很多准妈妈在过了妊娠反应之后食欲就会大涨，似乎怎么吃都吃不够，可是吃的太多容易发胖，不吃的话又饿的难受，那么到底要怎么吃才能避免发胖呢？其实只要准妈妈做到少吃多餐，选对食物，就可以管饱有营养又不长胖。今天小编就来给各位妈妈分享孕期加餐的小Tips：
P.S.更多孕期饮食注意事项，参考https://www.usmama.com/wiki/3849/
一、孕期加餐的必要性
加餐不仅仅是填饱肚子这么简单，还能够为妈妈和宝宝补充身体所需的重要营养。早期的妊娠反应会让准妈妈们胃口不好，不能好好吃顿饭，所以就需要加餐来提供营养和体力。长期的营养不足，不仅会让妈妈们感觉瘫软无力，也会导致胎儿羊水减少，从而影响宝宝的正常生长发育，生下来很有可能体重过低。
有的妈妈总是担心自己的身材走样，就让自己饿着。如果妈妈常常饥饿体内就会产生大量的胴体，胴体过量往往会引起宝宝酸中毒。因此为了自己和宝宝的身体健康，准妈妈们一定要吃饱，补充充足的营养，这样才能为宝宝的健康发育打下坚实的基础。
二、孕期加餐的合适时间
孕期加餐的时间需要根据正餐时间来确定，一般来说，最好在两餐之间加餐，或者是在正餐之后1.5到2个小时。建议准妈妈们在早上10点，下午3到4点，晚上9到10点左右各加一次餐，根据自己的正餐时间灵活调整就行。
三、孕期加餐吃什么好？
1、各种新鲜的应季水果
水果是妈妈们加餐的首选食物，建议选择当地的应季水果，少吃那些反季水果。最好是每天能变着花样多吃一些不同类型的水果，特别是那些富含各种维生素、矿物质、膳食纤维的水果。
2、新鲜的点心和牛奶
点心里面推荐吃面包、馒头，至于那些有不少添加剂的饼干等加工食品最好是少吃。牛奶是补充钙质和蛋白质的佳品，准妈妈可以选择专门的孕妇奶粉，如果想要喝鲜牛奶的话，一定要选择巴氏杀菌奶2到6度保质期在七天以内的牛奶。
3、各种粗粮谷物
粗粮中的微量元素非常丰富，对增加营养、缓解孕期便秘都是不错的选择，推荐多吃黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦这些谷物，如果懒得自己动手的妈妈可以买那种将谷物和干果打成的粉来冲泡。
4、坚果类食物
坚果美味又营养，而且很容易有饱腹感，核桃、瓜子、花生、板栗、腰果、松仁等都很适合准妈妈食用。建议准妈妈每天吃2到3个核桃，对宝宝的骨骼和牙齿的发育非常有好处，瓜子含有丰富的维生素E，每天吃一小把也很好。
各位妈妈还要注意的是，除了要少吃多餐，选择合适的加餐食物之外，也不要忘记运动锻炼，运动能够帮助身体消耗多余的热量，把孕期体重控制在一个合理的范围之内。均衡的饮食加上适量的运动，才是孕期保持好身材的“制胜法宝”。最后小编要推荐各位妈妈这本What to Expect When You’re Expecting，里面就有给出详细的孕期饮食计划，有兴趣的妈妈不妨买来参考看看。Amazon购买链接：http://www.amazon.com/dp/0761187480/?tag=detail-reviews-20
