疫情期间，想必很多妈妈都会选择在家里运动。
有的妈妈可能觉得在家做运动，也就是跳跳操、练练瑜伽什么的，强度并不大，所以不需要特别换运动内衣，穿普通内衣也行。看完这篇你大概不会这么想了。
为什么要穿运动内衣？怎么挑选合适的运动内衣？
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不知道大家有没有看过这个视频，是一个用小动物模拟运动时胸部晃动程度的实验……
可以看到如果没有任何保护的话，胸部在运动的时候会上下左右晃动，发生位移。即使是在做强度比较低的运动的时候，胸部依然会比平时我们静止的状态有更多的晃动。
再来看看这个穿普通内衣和运动内衣跑步的对比图，也可以很明显的看到右边穿了运动内衣的，胸部晃动的幅度明显要小得多。
其实晃动也不是什么大问题，更要命的是，如果运动的时候不穿运动内衣的话，会加速胸部的下垂、导致胸部韧带拉伸变形，尤其是大胸的妈妈，更需要注意。
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1、根据运动强度来选
运动内衣可以分为低、中、高三种不同支撑程度，分别适合不同强度的运动：
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低强度运动内衣：瑜伽、快走、拉伸运动
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中强度运动内衣：普拉提、跳舞、HIIT、登山、骑自行车
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高强度运动内衣：尊巴、跑步、拳击、打篮球、网球
比如下面这几款内衣，在Impact Level类型里面就标注了High（高强度）/Medium（中强度），低强度的一般会标注Light。
一般支撑程度越高，运动内衣的固定效果就会更好，但是相应的穿着体验感就会更有“压迫”感。
那么，怎么看出运动内衣的支撑性？
一般我们在店铺或网上买运动内衣的时候，商品介绍或者标签上通常都会注明这个运动内衣适合什么强度的运动，当然如果没有注明的话，妈妈们也可以根据运动内衣的外观来做一个大概的判断：
首先可以直接看运动内衣的设计款式。运动内衣在设计上一般分为三种，分别是压缩式/一片式（Compression）、包裹式（Encapsulation）还有混合式（Hybrid）。
压缩式/一片式的包覆性比较好，一般更加适合低强度的运动。
包裹式的运动内衣因为有做类似罩杯的设计，防止晃动的效果会比一片式的更好，适合中等强度的运动。
混合式的运动内衣一般既有罩杯设计，又兼顾了一片式内衣的包覆性，所以一般更加适合高强度的运动，
挑好款式之后，可以再更进一步看看这些细节：
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看肩带的宽窄：运动内衣肩带越宽，支撑性通常也会越好。
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看肩带是垂直、交叉还是Y型：从固定效果上来说，Y型＞交叉型＞垂直肩带型。
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看运动内衣的下围宽窄：一般下围做的越宽的，支撑性也就越好。
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看是否有背扣/前拉链：有背扣和前拉链的运动内衣，支撑性会比普通套头的更好一些。
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2、根据胸部大小来选
除了要根据运动强度来选择运动之外，胸部大小也是选择运动内衣所必须考虑的一个因素。
即使是在做同一种运动，相比于小胸来说，胸部越大，运动时就会晃动的更加厉害，也就需要支撑性更好的运动内衣。
所以对于大胸的妈妈（C Cup以上）通常建议尽量都买支撑性比较高的运动内衣，而如果是小胸的话，只要不是做强度特别大的运动，一般选择支撑性在中等或低等的其实也就够了。
3、根据试穿体验来选
和买普通的内衣一样，建议妈妈们最好是能够在线下去试一试运动内衣，如果是在网上购买，也一定要先量好自己的内衣尺寸。尤其是在购买新品牌的时候，因为不同品牌的不同款式，上身穿着感可能都会有差异。
判断一件运动内衣合不合适，其实和我们买普通的bra也是一样的，不能空杯，也不能太紧（比如乳房溢出到了罩杯外面）。合适的运动内衣穿着感觉应该是有一点点感觉到压迫（说明有一定的支撑效果），但是又不至于说喘不过气，或者很不舒服。
妈妈们试穿运动内衣的时候，可以试一下松紧带、罩杯部分是不是能够伸进去一根手指头。然后可以试着把双手举高，双手绕圈，试试看内衣的位置会不会移动，还可以原地蹦两下，感受一下支撑强度是否足够。
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运动内衣的品牌也有很多啦！不仅有专业的运动品牌，还有很多做普通bra的品牌也都开始做运动内衣了，目前比较受大家欢迎的主要是这几个：
1、ALO
ALO家运动服很多妈妈喜欢，舒服款式好。它家的运动内衣也很好穿而且选择很多。
2、Lululemon
Lululemon从国外火到了国内，这个品牌的营销做的真的是不错，当然它们家产品的功能、颜值也配得上它的价格。如果妈妈们平时做的运动大部分都是属于中低强度的，Lululemon就有很多可以选的款式，样子也好看。
Lululemon Free to Be Wild Strappy Sports Bra
3、LORNA JANE
这是一个澳大利亚的新兴品牌，很多妈妈都很喜欢它们家内衣的高颜值，穿着舒适感也很不错，价格会比Lululemon要更加友好一些。
Lorna Jane Womens Comfort Sports Bra
Lorna Jane Maternity Sports Bra
它们家还有这种可以拆卸下来的运动内衣，很适合孕后期和哺乳期的妈妈。
4、Nike、Adidas
这两家是老牌运动品牌商了，产品线比较齐全，想要找高强度支撑运动内衣的妈妈可以重点看看。颜值介于迪卡侬和Lululemon之间吧，价位也是比较亲民的。
Nike Women’s Victory Compression Sports Bra
有超级多种颜色可以选，Amazon上销量和评价最好的一款。
Amazon购买：
https://www.amazon.com/dp/B0036DUP1M/?tag=detail-reviews-20
其他Nike的运动内衣：https://fave.co/2YrRjEj
adidas Womens Stronger Soft Sports Bra
这款肩带可以交叉，也可以垂直，带有罩杯设计。
Amazon购买：
5、Champion
算得上是美国的国民运动品牌了，它们家的设计都还是比较潮的，价格也不贵。
Champion Women’s Spot Comfort Full-Support Sport Bra
这款在Amazon上有4000+的好评，有罩杯设计，肩带也很宽，包覆性也很好。
Amazon购买：
https://www.amazon.com/dp/B01DU5R1XK/?tag=detail-reviews-20
6、Wacoal
华歌尔是日本知名的内衣品牌，从设计上来说更加贴合亚洲女性的身材，可能有的妈妈买它们家的普通bra会比较多一点，但是这几年它们运动内衣做的也还不错，并且在上海有专门的研发中心。
Wacoal Women’s Underwire Sport Bra
这款适合高强度运动，在Amazon上有超过3000的好评。
Amazon购买：
https://www.amazon.com/dp/B001T68IFS/?tag=detail-reviews-20
7、Under Armour
安德玛也是美国本土的运动品牌，款式会更加年轻时尚一些，价格也比较适中。
Under Armour Women’s Wordmark Strappy Sportlette
Amazon购买：
https://www.amazon.com/dp/B07SQZLK14/?tag=detail-reviews-20
Under Armour Women’s Eclipse High Impact Front Zip Sports Bra
Amazon购买：
https://www.amazon.com/dp/B01FAK8KXI/?tag=detail-reviews-20
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有的妈妈可能会觉得运动内衣固定胸型的效果更好，平时也想要穿运动内衣。如果是低强度运动内衣的话，也是完全可以平时穿着的，但是如果是高强度运动内衣的话，平时长时间穿着可能就不太合适了，可能会造成胸部血液循环不畅。
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手洗运动内衣的话，建议用温水轻轻揉搓，然后平铺晾干。大部分运动内衣用洗衣机洗也是可以的，不过最好是使用专门的文胸洗衣袋，防止洗衣机拉扯变形。
运动内衣晒干之后，最好不要当天就穿，建议留一天恢复包覆性和弹力再穿。所以有运动习惯的妈妈们，最好准备至少两件运动内衣换洗。
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运动内衣也是有使用寿命的，如果妈妈们胸部size发生了变化，或者是感觉到以前的运动内衣肩带、下胸围变松了，就要及时更换运动内衣，不然对于胸部健康也会有影响哦！
参考资料：
https://www.youbeauty.com/fitness/6-tips-to-pick-the-perfect-sports-bra/
https://workouttrends.com/how-to-choose-sports-bra
（图片来自网络，尊重作者原创，如有侵权请联系删除）
各位妈妈还有推荐的运动内衣品牌吗？
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