期带孩子去医院测量身高,以便及时发现孩子发育延迟的情况

上面我们提到了宝宝第一个身高黄金发展期是0到3岁,而很多爸妈又很容易忽视前三年宝宝的身高增长,觉得如果孩子比同龄孩子矮的话可能只是暂时的而已,之后自然就会赶上去,但是这样就很有可能错过孩子的第一个身高黄金发展期。

美国儿科学会建议爸妈至少应该在宝宝出生的1个月、2个月、4个月、6个月、9个月、12个月、15个月、18个月以及2岁的时候都去医生那里测量包括身高、体重在内的各项生长指标,以便确认孩子没有出现发育迟缓的情况。孩子满2岁之后,每年都最好也保持测量一次。

2、保持孩子饮食均衡、睡眠充足

从某种程度上说,营养对于孩子身高的影响,甚至比爸妈的遗传因素更加重要。所以爸妈不需要盲目的给孩子补钙,保持孩子摄入的食物种类多样、营养均衡,能够满足孩子发育才是更加重要的。

除了饮食之外,爸妈还要注意保证孩子睡眠充足,孩子每天的睡眠时间最好能够保持在10到12个小时左右。不少研究都证明孩子在睡眠状态下,生长激素分泌的量要比白天高得多,所以孩子晚上睡觉的时间也是长身体的“黄金时间”。

孩子身高发展
Active kids jump on gymnastic balls

3、多带孩子做弹跳伸展运动

运动可以促进孩子生长激素的分泌,特别是篮球、排球等跳跃类运动,体操、游泳等伸展类运动,这些运动可以刺激孩子软骨组织细胞的增长,对于促进孩子长高也是非常有帮助的。

今天关于孩子身高的分享就到这里啦!虽然孩子的身高一定程度上受到遗传因素的影响,但是饮食、睡眠、运动这些因素对孩子身高的影响才是更加重要的哦!

参考资料:
https://www.livestrong.com/article/224696-how-to-increase-height-for-kids/
https://www.chop.edu/health-resources/childhood-growth-and-height-issues
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/infant-growth/faq-20058037

(图片来源:Google)

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