【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

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大家好,我是你们的老朋友——卡佳!我给大家分享过娃的衣服、娃的用品、娃的性格……今天,我想给大家讲一讲“妈妈爱自己”的故事,

刚费劲吧啦地闯过孕早中晚这三期,一些新妈迎来了手忙脚乱的第四期:自己身体没恢复就要带娃,带着娃还要接受来自外界的指手画脚导,而给娃喂奶绝对是被指指点点导最多的环节。

喂母乳会被说:娃哭,你是不是没奶?不要怕胖,你多吃才有奶!别躺着喂!千万别奶睡!你奶没营养了,换奶粉吧?

喂配方奶会被说:母乳是妈妈给孩子最好的礼物!这妈好自私,娃好可怜!每天奶也不喂,也不知道在忙啥?

被说的你表示不爽,还会被说:

“可不兴生气啊,回奶的!”

“当妈的人不要这么小心眼,对孩子不好!”

“怎么别人都行,就你……”

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

烦不?今天的推送就是来给小伙伴们撑腰的:

  1. 喂奶(无论方式如何)带来的心理困扰是真实且普遍存在的,你并不矫情;

  2. 关于喂奶,会有很多不同(甚至互相矛盾)的声音,尽量只听专业可靠适合自己的那些。

  3. 你不只是喂奶带娃机器,每天争取留点时间(哪怕只有10分钟)给自己。

——哪有那么多岁月静好?

90%新妈表示心理健康受损

Wakefield Research对1000名新妈妈(其中的54%是职场妈妈)进行了调查,调查显示:

46%的新妈妈曾在她们的喂养选择上撒谎;

70%的妈妈本来打算纯母乳喂养至6个月,却无法达到这一预期;

72%的新妈妈表示,给宝宝喂奶比她们想象的要困难得多;

79%的妈妈承认她们会内疚于没有喂好孩子;

90%的新妈妈觉得,照顾孩子这项重任对她们的心理健康,产生了负面影响

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

由此可见,伴随喂养出现的问题确实影响到了妈妈们的心理健康。大比例的妈妈深陷纠结、羞愧、自责等等情绪,有些还会掩饰自己的真实想法。

很大的原因是,她们觉得自己没能达到社会对母亲的期待:心态没有广告中的妈妈那么稳,无论养娃战斗力还是身材恢复都比不上网红妈妈,甚至连喂奶这么简单的事都做不好。然而,喂奶其实并不简单,对一些妈妈来说还会格外难。

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

想要让妈妈心理更健康,有必要让她们了解喂奶妈妈的状态到底是怎样的,并真诚地帮她们解决喂奶过程中遇到的各种问题。

——喂养孩子到底意味着什么?

这10对普通爸妈的喂崽vlog可以参考

要问喂孩子到底啥感觉?长辈的经验之谈可能过时;明星网红的分享又常常失真;综合而言,医院的哺乳指导最专业。作为辅助,了解一些和自己理念一致的普通人的喂娃经验也很不错。

以下无广告、无广告、无广告,纯分享,重要的事情说三遍!

网上搜The Feeding Confessional,能找到10对普通爸妈的喂娃Vlog,有坚持母乳亲喂的,有瓶喂亲喂结合的,有喂配方奶的,他们的分享会尽力还原喂养人类幼崽的状态和感受,帮大家认识理想中的喂奶和现实中的喂奶有哪些落差,很值得新手爸妈参考。

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据说Vlog还在持续更新,接下来,还会有400多名新妈妈分享自己从孕晚期到喂奶几个月间的经历。不管你选择如何喂养孩子,应该都能找到真诚的同路前辈。

Mindful Mamas这个App也值得下载,它会提供多个关于母乳喂养、泵喂、瓶喂、断奶的音频资料,支持新妈妈。其创始人Terra Larock表示,通过这个App,他们发现了太多内疚、后悔自己的决定,被各种信息淹没的妈妈。

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他们的目标就是给大家提供一些可信赖的信息,必要的教育和鼓励,缓解信息过载带来的焦虑,赋予妈妈们真正的力量。

确实,现在的人不缺信息,但有些信息越听越头疼,为了还自己清净,一定要学会筛选信息:专业可靠适合自己能给自己力量的声音认真听,让人焦虑的坊间传闻不听不听……

每天娃娃娃哇哇哇!

记得留10分钟给自己

一天24小时,我们可能把23小时50分钟都花在了娃身上:给娃换尿布、喂娃、带娃看医生、给娃挑东西、遛娃陪娃玩、给娃洗澡、哄睡娃……心态要崩?想尖叫一声?也可以,只要不怕把娃吓哭吓醒就行。

或者也可以把剩下的10分钟完全留给自己,别做家务别工作,纯放松的那种!至于能做什么,下边这些点子可以考虑:

冥想

冥想也许听起来有点神叨、不切实际,但值得试试。闭上眼睛,清空思绪,尽量找一个安静的地方,做深呼吸。如果冥想变成了小睡,那不正好!

健身

锻炼不等于去健身房撸铁,哪怕绕着街区轻快地走一圈,也能提升你的精气神;何况网上还有很多在家就能跟着做的健身视频;运动能让人更有活力,也有助于身材恢复,所以,如果有幸挤出了10分钟,动起来吧!

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按摩

队友的按摩赶紧安排上。按摩可以驱散照顾宝宝带来的僵硬和紧张感。虽然效果只是一时而不是永远,但好歹能在疲惫卷土重来之前放松一下。

来点甜头

妈妈可能已经很久没有安安静静地吃过饭了。逮住机会,给自己做点好吃的,哪怕是零食也好。蛋卷、帕尼尼三明治都是集健康与美味于一身的快手菜。或者也可以做一份水果奶昔,只要确保搅拌机不会弄醒家里的小领导即可。

倾诉

感觉快疯了?可以到网上吐槽,或者加入所在地的妈妈群,和其他新妈妈一起疯狂吐槽。也可以和信任的亲友视频或者语音聊天,八卦也好、闲扯也好,哪怕只是叙叙旧,都会感觉到自己不只是一枚苦逼的妈妈。倾诉10分钟并不长,但想想,这比8分钟约会还长2分钟呢!

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记日记

记日记很治愈。感觉不堪重负的时候,记日记可以帮我们整理自己的思绪。而且,因为有文字记录,多少年后,还可以笑着回看自己刚当妈这几年的酸甜苦辣。

做面膜

10分钟,肯定做不了奢侈的水疗Spa,做面膜眼膜就是次好的选择。涂涂抹抹,10分钟后洗掉,心情会和脸一样清爽有精神。

听音乐

用最爱的歌做几份10分钟歌单。听自己喜欢的音乐,心情会好很多,也能缓解疲劳。当累到支撑不住、感觉状态不妙的时候,让10分钟歌单给我们注入能量吧。

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购物

估计也没时间去商场,但网购总是可以的。手机点点,给自己添点东西吧(给娃买玩具不算)。

阅读

当妈的人可能没空啃大部头(如果你读书很快就当我没说)。那为什么不翻翻八卦杂志呢?略带罪恶感的乐趣,能让我们从妈妈这个身份中短暂抽离出来。

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这还有一些妈妈现身说法:

“每周二晚上我都会去打排球赛。这能缓解整天照顾孩子带来的压力,让我冷静下来。我还会趁宝宝午睡多洗一会热水澡来放松。”——Gajohnson

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“我是四个孩子的单亲妈妈,这很艰难,为了不失控,我会常放我喜欢的音乐,写日记或阅读!个人感觉很有效。有时候我也会出去走走,呼吸一下新鲜空气,舒展一下筋骨。”——Sonyabunya

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“两个字…瑜伽!”——Etortotice

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

“让住在附近的亲友帮你分担点育儿压力,即便只是几小时,也能大大改善你的心理状态” ——Trixiedine

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

“我和宝宝一起去:医院组织的母乳喂养互助会,教堂办的妈妈小组,图书馆的StoryTime,还有商场的游乐区。出去做更多的事情会感觉很轻松,这似乎有违直觉,但若让我独自在家超过一天,我绝对会疯。——Tokenhoser

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

“谢谢你,Nick Cannon,我还没疯多亏有你!一个朋友向我推荐了Nick Cannon的新喜剧专辑Mr. Showbiz,结果我超爱!孩子们病了,这周特别难熬,而我居然还能被逗笑,感恩感恩!”——Billiew80

总之,当妈使人成为忙碌的小透明!忙着喂娃照顾娃,自己的身心状况却常被忽视。

今天说这么多,也是想提醒妈妈们更多地关心自己:接纳自己的情绪,寻找真正能帮助自己的信息,哪怕只有一会儿,做些能让自己开心的事情。

当然,队友们也要变得更给力!不要吝啬自己的支持和鼓励!

注:以上内容不能作为医疗建议使用,如有健康问题,请根据个人情况咨询医生或健康专家。

 

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

作者简介:

卡佳,一个每天给宝宝唱歌的新手妈妈。

【妈妈分享】心态崩了:都在管你怎么喂崽,没人管你高不高兴!

参考资料:

https://www.thebump.com/news/the-feeding-confessionals-bobbie

https://www.thebump.com/a/staying-sane-tips-for-new-moms

https://www.thebump.com/a/got-10-minutes-10-great-ways-to-spend-me-time

https://milk-drunk.code.ink/category/feeding-confessionals/

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

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