孩子怕黑,还在跟着一起着急吗?快来一起寻找办法!

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孩子怕黑,还在跟着一起着急吗?快来一起寻找办法!
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大概每个人回想起小时候,都有一段怕黑的经历。可惜等长大了就无法理解过去的自己为啥会那样,所以当自己的孩子开始出现怕黑的情况时,我们往往就抓瞎了。不用担心,今天就来聊聊,孩子们对黑暗的恐惧。

 

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为什么孩子会害怕黑暗?

 

先来听听比较深层的说法。一些专家认为,对黑暗的恐惧是由生物倾向与进化等原因产生的,因为夜晚是古人最容易受到某些捕猎者攻击的时候。

 

从更贴近我们生活的层面来看,孩子怕黑的原因就比较多种多样了。耶鲁大学医学院耶鲁儿童研究中心焦虑症项目主任Wendy Silverman说:“不同的事情会导致不同年龄段的孩子害怕黑暗。”

 

“2~4岁的幼儿,一些阴影和噪音会让他们联想到妖魔鬼怪。”

 

“5~7岁的孩子,上学后的分离焦虑很可能潜移默化到一个人度过黑夜上。”

 

“8~12岁的孩子则开始从一些窃贼和暴力事故新闻中感染恐惧。”

 

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很显然,所有的原因都是孩子联想出来的,这也是恐惧的直接促成因素——想象力。但活跃发展的想象力是不该被限制的,所以恐惧黑暗也算是它发展中的副作用,即无法正确区分幻想和现实。

 

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如何正确看待孩子怕黑

 

首先,正视它,尊重它。

 

这种恐惧是非常普遍的,以至于哈佛医学院精神病学教授、马萨诸塞州总医院克莱年轻健康思想中心执行主任Gene Beresin称它为:“发展的正常阶段”

 

其次,对黑暗的恐惧虽然比较常见,但要知道,它的确会扰乱孩子和父母的睡眠周期,妨碍日常生活。不幸的话,过度的恐惧还会演变为恐惧症,可能会使孩子出现心悸、过度换气、头晕、恶心、颤抖的症状。

 

因此,在正视它的同时,也不能轻视它。

 

 

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如何帮助孩子渡过难关

 

1. 正视孩子的恐惧

 

这既是一种态度,也是一种帮助。让孩子大胆的说出来,究竟是什么让你害怕,感同身受地和他们解释他们的多虑,告诉他们:“你看,当你打开灯后,你脑海里的那些东西一样也没在。”

 

相反,把孩子的恐惧和某些“胡言乱语”当作玩笑,可能会把恐惧放大

 

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2. 找一个“睡眠伴侣”


如果你的孩子已经是1岁以上了,那么找一个毛绒玩具来陪伴它或许是个不错的选择。

 

费城心理学家、《让孩子摆脱焦虑》一书的作者Tamar Chansky说:“孩子们经常把柔软的舒适物品看作他们自己的延伸,可以帮助他们与自己建立关系。”相比一直睡在爸爸妈妈的身边,一个虚拟的玩伴更容易转移孩子的依赖性,使他们慢慢地对自己放心。

 

当然,一处微小的光源也可以作为孩子睡眠的伴侣,在问题出现的初期能够给孩子一些安慰,但开灯来克服恐惧的办法不适合长用,这样会使原来的问题延长,毕竟我们需要的是孩子的自我安抚。

 

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3. 限制孩子对某些恐惧源的接触


这里要特别说明,如果是一些日常生活中孩子必须接触的东西,比如某个容器、乐器发出的声音等等,就应当尝试别的办法让孩子摆脱恐惧,因为对这类事物的逃避很可能在长此以往中加大恐惧

 

但一些非正常的恐惧源,比如,比较怪异的玩具、恐怖的电视节目、书籍等,就要尽量让孩子避免接触。孩子房间的布置也要格外注意,把房间某些角落的小东西挪个地方也许能起大作用,因为它们在晚上会制造出些小阴影。

 

我们可以和孩子一起坐在床上,把灯关掉后让孩子指认有哪些阴影让他感到害怕,并找到阴影来源,展示给孩子看:“没什么大不了的。”

 

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4. 认知行为疗法(CBT)


“治疗任何焦虑症的最佳方法就是CBT。” Silverman说。

 

孩子与某些恐惧联系得越多,它对他们的影响就越小。这个方法比较适用于第3个方法中不适用的情况。你甚至可以尝试建立黑暗与孩子之间比较有趣的联系,比如和孩子一起在不开灯的房间玩手影游戏,等等。

 

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5. 采用一定的激励手段

 

别总一味的试图说服孩子,干脆来点儿实际的。比如这样,如果今晚你可以一个人睡,或者如果你可以一个人走进这个房间,你就可以得到某某奖励。

 

这样一来,孩子在晚上就可能会被奖励“冲昏了脑袋,从而把对黑暗的恐惧压了过去”,久而久之,恐惧也便会减弱了。

 

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6. 加强同情心和耐心


专家们尤其强调这一点。比如,在睡前避免和孩子进行激烈的对话,在孩子感到痛苦时,及时给予一定的安慰。当孩子迈出一步后,也要给予相应的鼓励和肯定。

 

父母必须保持冷静,花时间去理解,注意对黑暗的恐惧是多么普遍,并传达出孩子能够成功应对恐惧的信心。”纽约蒙特菲奥雷医疗中心认知行为治疗培训项目主任、首席心理学家Simon Rego说。

 

相信他们,在和家人们的共同努力中,一定能够一步一步、循序渐进地战胜黑暗。

 

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怎么样,有没有带你回忆起童年时恐惧黑暗的经历?如果你的孩子有相似的情况,希望以上内容能给你帮助!

 

 

参考资料:

https://www.whattoexpect.com/toddler/sleep/toddler-afraid-of-the-dark/

https://www.anxioustoddlers.com/fear-of-the-dark/#.Ywj-NhYWe_Y

https://www.washingtonpost.com/health/2022/03/26/fear-of-dark-kids-tips/

 

 

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

 

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