钙对人体很重要这大概已经不需要再补充说明了，宝宝补钙、孕妇补钙、老年人补钙，真的给我“全民补钙”的感觉。
孕期钙很重要
怀孕期间，胎儿生长需要大量营养，而且这些营养都需要从母亲体内获得，因此，孕期确实所需钙含量确实比平时要多。如果孕妇没有摄入足够的钙，可能造成以下后果：1、使孕妇骨骼和牙齿缺钙，引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽搐、牙齿松动甚至脱落等症状；2、影响孕妇的神经系统，增加神经兴奋度，造成肌肉抽搐，也就是所谓的“抽筋”（当然，造成抽筋的原因很多，也不完全是因为缺钙）；3、影响胎儿的骨骼发育，让新生儿缺钙。
孕期钙的需求量
在怀孕早期，因为胚胎的生长速度很缓慢，所以不用特地加大剂量来补钙，只要保持和怀孕以前相同的钙摄入量就好了。在怀孕中期，胎儿开始快速生长，对钙的需求量较大。胎儿记住、四肢、头颅和牙齿的发育，都需要充足的钙盐来保证。这个时期，准妈妈们每日可摄入钙800mg。在怀孕的后期，尤其是怀孕第38、39周时，是钙的需求量最大的时期。胎儿在发育过程中所积累的钙，有80%都是在孕期后期积累的。这个时期，一般每日的钙摄入量在1200mg左右。
如何补钙？
一、食补是最好的方式。牛奶、cheese、豆制品、鱼肉类都是很好的钙来源，食补最利于钙的吸收。关于孕妇能吃哪种cheese参考：https://www.usmama.com/wiki/pregnancy/246/
二、晒太阳利于钙的吸收。晒太阳能促进VD的产生，而VD有利于钙的吸收。小编在孕后期营养师建议每天胳膊和腿暴露在太阳下面晒20-30分钟，如果没有身体部位暴露在外面晒是没用的，隔着玻璃晒也没用。
三、钙片。准妈妈们要根据自己的身体状况来制定补钙的计划和剂量等。小编的营养师告诉小编，准妈妈可以计算一下自己日常所吃的食物，如牛奶、芝士等食品中含有多少量的钙，如果所持食物中的钙就已经达到了标准，就不用再吃钙片了。当然，如果从食物中摄入的钙不足，就需要借助钙片来增加钙的摄入。钙片的牌子无所谓，不过最好要选择含有VD的，这样的钙片吸收效果更好。
腿抽筋一定是缺钙吗？
腿抽筋不一定是缺钙。小编在孕后期也有腿抽筋的现象，在产检的时候特意询问ob，ob认为腿抽筋非常正常，尤其是孕后期的孕妇，胎儿大了以后压迫神经导致抽筋。
孕妇不要过度补钙
美国医生认为，准妈妈们也不要盲目补钙，如果钙的摄入量过多，就会沉积在胎盘的血管壁中，让胎盘老化和钙化，胎儿的头颅变硬，而且羊水也会减少分泌。同时，宝宝就无法获得充足的营养和氧气，影响宝宝的健康，也会使产程延长。因此，补钙虽然很有必要，但是也要结合自身状况，不能盲目补钙。
