很多妈妈生完宝宝之后都会发现头发掉的特别快，特别多，不管是早上梳头还是晚上洗头洗澡，都会在地上、水池里超级多的头发，真的是掉到怀疑人生了……
为什么生完孩子会脱发呢？生孩子真的会让人“秃头”吗？有没有什么方法可以减少脱发？看完这篇文章，妈妈们就会找到答案啦！
一、产后为什么会脱发？
首先妈妈们可以放心的是，产后脱发并不是“秃头”的前兆，而是产后正常生理性脱发，一般过几个月就会自然恢复正常的。
脱发其实并没有我们想象中的那么可怕。我们知道人的头发都有自己的新陈代谢周期，正常情况下，有85%到90%的头发处于生长期，5%到15%处在休止期。休止期的头发会在我们梳头、洗头发等日常活动中自然脱落，脱落后会开始生长新的头发。如此不断循环，我们的总发量其实会保持在一个相对稳定的状态。
为什么妈妈们产后脱发的数量会突然“爆发式增长”呢？这主要是因为身体内雌性激素的变化所导致的。
怀孕期间，妈妈体内的雌性激素增加，成长期的头发受激素的影响推迟进入休止期，脱发数量也相应减少，但是很多妈妈在怀孕期间往往不会注意到这点。而在生完宝宝之后，妈妈体内雌性激素骤然下降，那些大量推迟进入休止期的头发陆续进入休止期，相当于“之前没掉的头发全部补掉回来”，因此脱发数量开始大量增加。同时由于生发速度跟不上掉发的速度，就出现了产后妈妈严重脱发甚至是怀疑自己要秃头了的情况。
除了激素水平的影响之外，妈妈生宝宝之后身体营养的流失和补充不足，作息紊乱睡眠不足、情绪不佳压力大，坐月子不洗头等等因素，也会影响到头发的代谢。
产后脱发是非常非常正常的现象，绝大多数妈妈在生完小孩之后都会有大量脱发的情况，并且通常会在产后4、5个月时脱发量达到顶峰。这种产后脱发的现象只是暂时的，不需要特殊的护理或使用特别的药物，大多数妈妈在宝宝满1岁之前就能恢复到产前正常水平的发量。
但是，如果妈妈脱发过于异常，或者在宝宝满1岁之后脱发情况仍然没有改善，那么妈妈最好去医院做全面的检查。因为妈妈脱发很可能是由别的原因引起的，比如产后脱发也有可能是贫血或者产后甲状腺的症状。
二、有没有什么方法可以减少产后脱发？
首先妈妈们要面对一个现实，那就是对于正常情况下的产后脱发，想要完全阻止脱发是不可能的。但是我们仍然可以从两个方面来尽量减少脱发：一是为头发的生长提供好的环境，二是通过一些其他方法让头发看起来更厚、更蓬松。
具体来说，妈妈们可以注意下面这几个方面，会有一定的改善脱发的效果：
- 均衡饮食，补充各种营养元素，特别是水果，蔬菜，健康的蛋白质等。建议多吃绿叶蔬菜（补充铁、维生素C），红薯和胡萝卜（补充维生素A），鸡蛋（补充维生素D），鱼（补充ω- 3脂肪酸和镁）等。
- 适当补充维生素和微量元素。虽然目前没有任何研究表明哪一种维生素会有助于头发的生长，但是不管是哪一种维生素，只要是人体需要的，就会对身体的整体健康产生好的影响。因此很多医生建议妈妈在生完宝宝之后继续坚持吃孕期维生素，尤其是母乳喂养的妈妈。
- 保证充足的睡眠，愉快的心情。生宝宝和照顾宝宝都是非常消耗体力和精力的，很多妈妈产后压力大，很焦虑，情绪不稳定，这也会对头发的新陈代谢产生影响，让脱发更严重。
- 注意头发日常护理，选择配方温和的洗发水，能够减少对头皮的刺激。妈妈们还可以注意找有丰盈蓬松效果的volumizing shampoo洗发水和护发素，这种洗发水和护发素洗完之后会让发量显得更多。
- 最后一个对付产后脱发最简单粗暴的方法就是找个贵一点的发型师，直接换一个新发型。头发脱不停的时候，真的可以考虑换一个让头发显得更多的发型，很多妈妈在生孩子之后都会换成短发，一来会显得头发多（不知道妈妈们有没有一种换短发之后头发就掉得少的感觉，反正我真的感觉是这样），二来也比较好打理，特别是照顾小娃忙里忙外的时候，短发真的可以给你节约出来不少时间。
参考资料：
https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/hair-loss-in-new-moms
https://www.healthline.com/health/parenting/postpartum-hair-loss#1
https://www.babycenter.com/0_postpartum-hair-loss_11721.bc
（图片来源：Google）
