孩子总喜欢看电视吃东西?当心变成小胖墩!

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不知道你有没有发现,现在身边的小胖墩越来越多了。根据CDC(美国疾病控制与预防中心)的数据,2017~2018年,全美2~19岁儿童和青少年的肥胖率19.3%,也就是大约1440万儿童和青少年患有肥胖症。

孩子总喜欢看电视吃东西?当心变成小胖墩!

导致儿童和青少年肥胖的原因有很多,以电视为代表的视频媒体,是其中一个很重要的原因。

孩子总喜欢看电视吃东西?当心变成小胖墩!

英国科研人员曾进行过一项长达 30 年的研究发现:周末看电视的每日平均小时数越高,预示 30 岁时 BMI指数越高。

BMI,身体质量指数,国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标,正常值在20至25之间,超过25为超重,30以上则属肥胖。

 

5岁时,每多看一个小时的电视,成年后肥胖的风险就增加7%。

美国也有类似的研究发现。可以说,看电视过多会导致肥胖,目前成了学界共识。

为什么看电视会导致肥胖?

看电视导致肥胖的原因有很多,简单来说有下面几个:

不良的饮食习惯

看电视会诱发不健康的饮食习惯。当孩子边看电视边吃东西的时候,并不会意识到他吃了多少东西,可能在不知不觉中,就会把一袋薯片都吃完了。当节目结束时,我们可能会发现孩子吃得比平常多得多。

有研究表明,看电视时暴饮暴食的机率很高。长此以往,不仅对肠胃等消化器官造成损害,也很容易导致肥胖。

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挤占活动时间

孩子花在看电视上的时间多了,户外活动的时间就会被挤占。越来越多的研究表明,孩子电视看得越多,就越不爱动。

 

活动的减少会降低新陈代谢,从而减少脂肪的消耗;而孩子看电视时往往更容易摄入高热量食物,又增加了脂肪的集聚,这样一来,肥胖的机率就大大增加了。

 

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电视广告影响

儿童频道里超过80%的广告是与快餐和零食相关的。有研究人员测算过,孩子看一小时电视,就会接触到大约11种的食品广告。这些打广告的食品往往是高热量食品,含有大量的脂肪,并且高糖高盐,真正有营养的成分不多,没错,基本都是垃圾食品

 

长期接触这些垃圾食品的广告,孩子很有可能会要求父母买这些垃圾食品,并且喜欢上吃这些垃圾食品。如此一来,离小胖墩是不远了。

 

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影响睡眠

纽约的一项研究表明,每天看电视时间超过3个小时的人,与每天看电视不到1小时的人相比,入睡困难的机率增加了一倍

 

而肥胖可能也与睡眠不足有联系。原因很简单,睡眠不足就会导致人吃下更多食物,增加热量摄入;睡眠不足还会导致疲惫,使人活动更少,降低热量消耗。

 

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不过,这一点目前尚未被完全证实。

看电视吃东西会导致消化不良?

答案是不会

是不是很惊讶?

 

其实,在进食和消化的过程中,会伴随着唾液、胃肠液、胆汁、胰液等液体的分泌。食物进入我们体内,被这些液体溶解,进而被身体吸收。这是人类长期演化形成的生理反射,是不受意志控制的。

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看电视吃东西的其他危害

看电视吃东西,除了容易导致肥胖外,还有其他一些危害。

1. 分心

边看电视边吃东西,会导致我们被电视屏幕所吸引,而忽视了品尝食物的滋味,味同嚼蜡,可能会导致吃饱了,但心里没有满足感。此外,大脑在分心时,有可能会给身体负责消化的器官发送错误信号。

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2. 减少家庭成员间的互动 

家庭聚餐时间本来是家庭成员间相互交流的大好时机,可是当所有人都注视着屏幕时,成员之间的交流便大大减少了。长此以往,容易降低家庭成员间的亲密度,毕竟聚餐聊天是增进家庭情感的重要机会。

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怎么让孩子吃东西的时候远离电视?

1. 做好榜样

俗话说“父母是孩子的第一任老师”,如果你本身就喜欢在吃饭的时候看电视或手机,那就起了个坏头。我们可以在家中定下规矩,所有家庭成员在吃饭时都不看手机、电视等电子设备,从而帮助孩子养成良好的习惯。

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2. 逐步戒除

如果孩子已经养成了看电视吃东西的习惯,我们可以通过跟孩子协商,逐步让孩子改掉这个坏习惯。譬如,我们让孩子吃东西时只看10分钟电视,之后逐步改成5分钟,最终减少到零。

如果孩子因为没有电视看不肯吃东西,也暂时不要妥协。你可以等孩子饿了的时候给孩子吃一点,但一定不要在看电视的时候给孩子吃。

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3. 寻求医师帮助

如果以上的办法都没有奏效,我们或许可以寻求专业人士的帮助,可以到当地诊所寻求医生的建议。

如果孩子看电视吃的垃圾食品不多,还算适度,或者说看电视频率不算高,我们也不必过于担心。当你觉得孩子的这种习惯开始发胖了,而自己又束手无策时,再咨询专业人士意见也不迟。

孩子总喜欢看电视吃东西?当心变成小胖墩!

最后祝大家的宝宝都能健健康康,远离肥胖!

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参考资料:

https://parenting.firstcry.com/articles/is-watching-tv-while-eating-harming-you-and-your-kids/?amp#Is_Your_Kid_Only_Eating_While_Watching_TV

https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Food-and-TV-Not-a-Healthy-Mix.aspx

https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Food-and-TV-Not-a-Healthy-Mix.aspx

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

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