爸妈和宝宝都值得睡个好觉!半个月成功睡眠训练经验分享 by 毛毛头妈妈

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到底要不要给宝宝进行睡眠训练?很多爸妈可能都会纠结这个问题,特别是看到网上说的“睡眠训练会影响亲子关系、会伤害宝宝”这种说法,就更加犹豫了。

今天我们特别邀请到eira.snow妈妈分享她自己关于睡眠训练的一些看法,以及她成功给宝宝睡眠训练的经验,快来一起看看吧~

常常在母婴群里看到关于睡渣宝宝怎么办,以及是否要进行睡眠训练的讨论。上知乎一搜,得到的多半是睡眠训练如何破坏亲子关系,如何伤害宝宝,如何会让爸妈追悔莫及等非常消极的内容,作为亲历者,我的体会是完全不同的。

坐标米国。满月后到100天睡训以前,我的宝宝是一个标准的小睡渣。白天需要抱着入睡,放下后只有趴着才能睡长一些。夜晚更磨人,晚上十二点半才能开始睡长觉,且不管我和队友如何小心,放床就醒,后来几乎是我们轮流给他当床板,才能好好睡两三个小时。

我们的同事都建议说宝宝哭一哭就会睡的,可是按照亲密育儿的观点,100天内我们有求必应,选择牺牲自己的睡眠时间,来让睡渣宝宝好好睡。

我从两个半月开始上半职,晚上没办法休息好,在高速上开车总是很迷糊很危险。好不容易到了一百天,咨询了儿科医生和几位资深的米国奶爸奶妈们,我们决定试一试睡训。 

美国宝宝睡眠训练

睡眠训练会影响亲子关系、给宝宝造成伤害吗?

网络上充斥着睡训会造成不可逆伤害的言论,看着很是吓人。除了同事们的成功经验之外,还有两点最终使我能够忽略这些言论,配合队友完成睡训。

一是各大公众号频繁引用的美国育儿百科专门留了一章讲睡觉,特别强调晚上是用来睡觉的,宝宝和父母白天有足够的时间建立亲密的关系,睡前哭一哭并不会影响这种关系。

二是作为神经科学家的队友很肯定的表示100天的宝宝还不会因为睡前的啼哭建立负面的记忆。

美国宝宝睡眠训练

我们是这样给宝宝睡眠训练的……

我们采用的是逐渐远离和延迟响应的方法。即延迟对哭声响应的时间,让宝宝断断续续哭一哭,电放完了就可以睡了。

这个方法有两个前提。

一是家里有人能够抵挡住孩子哭,把控响应的时间,其他怕宝宝哭的人不可以中途安抚,传递的信息要一致。我们家的执行人是队友。

第二个前提是宝宝哭不会引起其他明显的生理反应,有的宝宝会哭到吐奶或者哭得过于剧烈,就很难用这样的方法进行睡眠训练。

这也是为什么我们选在100天开始训练的原因,这个时候宝宝稍微长大了一点,和小宝宝相比对需求没有那么敏感,又不像大宝宝会用哭声提要求,体力又好,哭的时间长。

美国宝宝睡眠训练

 真正的睡训大概一共进行了半个月,第一个星期完成洗澡,吃奶,读绘本的睡前程序后,打开白噪音和星星投影灯,我就离开了卧室,队友开始接管。

刚开始的时候宝宝一哭,队友马上进入,轻拍安抚到宝宝安静下来就离开卧室。宝宝随即又开始哭,队友看钟一分钟之后进入安抚,安静下来离开。如此反复响应时间逐渐拉长至5分钟,10分钟安抚一次。

第一天宝宝睡前哭了半个小时,第二天十几分钟,第三天也是十几分钟,之后的两天大概5分钟以内就睡着了,第二个星期主要是巩固成果。

半个月后宝宝能够在九点半入睡并且基本不哭,睡前即使暂时睡不着也会在小床上玩耍,而不是啼哭。等到确定宝宝能够自己入睡并自然接觉之后,我们就停止了睡训,宝宝愿意奶睡就奶睡,愿意喝完奶之后玩一会儿就玩一会儿再睡,不管怎样,他的睡眠质量有了质的飞跃。

美国宝宝睡眠训练

妈妈们常问到的几个问题,分享一点个人经验:

1、大运动期的睡眠倒退怎么办

很多观点认为睡训早了,大运动期反复,影响成果,所以要晚训。但睡训真的是越晚越难,一旦宝宝知道把嚎哭当武器,爸妈就很难抵挡。

大运动期我家宝宝每两小时要吃一次奶,每次几乎要吃空,才肯继续睡,似乎是他需要这些能量支持运动系统的发展。一旦这个时期过去,他就进入了身体不需要但习惯夜醒喝奶的状态,迷迷糊糊醒过来,每次短暂吮吸后就睡着了。

几天下来我们决定降低喂奶频率,让他醒过来稍微哭一哭,释放一点精力后,就安抚入睡,一般只需要一夜,他就能回到睡长觉的状态。

2、对亲密关系的影响

宝宝爱笑,每天醒来都很开心,即使睡训之后也没有发生任何改变,他的性格依然很好,和我们非常亲密。

美国宝宝睡眠训练

3、分离焦虑

随着宝宝的成长,他不可避免的进入了分离焦虑期,睡前不肯自己玩,放床的时候笑咪咪,我一离开就哭。

这个时候为了减轻他的焦虑,睡前程序完成之后,我都会陪着他,或拍睡,或隔着小床拥抱,或举着星星投影灯在屋子里走动,或一起听音乐,直到睡着,他每天睡前都很开心,入睡后也能睡长觉。

4、断睡前奶睡

作为深受龋齿困扰的妈妈,我在宝宝长出一颗牙之后开始努力断睡前奶睡。观察到宝宝喝奶快要睡着之时,果断拔出,然后刷牙放床哄睡。

虽然哄睡难度比奶睡大幅增加,但是持续几天之后,宝宝就可以吃完奶自觉等刷牙了。即使偶尔恋奶睡,也可以通过放音乐唱歌等方式转移注意力。

以上分享的只是我们的个人经验,简单总结一下,睡训不应该被妖魔化,让宝宝学会睡觉很重要,注意方法,适时调整,并不会损伤亲密关系,希望我的分享能让你和你的宝宝都睡个好觉。

(图片来源:Google)

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