孩子总是夜醒、甚至半夜大哭大闹,怎么回事?

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经常看群里有妈妈问,“宝宝半夜突然醒了,大哭大叫,怎么回事呀?”

有一种情况大家可能比较熟悉,那就是宝宝在经历发育飞跃期。发育飞跃期的宝宝容易出现睡眠倒退、夜里哭闹的情况。

关于宝宝的飞跃期,戳: 

宝宝的“飞跃期”就要来临,你还没做好准备?不慌,码住这篇!

传说中的宝宝“飞跃期”,都会在什么时候出现?

 

除了飞跃期导致夜醒,还有一个很可能的原因是宝宝做噩梦啦!

 

所谓的婴儿般的睡眠果然是骗人的。儿童做噩梦的概率要远远高于成年人,且年龄小的儿童更容易做噩梦,这也是儿童经常会被噩梦惊醒的原因。

 

噩梦可能发生在任何年龄,但研究表明,经常做噩梦的群体是是幼儿。据研究,大约一半的儿童3~6岁之间经常做噩梦;在在6到12岁的孩子中,20%的孩子也经常做噩梦。

 

为何会做噩梦

 

噩梦,就像大多数梦一样,发生在大脑非常活跃的睡眠阶段。大脑正在处理的生动图像使得梦中的场景看起来就像它们是正在发生一样真实。

 

睡眠中的这一部分被称为快速眼动(REM)阶段,噩梦主要发生在REM时期,通常也都是人类正常睡眠周期的最后阶段。

 

REM睡眠在半夜或清晨更为普遍,所以孩子们在这些时间更容易从噩梦中醒来。

 

每个孩子的噩梦表现形式都不一样,但通常包括恐怖元素,如怪物、鬼魂、强壮的野兽,或对他们的安全构成威胁的人。其他的噩梦可能包括孩子被责骂、骚扰、欺凌或其他虐待。

 

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当孩子们从噩梦中醒来,它们大脑中关于梦的图像仍然是新鲜而看似真实的。因此,当他们从梦中惊醒之后,感到害怕和沮丧,并向父母寻求安慰是极其自然的事情。

 

到了入学年纪,孩子们慢慢开始明白噩梦只是一场梦,梦中发生的事情不是真实的,不会伤害他们。但知道梦是假的并不会让他们因此而不感到害怕。即使是年龄稍大的孩子,当从噩梦中醒来时,也会感到害怕。

 

大多数孩子至少会经历一次噩梦,儿童的噩梦可能发生在任何年龄。关于不同年龄组的噩梦发生率,研究表明,噩梦巅峰为3至6岁的儿童,以及5至9岁儿童。

 

在研究中,婴儿和幼儿的噩梦已经被记录在案,但并不常见;在12岁之前,噩梦对男女的影响是一样的,但一些研究表明,从13岁开始,女孩做噩梦更普遍

 

噩梦的类型因发育阶段而异。年幼的孩子很可能会做噩梦,梦见与他们的照顾者分开,或者看见一个怪物。大一点的孩子很可能会做与恐怖电影有关的噩梦,或者即将到来的压力源,比如开始一所新学校。

 

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没有人知道究竟是什么原因导致的噩梦。梦和噩梦,似乎是孩子们处理他们所面临情况的想法和感受,以及克服忧虑和担忧的一种方式。

 

噩梦可能发生在孩子有压力或正在处理措手不及的变化的时候,一些可能让他们感到不安的事件或情况,比如搬家、上新学校、兄弟姐妹出生或家庭关系紧张,也可能反映在他们的梦境中,成为令人不安的噩梦。

 

有时候噩梦是孩子对创伤的反应的一部分,比如自然灾害、事故或受伤。对于一些孩子来说,尤其是那些想象力很好的孩子,睡前读恐怖的书或看恐怖的电影或电视节目会引发噩梦。

 

有时,噩梦中有一天发生的事件和经历的片段,孩子可能不记得每一个细节,但醒来后通常可以回忆起一些图像,字符,情况,和可怕的部分。

 

 

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噩梦与夜惊

 

在噩梦中,大多数孩子会相对没有反应。对于做噩梦的儿童来说,发声、运动和自主神经症状(如呼吸急促、出汗或瞳孔扩大)并不常见。

 

许多孩子在醒来时感到无助或焦虑,而这些会导致他们的心率急剧加快。随着时间的推移,经常做噩梦的孩子会因为害怕做入睡和做噩梦而会出现失眠症状

 

噩梦经常被误认为是夜惊,夜惊是指在睡眠中发生的惊慌和恐慌。与噩梦不同的是,夜惊通常伴随着发声、自主神经症状以及其他一些孩子对梦境做出反应的迹象

 

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在夜间恐惧时,你的孩子可能会:控制不住地哭,出汗、摇晃或快喘息,惊恐、困惑或呆滞的眼神,乱打、尖叫、踢打或凝视,没有认出你或意识到你在眼前,试图推开你,尤其是当你试图抱着他的时候。

 

虽然夜惊可以持续45分钟,但大多数都要短得多。大多数孩子在经历了夜惊之后又马上入睡,因为他们实际上并没有醒着。与噩梦不同的是,孩子不会记得看到的恐怖景象。

 

因为夜惊涉及到睡眠中的异常行为,所以夜惊被认为是一种异常睡眠。夜惊最常见于3至7岁的儿童,一般在10岁以后开始逐渐消失

 

大约30%的儿童经历过夜惊,夜惊似乎对男孩和女孩的影响是一样的。对于成年人来说,夜惊更罕见。一些研究表明成年人夜惊和神经系统紊乱之间存在联系,但还需要更多的研究来证实这一点。

 

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许多经历过夜惊的人也会梦游,研究表明,如果孩子或成人有家族史,患夜惊症的风险更高。

 

咨询医生并解决潜在的疾病问题或压力是治疗夜惊的一部分,在严重的情况下,医生可能会处方药物,以减少夜间恐怖发作,虽然药物治疗一般是不被建议的。

 

除了这些治疗方法外,安慰和教育被认为是减少夜惊发作的最有效方法。大多数接受适当干预的被诊断为夜惊的儿童后期睡眠良好。

 

 

帮助孩子解决噩梦

 

睡觉之前

 

父母不能防止孩子做噩梦,但可以帮助孩子睡个好觉,这有助于孩子做美梦。为了帮助他们在睡觉的时候放松,在孩子睡觉之前,请确保孩子:

 

★ 有规律的睡觉时间和起床时间。

 

★ 有一个帮助他们放松并感到安全的睡前事件。这可能包括洗个澡,依偎在你身边,阅读,或者安静地谈论一天中发生的愉快的事情。

 

★ 有一张舒适、安静的床。一个最喜欢的玩具,毛绒动物,夜灯,或捕梦网也可以。

 

★ 睡前避免恐怖电影、电视节目和故事。尤其是那些曾经引发噩梦的故事

 

★ 知道噩梦不是真的。它们只是梦,无法伤害它们

 

噩梦之后

 

当孩子已经做噩梦,以下是如何帮助你的孩子应对噩梦的方法:

 

让孩子确信你在

你的存在可以帮助你的孩子在感到害怕醒来后感到安全和被保护。知道你会在,有助于加强孩子的安全感。

 

对梦定性

让你的孩子知道那只是一场噩梦,而现在一切都结束了。你可以告诉孩子说:“你做了个噩梦,但现在你醒了,一切都好了。”总之,让孩子相信噩梦中的可怕事情并没有发生在现实世界中。

 

提供安慰

表明你理解你的孩子感到害怕,以及感到害怕是非常正常的事情。提醒你的孩子,每个人都会做梦,有时这些梦是可怕的,令人不安的,而且看起来非常真实,所以被梦吓到是很自然的。

 

充分发挥想象力

儿童,尤其年龄小的儿童,都有有生动而丰富的想象力,而你可以利用想象力帮助他们摆脱恐惧。你也许可以使假装施展魔法使怪物消失,并去检查衣柜和床底下,让孩子放心,一切都很安全。

 

暖色灯光照明

小夜灯或门厅灯可以帮助孩子在黑暗的房间里感到安全,当他们睡觉时。床边的温暖的灯光可以在他们因噩梦醒来时心情舒缓些。

 

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帮助孩子重新入睡

提供一些安慰的东西可能有助于改变情绪。可以尝试使用一个孩子最喜欢的毛绒玩具,捕梦网,或者轻柔的音乐帮助他们入眠;或者讨论一些孩子想做的愉快的梦。

 

做一个好的倾听者

凌晨的时候,没有必要和孩子多聊噩梦,重要的是帮助你的孩子感到平静和安全

 

但是在早上,你的孩子可能想告诉你昨晚的可怕的梦。在白天,通过谈论,甚至画出或写下来噩梦,许多可怕的画面就失去了它们的力量。

 

克服夜间恐惧

 

对黑暗的恐惧,壁橱里假想的怪物,或者仅仅是对上床睡觉的焦虑,在孩子们的童年时期,都是比较常见的。

 

作为父母如何解决孩子的恐惧并提供安慰,将影响他们入睡和保持睡眠的能力。

 

以下是帮助孩子克服夜间恐惧的一些小技巧:

 

识别恐惧

问一些开放式的问题,让他们告诉你是什么让他们在睡前感到害怕。请记得,不要拿孩子的恐惧开玩笑,在你看来有趣或微不足道的事情,对孩子来说却是非常真实而恐怖的。

 

确保安全

如果你的孩子很难和你分开,要先让孩子放睡觉心,但之后要把孩子塞回自己的床上。

 

如果你的孩子叫出来,询问他们怎么了,然后向他们保证一切正常,他们很安全,没有什么会打扰他们,他们可以在床上舒舒服服地睡上一整晚。这有助于他们相信自己的床是一个安全的地方。

 

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在孩子自己的房间里安慰他们,比让他们离开卧室去别处睡觉好。

 

你也可以定期去看看他们,从2到5分钟开始,然后每10分钟,再每15分钟,以此类推,直到他们睡着为止。这可以向他们显示你在那里看着他们,他们并不孤单。

 

建立自信心

在白天的时间里,做一些有助于建立自信的事情。例如,让你的孩子讲述他们睡觉前的恐惧和经历,回应这些恐惧,可能会帮助你的孩子在晚上感到不那么害怕。

 

奖励计划

录下孩子克服恐惧的次数,并以早餐点心、小玩具或其他特别奖品来嘉奖他们。记得使用积极的话语,如“你昨天晚上很棒,成功克服了恐惧”同时记得鼓励孩子在白天和你讨论他们的恐惧。

 

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就连蹒跚学步的孩子也会说自己会做梦,有愉快的梦,也有可怕的梦。几乎每个孩子都会偶尔做一个令人恐惧或心烦的梦。

 

噩梦不是完全可以预防或消除的,但父母可以为一个安静的夜晚做好准备。这样,当噩梦真的悄悄来临时,你的一点安慰就能迅速缓解孩子的情绪。

 

有很多事情会导致孩子在夜间醒来。大多数情况发生在孩子过度疲劳下。让你的孩子有规律的睡眠可能有助于防止许睡眠些问题

 

对大多数孩子来说,噩梦只是偶尔发生,并不需要担心,只是需要父母的安慰和安慰。

 

但是如果噩梦经常使你的孩子无法得到足够的睡眠,或者伴随着其他情绪或行为问题,那么或许需要及时咨询医生。

 

 

何时看医生

 

如果孩子每周至少经历两次噩梦,且持续至少六个月,父母应该考虑对孩子进行心理评估。此外,六岁以上儿童经常做恶梦可能需要心理干预。

 

对一些儿童和青少年来说,频繁的噩梦源于性侵犯、虐待和其他类型的创伤。经常做噩梦的孩子可能会对睡眠产生焦虑。

 

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如果你的孩子睡眠有以下问题,可以考虑向医生咨询:

 

◆ 孩子睡前恐惧和焦虑持续,且严重,或变得更糟。

 

◆ 孩子的恐惧是在一次已知的创伤经历或事件后开始的,并且在事件结束后持续很久。

 

◆ 孩子的恐惧会影响白天的正常的活动。

 

◆ 孩子的噩梦是非常痛苦的,频率高或涉及心理问题。

 

 

参考资料:

https://www.sleepfoundation.org/nightmares/nightmares-in-children

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/sleep-children-and-nightmares

https://kidshealth.org/en/parents/nightmare.html

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/Pages/Nightmares-and-Night-Terrors.aspx

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14297-nightmares-in-children

 

 

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

 

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