看不见的“室内污染”——如何改善室内空气质量？

一说起空气质量不好，我们可能最先想到的就是室外有雾霾、PM2.5指数高等等，然而事实上，很多时候室内的空气质量可能比室外还要更差，只是我们的关注度还不够而已——

例如我们在冬天开暖气或者夏天开空调的时候，都会紧闭门窗，但是如果我们长期处于没有新风系统并且不通风的室内，空气中的二氧化碳浓度、湿气等等都会继续上升，导致空气质量变差。

看上面这张图，你只要关窗户睡觉就能迅速让二氧化碳浓度“爆棚”……

我们大部分人的工作生活都是在室内的，所以室内空气质量的好坏，对我们的健康影响要比我们自己想象的大得多。

那么，到底有哪些因素会导致室内空气污染？我们又该怎么改善室内空气质量呢？

除了户外的雾霾，生活中还有很多因素会导致室内空气污染，比较常见的几种包括：

可能导致室内空气污染的因素，是不是比我们想象中要多得多？

如果我们长期生活在室内空气质量很差的环境中，早上起床的时候就会经常感觉到嗓子不舒服、喉咙痛，甚至是感觉到憋闷、恶心、头晕目眩；家里的宝宝可能会经常莫名哭闹、经常咳嗽、打喷嚏……

室内空气污染可以说是“看不见的杀手”，尤其是家里有孕妇、小宝宝、老人的家庭，更需要特别关注室内空气质量。

具体可以做哪些呢？其实也没有我们想象的那么难：

1、经常开窗通风

改善室内空气质量最简单也是花费最少的办法就是定期开窗通风，当然户外空气污染很严重的时候除外。

像冬天开暖气、夏天开空调的时候，很多人都喜欢长时间关着窗户，这样其实对健康并不好，最好是能3个小时左右开窗通风一次，每天3次左右，每次通风15到20分钟即可。

开窗之后能够让大量户外新鲜的空气进入到室内，带动室内空气循环，改善室内空气质量。

2、定期打扫卫生

上面我们提到皮屑、尘螨、霉菌等过敏原也会对室内空气质量变差，所以保持室内卫生对于减少室内空气污染也非常重要，比如：

• 定期使用配有HEPA过滤器的吸尘器除尘，减少家里的宠物皮屑、霉菌和灰尘堆积；

• 尽量少在家里用地毯，硬面地板比毛绒地毯更方便清洁，也可以减少各种过敏原的堆积；

• 定期清洁被褥等床上用品，以及窗帘等，这些物品也很容易附着过敏原；

• 尤其注意清洁浴室、地下室这种潮湿的、不见阳光的地方，这些地方很容易产生霉菌，可以考虑在这些地方放除湿机来减少霉菌滋生。

3、定期清洁更换空调、HVAC系统的滤网

空调、HVAC系统的频繁使用会导致灰尘、细菌、病菌的大量堆积，所以也需要定期清洁或更换。

P.S.除了滤网之外，空调内部的清洗也很重要，一般需要找专业的师傅来清洗。

4、使用空气净化器

市面上空气净化器的种类有很多，但是工作技术和原理大多相似，主要是通过净化器内的过滤器（filter）来吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），从而有效提高空气清洁度，提供健康的呼吸环境。

目前市面上最主流的空气净化器过滤技术是HEPA（High-Efficiency Particulate Air Filter），标准的HEPA过滤器能够吸纳99.7%大小为0.3微米的悬浮微粒（0.3微米是最难过滤的大小），兼具安全、效率高的优点。

P.S.更多空气净化器的挑选方法和推荐可以参考这篇文章：

如何买到一款靠谱的空气净化器？美国销量和评价最好的空气净化器都在这里啦~

这里也给大家推荐几款Amazon上评价比较好的空气净化器：

空气净化器摆在什么位置合适？一般是我们在室内最长活动的地方——客厅和卧室，比较需要空气净化器。

另外需要注意的是，空气净化器里面的滤网也是需要定期清洁和更换的，能够有效延长空气净化器的使用寿命。

滤网最好是1个月清洁一次，用软刷去除通风孔的灰尘就可以，如果是可以水洗的滤网，就用清水和肥皂清洗即可。

很多人喜欢在新装修的家里摆一些绿植，认为也有能够帮助净化空气、吸收甲醛，其实这是一个大大的误区——室内放绿植，其实是很难起到净化空气的作用，对甲醛的吸收量也低到几乎可以忽略不计。

果壳网这篇科普《植物能净化室内空气吗？每平米放100棵也许有用》，里面就明确指出根据最新研究，科学家对于“植物能不能净化空气”这个问题大部分都是持否定态度的：

根据这些科学家的观点，室内放绿植对净化空气大概率是没什么用的，除非你能够把家里弄成一个“植物园”……

当然科学研究与追求美好生活并不矛盾，不管能不能够净化空气，也并不影响我们在家里摆绿植，能够让我们感受到大自然的生命和活力、看着能够让人心情好也很不错。

另外，还要特别提醒一下大家，如果是家里有容易过敏的人，建议最好也不要在家里养绿植。因为大部分绿植都需要定期浇水，而湿润的土壤中很容易产生霉菌，对鼻敏感和哮喘的人来说非常不友好。

参考资料：

https://www.webmd.com/women/features/indoor-air#1

https://www.today.com/home/13-easy-ways-clean-air-inside-your-home-t103561

https://www.guokr.com/article/451690/

（图片来自网络，尊重作者原创，如有侵权请联系删除）

号外号外！我们开通视频号啦！！

视频号上会不定期分享照顾宝宝的技巧、在家健身、宝宝手工等等超实用视频，求扫码关注~~

这样使用冰箱，才是正确打开方式！

人人家里都有冰箱，但是很多爸妈平时可能并没有好好的研究过怎么正确的使用冰箱，比如食物不分生熟混放在一起，剩饭剩菜长时间放在冰箱里面、解冻过的食物又放回了冷冻柜……这些都是错误的冰箱使用方法。那么我们该如何使用冰箱才能保证自己和家人的健康与食物卫生呢？不如点进这篇文章来一起了解一下吧！

美国妈妈做家务必备的清洁工具推荐

个妈妈都想要保持一个干净整洁的居家环境，这样一来，大把大把的时间就在打扫卫生中浪费掉了。不论是全职妈妈还是上班族妈妈，必定都希望能大大提高自己做家务的效率，那么我们该如何做才能将做家务的效率提升呢？这篇文章总结了许多实用的美国妈妈常用的清洁工具，想来一定能帮到你！

美国妈妈必备家居收纳神器推荐

一个整洁有序的家是高品质生活的基本保障，妈妈们天然的对自己的家报有维护和装点的热情，在线下来的时间里，肯定会做的两件大事就是“大采购”和“大扫除”，如何能在开心地买买买的同时将各种杂物有条不紊地进行收纳，恐怕也是很多妈妈非常头疼的问题。这篇文章整理了许多方便实用的家居收纳神器，有了这些东西的帮助，绝对能够让你把整个家打理的井井有条！