五个实用小贴士,教你帮孩子健康适应新学年!

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学校不仅是孩子们获取知识的殿堂,更是他们结交朋友、享受健康餐食、锻炼身体以及获得全方位成长的重要场所。

 

为了让孩子以最佳状态适应新学期的挑战,以下是五个实用健康小贴士,供家长们参考。

 

五个实用小贴士,教你帮孩子健康适应新学年!

 

 

五个实用小贴士,教你帮孩子健康适应新学年!

睡眠、运动与均衡营养

五个实用小贴士,教你帮孩子健康适应新学年!

 

一般来说,我们得从最基本的地方着手,给孩子一个健康的起点。

 

首先,得确保孩子吃得营养均衡,多摄入那些对身体有益的食物,别忘了多喝水,保持身体水分充足。

 

营养充足的早餐可以唤醒一天的活力。多学校会提供免费或者价格优惠的餐食,包括早餐需要的话,建议主动联系学校,了解怎么申请这些餐食补助,让孩子吃得既健康又实惠。

 

其次,让孩子多参与体育活动,动起来,身体才能更强健。

 

当然,充足的睡眠也是必不可少的,它是孩子健康成长和学习进步的基石。

 

孩子要是晚上没睡够,第二天就会无精打采,记忆力、注意力都会受影响,连创造力和学习能力都会打折扣。长此以往,还可能导致学习成绩下滑,甚至增加缺勤和迟到的可能。

 

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定期体检与接种疫苗

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体检最好以一年为周期,一年做一次儿童健康检查。如果今年还没有做过体检,在开学前安排一次体检也能安心放孩子去上学。

 

特别是,如果孩子要参加学校的体育活动,赛前的体检也是必不可少的,这能帮我们更好地了解孩子的身体状况,确保他们安全参与活动。

 

如果孩子在学校需要定时服药,别忘了让儿科医生帮忙复审一下治疗方案,看看需不需要调整,同时更新一下用药说明。学校的医疗紧急表格也得及时更新,这样万一有紧急情况,老师和学校能迅速了解孩子的健康状况和应对措施。

 

再来说说疫苗接种,这也是保护孩子健康的重要一环。记得按时带孩子去接种疫苗,包括每年的流感疫苗和最新的其他疫苗。最近美国因为疫苗接种率下降,麻疹和脊髓灰质炎(polio)这些病又开始冒头了。按时接种疫苗,就算不小心生病了,得重病或者需要住院的风险也会大大降低。

 

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守护孩子的心理健康

五个实用小贴士,教你帮孩子健康适应新学年!

 

现今时代,在各个年龄段都存在竞争,儿童和青少年在学习生活中,其实心理上是承受了不少压力的。作为家长,我们得告诉孩子,感到难过、焦虑或是有什么不开心的事儿,都可以大大方方地跟我们说,这是非常自然的事情。

 

有时候,孩子可能因为害怕被批评、说教或者受到惩罚,而选择把心事藏在心里。这时候,我们要明确地告诉孩子,无论他们说什么,我们都不会冗自评判,会用心倾听,给予他们最温暖的怀抱。

 

同时,我们也要细心观察孩子的行为变化,留意他们是否有焦虑、抑郁的迹象。

 

特别要注意的是,家里如果有枪支这类危险物品,一定要妥善保管,上锁存放,并且把弹药放在孩子接触不到的地方,因为有研究显示,年幼的孩子思惟尚不成熟,这样的环境会增加孩子自杀的风险。

 

日常生活中,我们可以尽量多安排一些家庭活动,比如一起吃饭、散步或者一起做些放松的事情,这些时候都是和孩子聊天的好机会。如果孩子不愿意开口,或者我们不确定怎么开口和孩子谈,不妨寻求专业帮助,比如咨询儿科医生,他们能给我们提供专业的建议。

 

此外,学校往往也设有心理健康支持资源,我们可以主动了解并利用这些资源,共同为孩子的心理健康保驾护航。

 

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种族平等、反欺凌与乐于助人

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有些孩子可能会因为遇到种族歧视或是欺凌这样的事情,而不愿意去学校。作为家长,我们得跟孩子坐下来好好聊聊这个话题,告诉他们如果遇到了歧视,或者看到了别人被欺负,甚至是看到有人歧视他人,都要勇敢地去找一个值得信赖的大人帮忙。

 

我们还要强调,学会尊重每一个人是多么的重要。一个小小的善举,比如给同学一个微笑,或者是在他们需要的时候伸出援手,都能给他人带来温暖。善良不仅能减轻我们自己的压力,还能让每个人都更健康、更快乐。

 

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合理安排使用电子产品

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当我们调整孩子日常作息的时候,都是重新规划电子产品使用时间的好机会。我们可以更好地协助孩子平衡他们在屏幕前的时间、保证足够的睡眠、鼓励参加体育锻炼和其他有益身心的活动了。

 

在这个过程中,我们要引导孩子挑选那些有教育意义、质量上乘的节目或者游戏,同时也要教会他们怎么辨别网上的真假信息,远离那些不实或有害的内容。

 

此外,这也是个绝佳的时机,可以跟孩子坐下来聊聊他们是怎么使用社交媒体的。我们可以一起探讨如何健康、安全地在网络上社交,让网络成为他们成长的助力而不是阻碍。

 

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如果我们还是对如何照料孩子的身心健康有疑问,或是拿不准孩子是否有心理问题,都可以随时向儿科医生寻求建议。

 

同时,我们也可以联系学校的校医,了解孩子在校园里的健康状况,确保他们能在一个安全、健康的环境中学习和成长。

 

 

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(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

 


 

 

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