在不少人的传统思维里，都会认为爸爸就应该负责赚钱养家，妈妈就应该主要负责养娃、操持家务，结果就有很多“丧偶式育儿”“诈尸式育儿”的现象……
”是赚钱养家更辛苦？还是养育孩子操持家庭更辛苦？”前几天在微博上看到@恶魔奶爸发表的这段文字，表示不能更加同意！！
当然现在有越来越多的爸爸愿意参与到妈妈怀孕、生孩子的过程中，陪妈妈去做产检、陪妈妈进产房，充分给与妈妈支持和鼓励……
比如这个在产房里跳舞为妻子缓解疼痛的爸爸（别人家的老公）
也有这种进产房之后发生“事故”晕倒在现场的
还有一些新手爸爸，可能内心非常想要参与到妈妈怀孕和生娃的过程中，但是就是“笨手笨脚”，不知道做什么好，不知道应该从哪些点上去给妈妈关心……
在妈妈的整个孕期之中，准爸爸具体可以做些什么呢？来看爸爸如何成为妈妈孕期的好队友！
1、心理建设——意识到已经是准爸爸了
生理上的不同会影响准爸妈对怀孕的认识。妈妈们一般在知道自己怀孕的那一刻，就感受到自己和胎儿的联系，意识到要当妈妈了。而很多爸爸是看到孩子后才有了当爸爸的实感，忽略很多孕期就应该做的事。
肚子里的孩子，不光是妈妈的小孩，也是爸爸的小孩。所以爸爸一开始就应该和妈妈要一起，分担宝宝带来的各种身体和心理的变化和压力。（爸爸具体可以做哪些，下文会具体说到。）
2、了解怀孕和生孩子的辛苦
“生孩子疼，这种疼痛就像有人从你鼻孔你挤出一个西瓜；或者是有人用尖头皮鞋不停地踢你的肚子”（纪录片《人生第一次》）
怀孕和生孩子到底有多辛苦，真的只有妈妈才知道。爸爸们虽然无法切身体会，但了解这些能更加理解妈妈的辛苦，给与更多的耐心和包容。
网上看到一些爸爸为了体验怀孕辛苦，给自己准备负重，妈妈体重增加多少，自己就负重多少；用分娩镇痛体验仪感受生孩子的疼痛……
（图源：人生第一次）
3、帮妈妈处理孕期出现的各种问题
孕早期胎儿不稳定，妈妈会担心焦虑，同时还可能出现孕吐、嗜睡等不适症状。
- 妈妈想睡就让她好好睡，不要打扰她；
- 有想吃的东西尽量满足；
- 戒掉不良的生活习惯，比如吸烟、喝酒，不要惹妈妈生气；
- 下班回家多问问妈妈的心情和状态;
- 握住妈妈的手，给妈妈一个吻、一个拥抱，或者简单的陪伴。
孕中期、后期胎儿越长越大，妈妈体重增加肚子变大，以前好看的衣服都穿不了了。普通的生活有了各种问题：尿频，长妊娠纹，腹部下坠、腰酸背痛，便秘，水肿，睡觉困难……
- 要主动夸妈妈;
- 主动承担家务，主动干脏活、累活、提重的东西;
- 家里如果有阿猫阿狗，主动承担铲屎工作;
- 和妈妈一起散步、锻炼；
- 学习孕期按摩手法，给妈妈按摩脚和小腿(怀孕中后期非常需要)
Dude, You’re Gonna Be a Dad!
暖男爸爸必备！这本书里很详细的教爸爸怎么在孕期照顾好辛苦怀孕的妈妈，怎么应对和处理妈妈们在孕期可能出现的各种问题，强烈推荐各位准爸爸都看一看！怀孕真的是个很辛苦的过程，准爸爸们一定要多多理解准妈妈！
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4、和妈妈一起去做产检
产检可以让爸爸直观感受到胎儿的成长，意识到自己已经成为爸爸。孕早期和孕中期一般是每4周检查一次，孕晚期产检就要频繁很多，通常是每2周/每1周检查一次。
产检爸爸每次都要在场，抽血、尿检等检查时在一旁帮忙。尤其是唐氏筛查、无创DNA、羊水刺穿、大排畸、糖耐测验的时候，这几次要检查胎儿是否存在基因和染色体异常，糖耐测验前8-12小时不能吃任何东西，检测过程很长，一个人会承受很大的不安和压力。
关于产检：最全美国孕期产检时间项目表！准妈妈要做的产检都在这里啦~
5、和妈妈一起做胎教、学习育儿知识
晚上睡前和妈妈一起听音乐、讲故事胎教，一起学习、讨论、分享育儿知识，成为彼此的好队友，让疑惑和焦虑减半。学习的机会有很多，看育儿书，和妈妈一起产检时问问医生，和妈妈一起上育儿课……
爸爸可以想想宝宝出生后要做些啥，比如换尿布，把宝宝抱到妈妈身边喂奶，拍嗝，给宝宝换衣服，洗澡，多承担背宝宝、背尿布包的体力工作等等。
The Expectant Father: The Ultimate Guide for Dads-to-Be
这本书的作者布罗特先生自己就是三个孩子的爸爸，所以他在书里面写的很多内容都是结合自己的亲身经历来写的。
书中除了提供一些基本的知识和信息之外，还对很多更深层次的问题做了解读，比如你准备好当爸爸了吗？有了宝宝之后如何平衡工作和家庭？总之是一本非常值得爸爸们阅读的新手爸爸指南！
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6、一起为宝宝囤货、准备婴儿房
为宝宝囤货是一件很开心的事情，婴儿衣服、奶粉、尿不湿、尿布台、小玩具、背带、安全座椅、婴儿车、婴儿床等等。
爸妈可以一起看测评、讨论、挑选，也可以分工合作，妈妈挑选日常用品，爸爸攻略安全座椅、婴儿床。收到产品后一起研究如何使用，商量如何给宝宝布置一个空间。
7、计划孕期旅行、拍孕期写真
宝宝出生前最后一次二人旅行，可以让爸妈更放松地迎接宝宝到来；拍写真记录孕期过程，纪念特别的时刻。
怀孕4-6个月是最适合的旅行时间，这时已经过了妊娠反应剧烈的时期，胎儿稳定，妈妈有充足的体力和充沛的精力游玩。
孕期旅行去哪里：产前蜜月去哪里好？8个美国Babymoon热门旅行景点推荐
8、做好分娩前的准备，给妈妈鼓励和支持
预产期越接近爸妈也会更加紧张，而且突发状况很可能随时发生，提前做好产前准备，去医院和妈妈生产时才不会慌乱。
提前完成医院预先注册，了解分娩的流程（很多待产医院都可以免费去参观产房、了解分娩过程），收拾好待产包，安装好安全座椅，做好随时可能送妈妈去医院的准备。
宫缩阵痛到生宝宝妈妈会经历很痛苦的一段时间，爸爸陪在身边，陪妈妈说话分散，或者静静陪着妈妈，帮妈妈处理手续等各种事情，会是很大的鼓励和支持。
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参考资料：https://www.whattoexpect.com/pregnancy/for-dad/pregnancy-pointers-for-soon-to-be-dads.aspxhttps://www.webmd.com/baby/features/an-expectant-dads-guide-to-pregnancy#1https://www.babygaga.com/20-things-dads-can-do-to-keep-their-pregnant-wife-happy/
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