你家孩子觉得自己不够瘦、不够美吗?他们是从哪得来的审美焦虑?社交媒体对他们的影响大吗?

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现今,社交媒体非常活跃,我们随手就可以拍一张新照片,觉得不错发到朋友圈,会立即收到对形象外貌的各种评价反馈。

 

这种影响对青少年来说尤其显著,因为他们正处于价值观和自我概念的快速成长期。所有青少年都可能对自身形象感到不满,特别是女孩们的容貌焦虑,会比同年龄的男孩严重不少。

 

你家孩子觉得自己不够瘦、不够美吗?他们是从哪得来的审美焦虑?社交媒体对他们的影响大吗?

 

 

影响儿童身体形象的因素

 

从儿童时期开始,孩子们就感受到来自于外界的对于自己外貌的评价压力,而这种意识的萌芽比我们预想的要早得多,所以父母在帮助孩子形成积极的身体形象和自尊方面起着关键作用。

 

一项针对儿童保育工作者的调查在2016年揭示,儿童在年仅3岁时就已展现出身体外貌自信方面的问题。

 

以下是几个可能影响儿童身体形象形成的因素:

 

1. 青春期

 

身高、体重、性别特征等都会随着孩子的成长而发生显著变化。对于年轻女孩而言,这些变化尤为突出,她们会经历许多生理上的转变,这些转变往往会极大地影响她们对自己的认知。

 

比如,2015年的一项研究就发现,与同龄人相比发育更快的女孩,会因为自己的身体变化而感到不自信,甚至羞耻。

 

数十年的研究已证实,对于女孩而言,早熟是身体形象障碍、饮食失调、肥胖和心理困难的重要风险因素。她们可能会因为受到过多的不必要的关注而感到困扰,会因为感觉到自己不合群而焦虑感。

 

2. 激素影响

 

荷尔蒙等激素的变化,也会影响孩子如何看待自己的身体变化。体重的增加和肌肉的发育,都会使孩子以全新的视角审视自己。

 

其他因素,如性别认同,也可能让孩子感到自己与同龄人不同,进而引发对身体形象的担忧。

 

3. 朋友和同龄人的看法

 

无论是外表被取笑,还是受到同学对自己穿搭的批评,青少年都会受到同龄人的强烈影响。

 

更为严重的是,社交媒体的使用进一步放大了这种影响。如今,青少年无需在学校面对面交流,就可以感受到来自同龄人的负面评论。

 

有时事态愈演愈烈,那些被嘲笑体重的青少年,长大后更有可能面临肥胖问题、对身体形象感到困扰,并养成不健康的饮食习惯。

 

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如何帮助孩子建立外貌自信

 

孩子们可能通过各种渠道接收到关于外貌评判的错误信息,但我们可以采取一些策略来帮助他们对抗这些压力。

 

以下是一些旨在帮助孩子建立积极的身体形象的建议:

 

1. 注意他们与社交媒体的互动

 

首先,密切关注他们社交媒体的互动。

 

社交媒体对人们外貌追求的影响已成为研究热点。在2018年的一项研究中发现,西方国家的女大学生普遍会接收到来自媒体宣传的各种不健康的瘦身方法,并引起身材焦虑。

 

最近一项2022年的研究也揭示了类似的趋势:由于攀比心理作祟,特别是少女们,常常觉得自己的形象不够好。

 

当我们发布自拍时,可能会拍摄数十张照片,然后选择其中一张觉得最好看的照片发出去,可能还会使用各种滤镜来修饰图片。然而,其他人看到后,往往会与自身进行比较,心想,“太美了,太瘦了,我为什么不长那样?”这加剧了不切实际的期望。

 

为了缓解这种影响,一种方法是限制孩子的上网时间,当然为了孩子视力和健康着想,这原本也是应该的。但限制上网时间其实也是治标不治本的方法,社交媒体在青少年生活中的是具有普遍性的,最终我们还是要教会孩子正确的面对和解读对于容貌评价的是与非。

 

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2. “外貌不是一切”

 

有时,即使是微不足道的评论也会对在孩子心里扎下根,父母无意之间说出并非负面的评价对孩子的影响尤为明显。这是因为我们以及社会都常常会犯“以貌取人”的错误。

 

当然,这并不意味着我们不能称赞孩子或其他人的外貌。但请确保我们对他人的赞扬不会只停留在外貌这一个方面,以便他们理解外表仅仅只是他们个人特质的一部分。

 

试着在家中减少对外表的过度强调,而将健康和强壮置于首位。在谈论吃蔬菜和锻炼时,要强调这些习惯是为了帮助他们保持健康、精力充沛,而不仅仅是为了外表。

 

要更多的表示自己更关注那些他们可以后天培养起来的美德,比如善良、勤奋或诚实,而非身高体重。

 

3. 尽量减少表露消极的自我评价


“我穿这件衣服显胖吗?”这个问题看似平常,可能是父母无意中对自己身体的批评,但却悄然强化了孩子心中“瘦就是美”的刻板印象。

 

2018年的一项研究揭示,那些在家中无意间听到“fat talk”的年轻女性,往往更难以形成健康的饮食习惯和正面的自我身材认同。

 

孩子会模仿我们的行为,如果我们告诉孩子他们当前的样子就很美,但同时又频繁地贬低自己的身体,这会给孩子传递出极为矛盾的信息。

 

4. 让家成为安全的空间


父母帮助孩子建立健康身体形象的基础在于,营造一个对孩子和父母而言都无评判压力的安全家庭环境。与孩子一同探讨他们在媒体中所见的形象和信息,同样是十分有益的。

 

抽出时间一起观看电视、TikTok或YouTube视频,有助于孩子成为出色的、有判断力的“媒体消费者”。试着指出媒体中明显经过编辑或不符合现实的内容,这有助于孩子理解背后的真相。

 

可以一起查看图片,并讨论这些图片是否经过了PS,或者某人如何经过专业化妆改变面貌的,这样他们就不会为自己设定不切实际的标准。

 

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保证健康的习惯

 

年仅3岁的孩子就会开始担心自己“胖”,所以不要等到孩子长大才开始引导他们对身体形象的看法。

 

我们谈论身体的方式、我们吃的食物、我们是否锻炼以及我们对外表的重视程度,都会影响的孩子的认知。

 

在日常生活中请注意以下要点:

 

1. 避免谈论节食,多讨论健康饮食的益处。

 

2. 不要强调为了减肥而锻炼,而应激励孩子为了健康和强壮而运动。

 

3. 不要只关注改善身体外观以吸引他人,而是鼓励孩子为了应对生活中的挑战而锻炼身体。

 

4. 不要害怕被拍照,把握每一个机会记录你与孩子的美好瞬间,你会庆幸自己“参与”了他们的成长历程。

 

5. 不要以“光盘”作为衡量食物摄入的标准,而是教导孩子根据自身的饱腹感和满意度来调整饮食。

 

6. 不要仅仅关注外表,让孩子明白成为一个善良、有品格的人的重要性,并赞扬他们的内在特质。

 

7. 不要让孩子错过任何一顿饭,提醒他们每天吃三顿营养均衡的餐食至关重要。

 

8. 不要为孩子决定每餐吃什么,而是让他们在选择食物时拥有更多的自主权。告诉他们,摄入多样化的食物对成长和保持健康体魄至关重要,并教授他们关于维生素和矿物质的知识。

 

9. 不要只局限于减肥食品或无脂肪食品,而是要鼓励孩子摄入各种水果、蔬菜和瘦肉,以确保饮食的均衡与多样性。

 

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此外,当孩子对自己的身体发表评论时,不要忽视或轻视他们的感受,与他们展开讨论,并询问他们的想法。

 

例如,如果女儿提到觉得自己的肚子太大,不要轻率地回应“别傻了”,而是询问她为什么会有这样的感觉,并谈论她的独特之处。同时,引导她关注健康的身体,并解释有时我们的身体与电视和杂志上展现的形象存在差异。

 

身体形象是与孩子交流时的重要议题,父母应尽早开始这一话题的简单对话,并在孩子成长过程中持续这些对话。

 

在此过程中,试着为孩子树立健康身体形象的榜样。帮助孩子以平衡的心态看待自己的身体,并强调以健康、强壮为目标成长,而不是与他人比较或给自己施加不必要的压力。

 

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参考资料:
https://health.clevelandclinic.org/kids-body-image-issues

https://familydoctor.org/building-your-childs-body-image-and-self-esteem/

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/body-image-tips-for-parents

 

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

 


 

 

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