时间管理分享——“带娃好累啊,哪还有时间干自己的事?”

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时不时听到妈妈说,带娃一天好累啊,为什么别人带娃看起来那么轻松?她怎么有时间做那么多事?

其实每个带娃的麻麻,都是不容易的。尤其是娃的养育之路,挑战巨大。带娃的过程里,有来自家庭的责任,队友的期待,孩子的教育,以及肉眼可见的年龄增长等等各方面的挑战,但同时,你的各种潜能也会被激发出来。

如果能利用好这一阶段,做好自我提升,规划好宝宝的成长道路,就可以破除封印,释放更多的潜能,你也可以成为一个高效而愉快的麻麻。

那,如何做呢?做为一个一岁多熊孩子的麻麻,我根据自己的体会,总结了一些小经验。

 1.善于利用碎片时间

有娃后,每天都是忙忙碌碌的,在娃醒着的时候,拥有属于自己的时间,几乎不太可能,那这段时间就愉快的陪伴孩子吧。

想一下,每次娃睡着后的那几个小时,就可以随意支配了。不论是白天小睡还是晚上,选择自己更有效的时间段,开始自己的学习吧。我就这样进行自己的执业资格考试复习,最终顺利拿牌啦。

但有娃的状态下,真的很难集中注意力,保持内心平静,不妨试试番茄工作法

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选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后休息5分钟,每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感。

再一个呢,就是充分利用碎片化时间,其实每天我们都有很多碎片化时间场景,像上洗手间,通勤路上,购物排队,等餐结账等等。我的手机里装了各种短视频和经验分享的app,比如小红书,抖音,快手,知乎等等,或者是一些微信公众号。

每个视频和经验教程都非常简短,一两分钟就能快速的浏览一些内容。我制作的安静书等等小手工,好多都是蹲在马桶上或者结账排队时学来的。

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不禁想炫耀一下最近比较大的成就,烘焙必败的我,终于在某天等外卖小哥的时候,刷到了一个神秘教程,成功晋级烘焙初级选手

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再一个,我还有随手存档的习惯,喜欢的,或者突然而来的灵感,都会立刻分类记录在手机中以防忘记。当然一个不好的地方就是,内存经常爆满。

 2.制定合理计划

做一个事情前,根据自己的实际情况,制定好一整套计划,严格执行。例如我自己的专业课学习,给宝宝做potty training,读绘本等等,都有做计划。认识和确定目标,切合实际,拟订方案,灵活调整并持之以恒。

学会制定计划,像我之前考托福和执业资格,就是先做一个阶段的成长目标,希望三、四个月之后考到哪个目标分数,再把这个过程分成一个个小目标,像每天背多少单词,做多少听力,读几篇文章,写多少作文,刷多少题。

执行的过程中就会发现,有些任务可能超出了自己能力,及时调整,把它分散到更合理的时间段去完成,优先完成最基础最紧要的部分。

我给娃做potty training也是,按着宝宝的发育阶段,确定这几个月可以做什么,搞清先后顺序,从带领熟悉马桶到自己主动去,最终学会正确上洗手间。

然后我再确定每一天的训练程序内容。怎样训练,像《实用程序育儿法》等等书里都有写。还有像《小熊宝宝》这些习惯培养的绘本,都很好。

现在已经初见成效了,知道要去找马桶,然后坐下开始自己说poo poo,尿尿,给他纸巾会擦擦,虽然这些目前都只是做样子,大部分时间并不会真的尿进马桶,哈哈,但我已经非常满意了。

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家庭的长期成长计划,细化到每天,也并不是每天固定的时刻表。

每天的起床,吃饭,玩,睡觉,大致保持一定规律即可,像我们家,早上起床,我们经常轮换做早饭。而中午我在厨房做饭,娃有时不会一直安静的自己玩,他感兴趣,会跑过来看看这个,摸摸那个,非常好奇,那就趁机和他互动,认识厨房物品和做饭过程。但像饭前要洗手,睡前洗漱讲故事等一些程序都是不会变化的。                           

而我很多计划目标执行时,开始时并不尽如人意,但坚持下去,就能看到变化。我的坚持,也会给娃做一个榜样。有了计划,育儿能够更从容,每天都充实而有效率,生活也丰富多彩。

3.终身学习与阅读

人学习的能力是贯穿一生的,不会因为年龄增长而完全丧失,我们可以终身学习。而语言是人类拥有的非常神奇的能力,它承载了人类的科技文化知识、前人的思想经验。通过阅读,我们能够更好更快速的获取这些知识经验,所以要保持阅读习惯。

麻麻们都知道一个说法,女人可以一边织毛衣,一边看电视聊天。所以我们可以好好的利用自己的这个本领。非常推荐听书,在做家务时,娃专注于自己玩时,煎熬的喂奶时刻,耳朵都可以利用来听书。

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我嘛,就纯粹是懒,拿书就困,翻书嫌累,于是下了很多听书App,比如因为配音节目火起来的喜马拉雅这种,资源丰富,有人文财经,情感生活,小说传记等。

有些读书App,比如百度阅读,掌阅啊也提供朗读功能,就是有时机器音朗读很出戏。还有像薄荷阅读这种读书学习打卡类,书单很经典,还有点任务性质。以上这些App里的资源,有适合你的,也有适合娃的,也可以一起读一起听。

阅读,让我保持更平和的内心

育儿过程初期,由于我们是独立带娃,缺乏经验一团糟,自己的情绪有些许低沉,两个人沟通上也出现一些小问题。

推荐《非暴力沟通》,有没有娃,都适合读,了解自己他人情绪和需求,寻求和解办法。

而对于和娃的情绪沟通,也有很好的书籍,像《如何说孩子才会听,怎么听孩子才肯说》有漫画情景带入,讲述沟通实操的技巧。

而阅读《实用程序育儿法》,《从0岁开始》和《育儿百科》等等,可以系统的学习育儿理论,了解孩子的成长发育规律,再结合实践找出适合自己家庭的养育方式。

这些书籍,在缺乏实质指导的情况下,带给我们很多信心。目前为止,带娃方面的书,连看带听,我也看完十几本了。

学习的形式和内容是多种多样的,一定不要局限自己。根据自己兴趣,小到食谱、化妆、穿搭,大到天文地理、政治经济。心理学讲,自我复杂度会提升幸福值。认知范围越广,你也越豁达从容。

在线的像mooc大学,可汗学院,网易公开课,b站,YouTube等,都能找到适合自己的内容。朋友圈经常会有分享线上课程,读书活动。还能加入一些学习读书群,找到志同道合的人。

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提升自己的同时,妈妈们的社交当然也重要啦。每周我都会线下约playdate,或者一起参加和组织一些妈妈们的活动。

在和不同家长接触的过程里,发现好多隐藏的宝藏爸妈,有手工达人,管理高手,烘焙大师,数学天才…哈哈,大家都好棒呀,各有所长。但最近疫情原因,还是线上晒娃晒饭吧。

提升自己,井然有序,不焦虑,自己越来越强大,成为孩子的榜样妈妈,娃也会越来越好。

(图片来自Alice麻麻和网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)

作者简介:Alice麻麻,曾经是个小医生,还有很多其他身份,自闭症儿童救助的志愿者,心理咨询师,正在努力中的厨子……现在最重要的身份,是专心研究娃吃喝玩乐的麻麻。

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