那天毛毛爸爸带二毛去体检回来，我正在陪毛毛做手链。他问我，“你给ob打电话约产后复查了吗？”我回答“哦还没呢，马上打。”毛毛爸爸当时就脸色不好了，说“你怎么还不打呢”。
大概跟激素还没稳定有关，我眼泪立马不受控制啪啪掉，觉得自己很委屈啊。你带二毛去体检我也没闲着呢，身体还没恢复也坚持在陪伴老大。结果看到我流眼泪，毛毛爸爸更生气了，放下二毛也不理我就去办公室了。
情绪稳定后，我去找他，他告诉我，他觉得自己BabyBlue了……
What?? 伤口疼、涨奶痛、乳腺炎发烧的我还没blue，你竟然blue了？
毛毛爸爸说，看到二毛吐奶他就很着急；有时候晚上哄二毛睡觉她一直不睡就非常挫败；看着我伤口恢复这么慢就很自责觉得自己没照顾好我……
查了下资料，发现爸爸Baby Blue的还真不在少数呢。
美国国家儿童健康与人类发展研究所曾经做过一个研究发现，有62％的爸爸会在宝宝出生头4个月的时间内发生baby blue，这个比例还是相当高了！
新手爸爸的Baby Blue是个什么情况？妈妈们又可以做些什么来帮助新手爸爸呢？
Baby Blue是什么？
Baby Blue这个词其实一开始主要是说的妈妈在产后出现的焦虑、不安、烦躁、抑郁等负面情绪，通常会在宝宝出生后的4、5天的时间出现。
大部分妈妈出现Baby Blue的很大一部分原因其实跟体内激素水平的变化有关，另外，照顾新生宝宝的吃奶、睡觉也会打乱妈妈的作息，导致妈妈情绪不稳定。
有的人可能会把Baby Blue和产后抑郁（postpartum depression）弄混，其实这两个概念还是不太一样的。
可以说Baby Blue是产后抑郁最轻微的一种形式，这种负面情绪一般持续的时间也并不会太长，通常在妈妈产后2周之前就会好转或消失。随着妈妈体内激素水平逐渐恢复正常，适应新的生活节奏，大部分Baby Blue并不会发展成为更加严重的抑郁症状。
新手爸爸Baby Blue是怎么一回事？
其实在很长一段时间内，科学家都并没有发现男性也会有Baby Blue这回事，因为历史上的研究大多认为体内激素水平的变化才是导致Baby Blue的主要原因，而作为爸爸来说，他们身体内并不会像妈妈一样在生产前后出现较大的激素变化。
但即使没有体内激素水平的影响，生理因素和心理因素的“双重影响”同样也会引发爸爸产生Baby Blue。
诱发爸爸Baby Blue的生理因素，主要在于宝宝出生之后“扰乱”了爸爸的正常工作、生活节奏，尤其是需要半夜起来定时喂娃的“奶爸”，长时间无法获得完整的睡眠，心情自然而然就会变得糟糕。（新手妈妈同样也是如此）
另一方面，还有很多心理上的因素会让爸爸在宝宝出生后感觉到焦虑、不安，他们很可能会怀疑自己，比如：
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我能够当好一个爸爸吗？
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我的收入能不能承担宝宝的开支？
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宝宝出生了，我的生活是不是就失去自由了？……
以上这些同样也会使得新手爸爸感觉到“压力山大”，自然而然也会影响爸爸的心情。
所以新手爸爸会有Baby Blue其实也是很正常的事情，不过随着爸爸慢慢适应有了宝宝之后的生活节奏，慢慢适应“父亲”这个角色，他们Baby Blue的症状也会慢慢消退的。大部分爸爸Baby Blue一般持续的时间也比较短，只要能够自己及时调整过来就不用太担心。
当然，不担心不代表着“不重视”，不管是爸爸自己还是妈妈，都需要注意关注一下自己的情绪，如果感觉到正在往更坏的方向发展的话，那么就需要及时寻求专业的帮助。
新手爸爸Baby Blue，妈妈可以做什么？
1、鼓励爸爸说出自己的感受
不同于妈妈，很多爸爸其实会更倾向于把这些焦虑和不安隐藏在心底，因为在很多家庭里，爸爸通常需要扮演一个“顶梁柱”的角色，这其实也在无形之中给爸爸增加了很多心理上的压力。
而在有了宝宝之后，爸爸的生活同样也会发生很多变化，所以这个时候，妈妈也要多关心关心“队友”，鼓励爸爸分享自己的感受，不要让他们一直憋在心里面。
特殊时期，爸爸和妈妈有这些不安情绪都很正常，不要有太大思想压力。
2、让爸爸和有同样经历的朋友聊天
有时候爸爸可能也不是特别愿意跟家里人分享自己的情绪，这也没有关系，妈妈也可以鼓励爸爸去和其他的新手爸爸，或者是已经有过小孩的男性朋友交流感受，有时候确实同性之间更加能够共情。
后来有一天朋友（男性）来给我们送饭，跟毛毛爸爸聊天，说他家娃小时候，他无数次想把宝宝扔出去。毛毛爸爸后来跟我说，“原来大家都一样”！
总之就是要想办法让爸爸把情绪排解释放出来，他们和有类似经历的男性朋友聊天的话，也会感觉到自己是在获得支持，也会明白，并不是自己有这些问题和困惑，而是很多很多爸爸都碰到过这个问题。
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3、适当的也让爸爸能够放松休息一下
宝宝出生之后，新手爸爸和新手妈妈都不容易，尤其是没有老人、保姆来帮忙带娃的情况。如果是只有爸爸和妈妈两个人自己带新生宝宝的话，建议两个人也做一个“轮班休息”的计划，或者是根据大家的情况来灵活调整。
比如某几天可能爸爸晚上照顾娃照顾的比较多，睡眠已经有不足的情况，那么妈妈是不是可以考虑让爸爸休息个那么一两天，稍微放松缓解一下。
当然，对于新手妈妈，爸爸也应该抱着同样的心理，发现妈妈特别疲惫或者是情绪已经特别不好的时候，也多体谅一下妈妈，多承担一些照顾娃的任务。
4、多让爸爸和宝宝做一些亲密接触
除了给娃换尿布、喂奶这些活之外，妈妈同样也可以鼓励爸爸多跟宝宝做一些亲密接触，加强爸爸和宝宝之间的联结，比如可以让爸爸和宝宝做Skin-to-Skin、让爸爸给宝宝涂身体乳、给宝宝打包被、给宝宝唱歌……
这样，爸爸也能同样享受和宝宝的快乐时光，而不只是像完成任务打卡一样喂奶、换尿布，和宝宝多做这样的亲密接触，也能缓解爸爸内心的负面情绪哦！（更多可以参考这篇：新手爸爸看过来！宝宝出生后，你可以做这些和宝宝亲密bonding！）
爸爸的心理健康也不容忽视呢！后天就是父亲节啦，在这里也祝所有的爸爸“父亲节快乐”！
参考资料：
https://www.babycenter.com/404_can-men-get-the-baby-blues_3870.bc
https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/04/15/when-men-get-the-baby-blues
（图片来自网络，尊重作者原创，如有侵权请联系删除）
各位爸爸们有过Baby Blue的情况吗？
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