在美国孩子饮品的最佳选择——牛奶

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有专家断言,孩子出生后头五年的饮品选择,将会影响孩子一生的口味偏好

 

所以,为1~5岁的孩子选择饮品要慎重。而对于1~5岁孩子的饮品选择,专家们最推崇牛奶。究竟为何牛奶这么受到人们的青睐?下面我们就一起来看一下。

据说这是孩子饮品的最佳选择……

为什么要喝牛奶?

牛奶备受推崇的一大原因在于,它含有对儿童生长发育至关重要的一些营养素,如钙、脂肪、蛋白质、维生素D等。

1岁多的孩子正处在骨骼发育的关键期,而维生素D等营养素对于骨骼发育大有帮助。

据说这是孩子饮品的最佳选择……

此外,牛奶含有丰富的蛋白质,对于孩子全身发育也有着重要作用。所以,比起其他饮料,牛奶可以说是最适合1~5岁孩子喝的了。

其他饮品为什么不推荐给孩子喝?

如今,各种饮料的营销手段花样繁多,我们和孩子都极有可能被其他饮品诱惑。所以在知道了牛奶的好处后,我们还必要知道为什么其他饮品不推荐给孩子喝。下面列举一些市面上比较常见的饮品供参考。

100%果汁。我们可能以为水果和果汁营养成分相差无几,实则不然。水果在榨成汁后丧失了一个重要营养素——纤维素,而纤维素对于人体健康特别重要。所以喝果汁往往是缺乏新鲜水果的下策。除了缺少纤维素,果汁还可能让孩子不再喜欢寡淡无味的白水

 

据说这是孩子饮品的最佳选择……

 

调味奶。巧克力味、草莓味或其他口味的调味奶都含有大量糖分,而对于2岁以下的孩子应避免摄入过多糖分。即使是2-5岁的儿童也应该少喝调味奶,因为这会让他们形成对调味奶的早期偏好,使得他们以后不再喜欢喝普通牛奶。

 

据说这是孩子饮品的最佳选择……

 

植物“牛奶”。有些孩子可能因为对牛奶过敏或者乳糖不耐受而选择植物“牛奶”,但大多数植物“牛奶”都在蛋白质、维生素D、钙等营养素方面要远逊于牛奶。不过豆奶是个例外,如果孩子实在不适合喝牛奶,也可以给孩子喝豆奶作为代替。

 

据说这是孩子饮品的最佳选择……

 

添加甜菊素或人工甜味剂的饮料。由于目前甜菊素和人工甜味剂对于儿童身体健康的影响尚不明确,出于安全考虑,我们还是应该避免让孩子喝这些饮料。而且,一旦孩子喜欢上了这类饮料,再想让孩子喝白开水就不是那么容易了。

 

据说这是孩子饮品的最佳选择……

 

幼儿配方奶。配方奶被商家吹得神乎其神,因添加了大量营养素对幼儿成长帮助极大。然而,专家表示,对于绝大多数幼儿来说,这些营养素都可从日常饮食获取,并无必要额外补充。而且这些配方奶为了可口添加了大量的糖,对于幼儿反倒可能不利。而且一旦孩子吃多了这些配方奶,可能会减少日常饮食摄入,而那些才是孩子真正获取营养的地方。

含糖饮料。苏打水、运动饮料、果汁饮料、柠檬水、甜水等含糖饮料对孩子的健康不仅无益反而有害。它们会使孩子过胖、得蛀牙,还会增加心脏病糖尿病脂肪肝的风险。对于含糖饮料一定要尽量避免孩子饮用。

 

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含咖啡因饮料。咖啡因可能会导致孩子出现失眠、过于兴奋、头痛、难以集中注意力等问题。所以最好不要给小孩喝含有咖啡因的饮料。

 

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牛奶喝多少合适?

对于不同年龄阶段的孩子,适合的牛奶摄入量是不同的。孩子1岁后,我们就可以给孩子喝牛奶了,下表是美国儿科学会(AAP)的推荐牛奶量。

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12~24个月

2~5岁

牛奶

2–3杯

(16–24 盎司)

2~2.5杯

(16~20盎司)

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全脂、低脂、脱脂怎么选?

市面上的牛奶花样繁多,即使排除我们上面不推荐的幼儿牛奶、调味奶、植物“牛奶”,剩下的纯牛奶也有全脂、低脂、脱脂等多种选择,究竟如何给孩子选择合适的牛奶就是件麻烦事。

对此,专家也给出了具体建议。对于12~24个月的宝宝推荐喝全脂牛奶2岁以后可以给孩子换低脂或脱脂牛奶。不过,如果孩子体重偏低,建议可以继续给孩子喝全脂牛奶。

此外,如果家族中有遗传性心脏病的话,建议还是给孩子喝脱脂或低脂奶。以上仅是大略而言,每个孩子的情况或多或少存在差异,需要结合具体的身体状况给出建议。如果你还是拿不准,可以咨询你们当地的儿科医生

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牛奶喝太多怎么办?

牛奶虽好,也不能喝太多。过量摄入牛奶也会带来一些麻烦。一方面,牛奶的饱腹感较强,喝太多会影响孩子食欲,使得孩子不再好好吃饭,影响对其他营业物质的摄入。本来喝牛奶是为了给孩子补充营养,这样一来反而阻碍了孩子进一步摄入其他营养。

另一方面,牛奶含有丰富的钙和酪蛋白,这些东西过多会阻碍铁的摄入,而铁元素是血红蛋白的必要组成部分,缺少铁的摄入就会导致孩子患上缺铁性贫血

所以,牛奶虽好,也不是喝得越多越好。如果孩子实在喜欢喝牛奶,我们可以在孩子的饮食里加入一些铁元素含量高的食物,例如虾、生蚝、猪牛羊肉、动物肝脏、蘑菇、豆腐、菠菜等。如果还是不够,可以找儿科医生配一些铁补充剂。

1岁以内宝宝

对于1岁以内的宝宝,没有比母乳更合适的选择啦。当然,如果不能母乳,妈妈们也不必焦虑,配方奶同样可以提供给宝宝足够的营养。比如美赞臣的蓝臻奶粉Enfamil Enspire,就是“最接近母乳的配方奶”。

为什么说母乳是宝宝最好的选择?母乳之所以厉害,能够帮助宝宝提高免疫力、抵御疾病,其中一个很重要的成分就是乳铁蛋白

乳铁蛋白是宝宝初次获得免疫力保护的营养物质之一,它能促进铁的吸收、增强免疫、抗氧化、促进肠道菌群平衡、抗菌抗炎症抗病毒等。美赞臣蓝臻奶粉是唯一一款含有乳铁蛋白的奶粉。

除了珍稀乳铁蛋白,蓝臻还含有MFGM乳脂球膜、DHA、益生元PDX+GOS,营养和含量都非常贴近宝宝的天然需求。

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好啦,最后祝大家宝宝喝牛奶都长高高,变强壮。

参考资料:

https://www.healthline.com/health/childrens-health/how-much-milk-should-a-toddler-drink

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

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