2021年EWG防晒榜单出炉!手把手教你怎么挑防晒~

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夏天终于来啦!随着夏至过去,气温也逐渐稳定了下来,在大街上已经可以看到t恤的身影。趁着初夏,阳光还算和煦,应该有不少爸妈正打算带娃出门活动活动筋骨,晒晒太阳,补充点维生素D吧?然而,初夏的阳光并不像它表现出来一样“人畜无害”,长时间暴露在阳光下时,我们还是要做好防晒措施。肌肤柔嫩的宝宝,更是需要额外的防护。

防晒霜

在上图这项对2017年纽约和洛杉矶两市月均太阳辐射的统计中我们可以看到,五月,甚至从四月开始,太阳辐射就已经处在一个相当高的值。像加州这样气候干旱的地方,UV指数已经超过了盛夏的纽约。所以,我们不能因为气温还不算炎热,就对太阳辐射掉以轻心。大部分的天气预报都会为我们提供UV指数,比如ios自带的Weather,我们可以根据这个来参考采取什么样的防晒措施、涂不涂防晒霜。如果找不到的话,可以试试美国国家环境保护局(USEPA)的这个网站,它提供在线查询、邮箱订阅UV指数的服务,也可以下载App:

https://www.epa.gov/sunsafety

回到我们今天的正题。爸妈们可能和我一样,最开始使用防晒霜的目的很简单,就是想保持自己白白的皮肤不被晒黑。至于紫外线带来的白内障、皮肤癌、视觉损害、免疫系统损害等吓人的健康风险,我也是在学习防晒知识的过程中才慢慢了解到的。可我未曾想过的是,防晒霜没选好,危害竟然也不必晒太阳小!看完EWG的防晒指南,以前认为SPF越高越好的我,不禁流下了两行泛着防晒霜白粉的泪。

防晒霜

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在用防晒霜前,做好这些

“硬”防晒,也就是通过阴影等物理手段的防晒,要比使用防晒霜更好,这个论断爸妈们应该都听过。可是具体应该怎么做到呢?来看看EWG给出的这些建议:

1、关注皮肤健康。注意皮肤上有没有新痣或黑痣的变化、扩张,咨询家庭医生要不要看皮肤科医师。晒太阳后皮肤发红、肿痛、起泡、脱皮,都是紫外线过量的迹象。

2、遮住皮肤。衬衫、帽子、长裤都是好东西,可以提供最佳的紫外线保护。涂了防晒霜多多少少会有点不舒服,相比之下衣服更便捷,也更舒适。

防晒霜

3、找到或做出阴影。在树下野餐,在伞下阅读,去海滩的时候可以考虑带个遮阳篷。对六个月以下的婴幼儿要格外注意,因为他们体内还缺少能保护皮肤的黑色素,更容易受到阳光的伤害。

4、避开太阳出行。在早晨或者傍晚出门,总之避开太阳辐射强烈的时候。一般来说,太阳辐射在一天的正中间达到顶峰。

5、太阳镜不止是用来凹造型的。好的墨镜可以从紫外线照射中有效保护眼睛,从而降低白内障的发病风险。

6、选择一个好的防晒霜。EWG的数据库评估了大量SPF标准的防晒霜,并根据它们的安全性和功效打了分(1~10,1为最高)。一个好的防晒霜,应该能提供广光谱的保护,也就是同时阻碍UVA和UVB;此外,还要尽量减少防晒成分对身体的风险。

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怎么挑选防晒霜?

1、别对高SPF太执着。防晒产品的SPF在15到50之间就差不多了,太高的SPF会引诱人在太阳下呆更长的时间——然而,即使防止了晒伤,太阳还是有可能带来其它的问题。根据自己的肤色和用途来选购防晒霜,如果在高海拔地区的话,可能需要用特殊防护的产品。别忘了经常补涂。

2、不要买含有氧苯酮(oxybenzone)的产品。氧苯酮是一种化学防晒剂,容易被皮肤大量吸收,并且在体内会起到类似雌激素的效果,扰乱内分泌系统。作为替代,可以买那些用zinc oxide, 3 percent avobenzone 或 Mexoryl SX 作为防晒剂的产品。

3、不要买防晒霜和驱蚊液二合一的。如果需要驱蚊的话,建议单独买驱蚊液,然后先涂驱蚊液,再涂防晒霜。

4、不要用防晒喷雾。防晒喷雾会在空气中留下很多微小的粒子,吸入身体会造成危险。

5、经常补涂。防晒霜里的化学成分在太阳照射下会逐渐失效,即使没有失效,也容易被汗水冲走,或者擦脸的时候一起带走。

防晒霜

给宝宝选购防晒霜更要格外注意。6个月以下的婴儿,首先是要做好硬防晒,尽量别用防晒霜;如果要用的话,注意防晒霜上面的warnings,大部分产品会标明不适合婴儿用,或者建议爸妈咨询医生的意见。美国儿科学会说在硬防晒实在无计可施的时候,作为最后的手段,可以给婴儿用少量的防晒霜。

6个月以上的宝宝也不能掉以轻心,他们的皮肤不管是对紫外线,还是对防晒霜里的化学成分,都十分敏感。在刚买到一款新防晒的时候,最好先在宝宝的手腕部分小面积试涂,看看会不会过敏。如果宝宝喜欢玩水或者容易流汗,要注意给他们补涂。

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买防晒霜,别踩这些雷区!

为什么不要选SPF太高的产品?

1、防晒能力不平衡。SPF只是衡量产品阻挡UVB的能力的指标,不能代表阻挡UVA的能力。甚至SPF越高,对UVA的防护作用可能越低。UVB主要引起晒红、晒伤;而UVA引起晒黑、皮肤老化两者都对皮肤有很大的损害。美国的防晒霜普遍存在UVA防护不足的问题,在高SPF产品上尤其明显!

防晒霜

2、高SPF容易被误用。高SPF的产品会给人一种虚假的安全感,让人在阳光下逗留更长的时间,超过防晒霜保护的限度。低SPF产品的用户则更有数,懂得尽量呆在室内,减少日晒时间。呆太久的结果是,受到的太阳辐射并不比没涂的人少;甚至因为没有防护意识,吸收了更多的UVA。

3、防晒效果也有边际效应。你以为SPF100的防晒效果是SPF50的两倍?不不不,通常SPF50已经能阻碍98%的UVB,而SPF100最多也就做到100%,通常是99%。即使是对阳光特别敏感的人,只要规范使用防晒霜,SPF30~50的产品也已经能提供充足的保护效果

4、高SPF也是高风险。这是很简单的道理,SPF更高,也就要求防晒霜里的化学物质种类更多、浓度更高。像前面提过的oxybenzone,会引起内分泌失调;还有一些成分,会引起过敏等反应。好吧,如果高SPF的防晒效果真的好很多,那么一点风险也是可以考虑的;但很遗憾,在测试中,SPF100的效果并不比SPF30好多少。

具体哪些成分有健康风险?

防晒霜

首先,上一张总结的图。可以看到

Oxybenzone,Octinoxate,Homosalate,

Octisalate,Octocrylene,vobenzone

这几种成分都是不被FDA认为安全且有效的,而Titanium dioxide和Zinc oxide是FDA推荐的成分。接下来,我们一个个看过去:

– Oxybenzone(氧苯酮) 也叫benzophenone-3(二苯甲酮-3) 或 BP-3,是争议最大的防晒剂。会被人体大量吸收,引起内分泌失调、乳腺癌等一系列不良反应,已经有大量研究证实。有些国家禁止Oxybenzone的添加,美国是把添加量限制在6%以下。然而欧盟最近的研究说2.2%以上的Oxybenzone就已经不安全……所以还是最好不要买了。

– Octinoxate(甲氧基肉桂酸辛酯 ) 又叫Octyl methoxycinnamate 或 OMC,和上一个比较像,也会在被吸收后引起内分泌失调。受到阳光照射后还会发生化学反应,有可能引起过敏。有些国家也禁止了,因为对海洋生物有害。

– Homosalate 中文翻译很多,不一一列举。在美国的防晒霜里使用非常广,然而FDA说目前还没有充分的数据来判断它在防晒霜中的有效性和安全性。FDA给的生产标准是15%以下,但是欧盟最近又有研究说10%以上就有害,最推荐的是1.4%以下。在他们有个定论之前,爸妈们或许需要仔细考虑一下。

– Octisalate 水杨酸辛酯,FDA的说法仍然是,目前还没有充分的数据来判断它在防晒霜中的有效性和安全性。有案例表示它和过敏之间存在关联,皮肤敏感的爸妈和宝宝需要注意一下。

– Octocrylene 氰双苯丙烯酸辛酯,FDA还是老说辞,目前还没有充分的数据来判断它在防晒霜中的有效性和安全性。有研究表明它和过敏反应之间存在高关联性,而且储存越久风险越高。

Avobenzone 阿伏苯宗,也是使用很广泛的防晒剂,可以提供包括UVA的光谱防晒。这么说来还挺好的?可惜它有个缺点,就是性状不稳定,容易分解,需要稳定剂的搭配。分解后的阿伏苯宗会引起过敏、内分泌紊乱等问题。

– Titanium dioxideZinc oxide 安全的成分千篇一律,而不安全的成分各有各的不安全……这两种都属于物理防晒剂,以微粒的形式存在,用了他们的防晒霜就叫Mineral sunscreen。FDA说他们都是被证实安全且有效的成分,可以放心使用。

对了,因为它们是微粒,所以不会被皮肤吸收;但这也带来了风险,也就是说,可能会被呼吸系统吸收。这也是我们不推荐防晒喷雾的原因。良好的生产工艺可以不用微粒,最大化防晒效果的同时最小化它们的风险,但产品质量不行的话,还是会有风险的。

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EWG的防晒霜推荐

市面上防晒霜的质量参差不齐。EWG今年测评了1800+款的防晒霜,发现其中约四分之三的产品都不能提供足够的防晒效果,或存在健康风险。我们整理了几款EWG评分最高的宝宝防晒霜,推荐给大家:

Adorable Baby Sunscreen Lotion, SPF 30+

防晒霜

这款100%都是有机或自然的原料,并且能提供UVA/UVB的广谱保护,不仅适合宝宝,也适合全家人一起用。

Amazon链接:

Badger Baby Active Sunscreen Cream, SPF 30

防晒霜

是物理防晒,而且zinc oxide用的是大粒子而不是微粒,安全有保障。只有7种简单的成分,除了zinc oxide都是有机的,但是防晒效果却很好,简单而优秀

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Burt’s Bees Baby Nourishing Mineral Sunscreen SPF 30

防晒霜

这款是乳液,添加了保湿的成分,适合皮肤脆弱的宝宝。同样也是物理防晒,广谱防护,值得一提的是,这款保证40分钟以内的防水效果,适合玩水或容易出汗的宝宝用。

Amazon链接:

Coppertone Pure & Simple Baby Sunscreen Stick, SPF 50

防晒霜

不同于上面的防晒霜,这款是防晒棒的设计,方便给宝宝涂抹。同样是物理防晒,低过敏性,是EWG和儿科医生都有推荐的品牌。也有防水,防水的时间比上一款长一倍,能保证80分钟的效果

Amazon链接:

Thinkbaby SPF 30 Sunscreen Stick

防晒霜

也是防晒棒,矿物配方,提供80分钟防水。其实EWG推荐的基本都是物理防晒,因为安全性最有保障。

Amazon链接:

Olita: Mineral SunStick – SPF 30

防晒霜

这款也是防晒棒。全自然、有机成分,而且采用无香的设计,适合不喜欢香味的宝宝。虽然有防水,但是建议每次下水都要补涂。根据介绍,这款有美黑的效果——换句话说,不防晒黑。这就要根据爸妈和宝宝的喜好来选购了。

Amazon链接:

TruKid Sunny Days Daily SPF 30 Sunscreen Lotion for Kids

防晒霜

自然原料,广谱防晒。这款有柑橘的香气,适合喜欢香味的宝宝。非常温和,适合皮肤敏感的宝宝;就是好像不防水,容易出汗的宝宝可能效果不好。

Amazon链接:

Waxhead Sunscreen with Zinc Oxide, SPF35

防晒霜

也是简单而优秀的一款,只包含六种原料,其中还有两种分别是维E和维D,适合皮肤敏感的宝宝。不过温和的防晒都有一个共通的缺点,就是需要经常补涂,而且通常不防水

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EWG一共推荐了68款宝宝防晒霜,列在这里的只是很小的一部分。想看EWG全部推荐的爸妈,可以戳:https://www.ewg.org/sunscreen/best-sunscreens/baby-kids-sunscreens/

参考资料

https://www.ewg.org/sunscreen/

https://www.ewg.org/sunscreen/top-sun-safety-tips/

https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/

https://www.ewg.org/sunscreen/report/executive-summary/

https://www.ewg.org/sunscreen/report/whats-wrong-with-high-spf/

https://www.neefusa.org/weather-and-climate/weather/autumn-sun-safety

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

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