最近，我们这已经开学一周多了，上周五老师给了第一周“学生行为评分”，儿子还是会上课走神。他说，因为同学们太吵，他根本就不能focus on
很多家长都跟我一样，担心孩子上课容易走神、写作业一会儿就分心……怎么办呢？
专家指出，一般来说，4~5岁的孩子平均能够专注的时间大约是年龄的2~5倍分钟。也就是说，5岁孩子大概能专注10~25分钟。
但这个只是参考，孩子的注意力还会受到一天中不同时间、身体状态和任务难度的影响。
加州大学旧金山分校的发育行为儿科医生Neal Rojas博士说：“注意力是有弹性的。早上和晚上，甚至午睡前，孩子的专注力表现都会不同。”
那么，家长可以通过哪些方法来帮助孩子提高专注力呢？下面给大家分享8个实用小技巧。
一、给孩子足够的关注和清晰指令
想让孩子听话，首先要让孩子“感受到你在认真和他说话”。
不要隔着房间大喊指令，而是走到孩子身边，面对面、保持眼神交流，可以轻拍肩膀并清楚地说：“现在我要你去做这件事。”
如果孩子没有立刻行动，可以问：“你现在应该做什么？” 当孩子答对后，再说：“那你把它做给我看。”
二、把大任务拆小
孩子容易觉得“大任务”很难，从而选择逃避。这个时候，不妨把指令拆解成小步骤。
比如，不要直接说“把房间收拾干净”，而是说：“先把积木收起来，然后我再告诉你下一步。” 甚至可以画流程图贴在墙上，让孩子有直观提示。
三、给枯燥的事情增加趣味
孩子对无聊的任务最容易分心，这个时候可以用点小创意。
例如，让孩子用积木、小汽车拼字母，而不是只用铅笔写；或者用橡皮泥捏字母、用粉笔画字母，都比单纯写更有趣。
四、多运动，动一动更专注
研究发现，适量运动能显著提升孩子的专注力。
家长可以每天安排一些活动时间，比如：
跳绳、踢球
去公园玩
全家一起散步、骑车
身体动一动，注意力自然更集中。
五、训练专注的小活动
注意力是可以训练的。比如：拼图、一起做饭，甚至在散步时引导孩子观察鸟窝、树叶的形状，都是培养专注的好方法。
当孩子逐渐学会把注意力集中在细节上，他们的整体专注力也会越来越强。
六、避免饥饿和疲劳
很多时候，孩子不是“不专心”，而是饿了或累了。
在做作业或学习前，可以给他们准备健康小零食（如水果+坚果、酸奶、全麦饼干），避免高糖零食。
放学回家后，先让孩子有一点“放松时间”，再进入学习状态。
另外，晚上保证充足的睡眠。
七、多夸努力，而不是只夸结果
很多家长习惯说“你写得真好”，但忽视了孩子的努力。
心理学家Nickels博士提醒：要学会肯定过程。
比如，不要说“你名字写得不对”，而是说：“你很努力地握好笔，还尽量写在格子里，真棒！”
八、知道何时需要专业帮助
如果孩子一直存在以下问题，就需要寻求老师、儿科医生或心理专家的帮助：
无法在一件事上坚持超过2—3分钟；
做简单任务也需要持续提醒；
不停从一个活动跳到另一个；
难以控制冲动。
这并不一定就是多动症（ADHD），也可能与焦虑或其他因素有关。家长不要过早下结论，但要及时寻求专业评估和建议。
孩子的注意力不是天生固定的，而是可以通过科学的方法、适当的引导逐渐提高的。
作为家长，我们需要做的不是一味催促，而是陪伴与示范，合理安排作息，提供合适的训练和鼓励。这样，孩子的专注力会慢慢变强，学习效率也会自然提高。
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