不知道你有没有发现，现在身边的小胖墩越来越多了。根据CDC（美国疾病控制与预防中心）的数据，2017~2018年，全美2~19岁儿童和青少年的肥胖率为19.3%，也就是大约1440万儿童和青少年患有肥胖症。
导致儿童和青少年肥胖的原因有很多，以电视为代表的视频媒体，是其中一个很重要的原因。
英国科研人员曾进行过一项长达 30 年的研究发现：周末看电视的每日平均小时数越高，预示 30 岁时 BMI指数越高。
BMI，身体质量指数，国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
5岁时，每多看一个小时的电视，成年后肥胖的风险就增加7%。
美国也有类似的研究发现。可以说，看电视过多会导致肥胖，目前成了学界共识。
为什么看电视会导致肥胖？
看电视导致肥胖的原因有很多，简单来说有下面几个：
不良的饮食习惯
看电视会诱发不健康的饮食习惯。当孩子边看电视边吃东西的时候，并不会意识到他吃了多少东西，可能在不知不觉中，就会把一袋薯片都吃完了。当节目结束时，我们可能会发现孩子吃得比平常多得多。
有研究表明，看电视时暴饮暴食的机率很高。长此以往，不仅对肠胃等消化器官造成损害，也很容易导致肥胖。
挤占活动时间
孩子花在看电视上的时间多了，户外活动的时间就会被挤占。越来越多的研究表明，孩子电视看得越多，就越不爱动。
活动的减少会降低新陈代谢率，从而减少脂肪的消耗；而孩子看电视时往往更容易摄入高热量食物，又增加了脂肪的集聚，这样一来，肥胖的机率就大大增加了。
电视广告影响
儿童频道里超过80%的广告是与快餐和零食相关的。有研究人员测算过，孩子看一小时电视，就会接触到大约11种的食品广告。这些打广告的食品往往是高热量食品，含有大量的脂肪，并且高糖高盐，真正有营养的成分不多，没错，基本都是垃圾食品。
长期接触这些垃圾食品的广告，孩子很有可能会要求父母买这些垃圾食品，并且喜欢上吃这些垃圾食品。如此一来，离小胖墩是不远了。
影响睡眠
纽约的一项研究表明，每天看电视时间超过3个小时的人，与每天看电视不到1小时的人相比，入睡困难的机率增加了一倍。
而肥胖可能也与睡眠不足有联系。原因很简单，睡眠不足就会导致人吃下更多食物，增加热量摄入；睡眠不足还会导致疲惫，使人活动更少，降低热量消耗。
不过，这一点目前尚未被完全证实。
看电视吃东西会导致消化不良？ 答案是不会。
是不是很惊讶？ 其实，在进食和消化的过程中，会伴随着唾液、胃肠液、胆汁、胰液等液体的分泌。食物进入我们体内，被这些液体溶解，进而被身体吸收。这是人类长期演化形成的生理反射，是不受意志控制的。
看电视吃东西的其他危害
看电视吃东西，除了容易导致肥胖外，还有其他一些危害。
1. 分心
边看电视边吃东西，会导致我们被电视屏幕所吸引，而忽视了品尝食物的滋味，味同嚼蜡，可能会导致吃饱了，但心里没有满足感。此外，大脑在分心时，有可能会给身体负责消化的器官发送错误信号。
2. 减少家庭成员间的互动
家庭聚餐时间本来是家庭成员间相互交流的大好时机，可是当所有人都注视着屏幕时，成员之间的交流便大大减少了。长此以往，容易降低家庭成员间的亲密度，毕竟聚餐聊天是增进家庭情感的重要机会。
怎么让孩子吃东西的时候远离电视？
1. 做好榜样
俗话说“父母是孩子的第一任老师”，如果你本身就喜欢在吃饭的时候看电视或手机，那就起了个坏头。我们可以在家中定下规矩，所有家庭成员在吃饭时都不看手机、电视等电子设备，从而帮助孩子养成良好的习惯。
2. 逐步戒除
如果孩子已经养成了看电视吃东西的习惯，我们可以通过跟孩子协商，逐步让孩子改掉这个坏习惯。譬如，我们让孩子吃东西时只看10分钟电视，之后逐步改成5分钟，最终减少到零。
如果孩子因为没有电视看不肯吃东西，也暂时不要妥协。你可以等孩子饿了的时候给孩子吃一点，但一定不要在看电视的时候给孩子吃。
3. 寻求医师帮助
如果以上的办法都没有奏效，我们或许可以寻求专业人士的帮助，可以到当地诊所寻求医生的建议。
如果孩子看电视吃的垃圾食品不多，还算适度，或者说看电视频率不算高，我们也不必过于担心。当你觉得孩子的这种习惯开始发胖了，而自己又束手无策时，再咨询专业人士意见也不迟。
最后祝大家的宝宝都能健健康康，远离肥胖！
参考资料：
https://parenting.firstcry.com/articles/is-watching-tv-while-eating-harming-you-and-your-kids/?amp#Is_Your_Kid_Only_Eating_While_Watching_TV
https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Food-and-TV-Not-a-Healthy-Mix.aspx
https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Food-and-TV-Not-a-Healthy-Mix.aspx
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