二毛出生后第14天,爸爸说自己Baby Blue了……

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那天毛毛爸爸带二毛去体检回来,我正在陪毛毛做手链。他问我,“你给ob打电话约产后复查了吗?”我回答“哦还没呢,马上打。”毛毛爸爸当时就脸色不好了,说“你怎么还不打呢”。

大概跟激素还没稳定有关,我眼泪立马不受控制啪啪掉,觉得自己很委屈啊。你带二毛去体检我也没闲着呢,身体还没恢复也坚持在陪伴老大。结果看到我流眼泪,毛毛爸爸更生气了,放下二毛也不理我就去办公室了。

情绪稳定后,我去找他,他告诉我,他觉得自己BabyBlue了……

爸爸baby blue

What?? 伤口疼、涨奶痛、乳腺炎发烧的我还没blue,你竟然blue了?

毛毛爸爸说,看到二毛吐奶他就很着急;有时候晚上哄二毛睡觉她一直不睡就非常挫败;看着我伤口恢复这么慢就很自责觉得自己没照顾好我……

查了下资料,发现爸爸Baby Blue的还真不在少数呢。

美国国家儿童健康与人类发展研究所曾经做过一个研究发现,有62%的爸爸会在宝宝出生头4个月的时间内发生baby blue,这个比例还是相当高了!

新手爸爸的Baby Blue是个什么情况?妈妈们又可以做些什么来帮助新手爸爸呢?

爸爸baby blue

Baby Blue是什么?

Baby Blue这个词其实一开始主要是说的妈妈在产后出现的焦虑、不安、烦躁、抑郁等负面情绪,通常会在宝宝出生后的4、5天的时间出现。

大部分妈妈出现Baby Blue的很大一部分原因其实跟体内激素水平的变化有关,另外,照顾新生宝宝的吃奶、睡觉也会打乱妈妈的作息,导致妈妈情绪不稳定。

有的人可能会把Baby Blue和产后抑郁(postpartum depression)弄混,其实这两个概念还是不太一样的。

可以说Baby Blue是产后抑郁最轻微的一种形式,这种负面情绪一般持续的时间也并不会太长,通常在妈妈产后2周之前就会好转或消失。随着妈妈体内激素水平逐渐恢复正常,适应新的生活节奏,大部分Baby Blue并不会发展成为更加严重的抑郁症状。

新手爸爸Baby Blue是怎么一回事?

其实在很长一段时间内,科学家都并没有发现男性也会有Baby Blue这回事,因为历史上的研究大多认为体内激素水平的变化才是导致Baby Blue的主要原因,而作为爸爸来说,他们身体内并不会像妈妈一样在生产前后出现较大的激素变化。

但即使没有体内激素水平的影响,生理因素和心理因素的“双重影响”同样也会引发爸爸产生Baby Blue。

诱发爸爸Baby Blue的生理因素,主要在于宝宝出生之后“扰乱”了爸爸的正常工作、生活节奏,尤其是需要半夜起来定时喂娃的“奶爸”,长时间无法获得完整的睡眠,心情自然而然就会变得糟糕。(新手妈妈同样也是如此)

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另一方面,还有很多心理上的因素会让爸爸在宝宝出生后感觉到焦虑、不安,他们很可能会怀疑自己,比如:

  • 我能够当好一个爸爸吗?

  • 我的收入能不能承担宝宝的开支?

  • 宝宝出生了,我的生活是不是就失去自由了?……

以上这些同样也会使得新手爸爸感觉到“压力山大”,自然而然也会影响爸爸的心情。

所以新手爸爸会有Baby Blue其实也是很正常的事情,不过随着爸爸慢慢适应有了宝宝之后的生活节奏,慢慢适应“父亲”这个角色,他们Baby Blue的症状也会慢慢消退的。大部分爸爸Baby Blue一般持续的时间也比较短,只要能够自己及时调整过来就不用太担心。

当然,不担心不代表着“不重视”,不管是爸爸自己还是妈妈,都需要注意关注一下自己的情绪,如果感觉到正在往更坏的方向发展的话,那么就需要及时寻求专业的帮助。

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新手爸爸Baby Blue,妈妈可以做什么?

1、鼓励爸爸说出自己的感受

不同于妈妈,很多爸爸其实会更倾向于把这些焦虑和不安隐藏在心底,因为在很多家庭里,爸爸通常需要扮演一个“顶梁柱”的角色,这其实也在无形之中给爸爸增加了很多心理上的压力。

而在有了宝宝之后,爸爸的生活同样也会发生很多变化,所以这个时候,妈妈也要多关心关心“队友”,鼓励爸爸分享自己的感受,不要让他们一直憋在心里面。

特殊时期,爸爸和妈妈有这些不安情绪都很正常,不要有太大思想压力。

2、让爸爸和有同样经历的朋友聊天

有时候爸爸可能也不是特别愿意跟家里人分享自己的情绪,这也没有关系,妈妈也可以鼓励爸爸去和其他的新手爸爸,或者是已经有过小孩的男性朋友交流感受,有时候确实同性之间更加能够共情。

后来有一天朋友(男性)来给我们送饭,跟毛毛爸爸聊天,说他家娃小时候,他无数次想把宝宝扔出去。毛毛爸爸后来跟我说,“原来大家都一样”!

总之就是要想办法让爸爸把情绪排解释放出来,他们和有类似经历的男性朋友聊天的话,也会感觉到自己是在获得支持,也会明白,并不是自己有这些问题和困惑,而是很多很多爸爸都碰到过这个问题。

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3、适当的也让爸爸能够放松休息一下

宝宝出生之后,新手爸爸和新手妈妈都不容易,尤其是没有老人、保姆来帮忙带娃的情况。如果是只有爸爸和妈妈两个人自己带新生宝宝的话,建议两个人也做一个“轮班休息”的计划,或者是根据大家的情况来灵活调整。

比如某几天可能爸爸晚上照顾娃照顾的比较多,睡眠已经有不足的情况,那么妈妈是不是可以考虑让爸爸休息个那么一两天,稍微放松缓解一下。

当然,对于新手妈妈,爸爸也应该抱着同样的心理,发现妈妈特别疲惫或者是情绪已经特别不好的时候,也多体谅一下妈妈,多承担一些照顾娃的任务。

4、多让爸爸和宝宝做一些亲密接触

除了给娃换尿布、喂奶这些活之外,妈妈同样也可以鼓励爸爸多跟宝宝做一些亲密接触,加强爸爸和宝宝之间的联结,比如可以让爸爸和宝宝做Skin-to-Skin、让爸爸给宝宝涂身体乳、给宝宝打包被、给宝宝唱歌……

这样,爸爸也能同样享受和宝宝的快乐时光,而不只是像完成任务打卡一样喂奶、换尿布,和宝宝多做这样的亲密接触,也能缓解爸爸内心的负面情绪哦!(更多可以参考这篇:新手爸爸看过来!宝宝出生后,你可以做这些和宝宝亲密bonding!

爸爸的心理健康也不容忽视呢!后天就是父亲节啦,在这里也祝所有的爸爸“父亲节快乐”!

参考资料:

https://www.babycenter.com/404_can-men-get-the-baby-blues_3870.bc

https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/04/15/when-men-get-the-baby-blues

(图片来自网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)

各位爸爸们有过Baby Blue的情况吗?

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