春天娃长高快?要不要测骨龄?能打生长激素吗?……娃长高的问题这里都有

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长高黄金期在几岁?要不要测骨龄?长得慢能不能打生长激素?孩子以后能长多高?吃什么长高?营养、睡眠、运动影响大不大?要不要补钙?…… 快来看看吧。

美国宝宝长高

1、一年之计在于春,春季是长高黄金期?

“一年之计在于春”、“春天万物复苏”,所以春天也是长身体的黄金期。

好像有点道理,但目前并没有找到支持这一说法的科学依据,也并没有数据表明儿童会在特定的季节长身体或长高。

但长高确实存在增长黄金期(高峰期),一般情况下有两个高峰期。参考:孩子到底能够长多高?爸妈如何正确帮助孩子长高?

一是在0-3岁,出生后第一年可以长25 cm 左右,第二年10-12 cm,第三年还能长 8 cm 左右。

二是在青春期,通常男生10-14岁左右(变声期)开始,女生在8-13岁左右(乳房发育)开始。青春期每年可以长高7-8 cm,快的可以长10-12 cm,持续约 1~3 年左右,然后增长速度渐渐放缓。

2、晒太阳有助于长高?

阳光中的紫外线可以促进身体维生素D合成,疫情原因户外活动减少,有爸妈担心见不到阳光会影响孩子长高。

其实不用太担心,晒太阳并不是人体获得维生素D的主要方式(主要来源是饮食和补充剂),再者孩子皮肤对紫外线的抵抗很弱,即使晒太阳也要做好防晒。

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3、孩子可以长多高?

目前,比较统一的观点:遗传和后天对身高决定权大概是7:3,遗传的影响虽然更大一些,但也不是百分之百决定,后天成长还会对身高产生不小的影响。

身高计算公式:

男童:【爸爸身高cm+妈妈身高cm+12】÷2

女童:【爸爸身高cm+妈妈身高cm-12】÷2

公式计算其实并不准确,孩子的实际身高和计算结果可能存在很大的波动,平均波动值6.5cm,最多可以相差13cm。

4、骨龄如何预测身高?

美国AAP(儿科学会)认为骨龄是预测孩子身高的最准确方法。

骨龄可以反映身体骨骼发育状况,骨龄大于实际年龄成长较快,小于实际年龄是成长较慢。孩子的成长速度不同,有快有慢是正常的,一般骨龄与实际年龄相差1岁以内是没问题的。

测骨龄的原理在于,拍摄儿童手部X光片,通过手部骨骼的发育情况来判断骨龄,进一步通过骨龄预测身高的潜能。

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但需要注意的是,一些疾病也会造成骨龄与实际年龄的差距,比如生长激素缺乏、甲状腺功能衰退会导致生长迟缓,骨龄小;

性激素分泌过多(性早熟)和肾上腺问题可能造成骨骼闭合,骨龄大。骨龄如果与实际年龄相差大,医生将会进一步检查诊断。

5、如何判断孩子身高和身高增长是否正常?

身高确实存在长得快长得慢,长得早长得晚的情况,但也有一个正常的范围。在正常范围内就不用太担心。

美国儿医通常通过生长曲线来判断孩子身高、体重、头围等发育是否正常,CDC官网的建议,0到2岁的宝宝参考世界卫生组织(WHO)的生长曲线;2岁以上的美国宝宝则建议参考CDC的生长曲线图。

kids grow taller

生长曲线是通过百分数来表示的,根据宝宝月龄和身高数据找到交汇点,这一点会落在或接近于某条百分位曲线,这个百分比就是宝宝身高分值,即超过百分之几的同龄宝宝,10%表示宝宝身高超过10%同龄人水平,处于5%-95%都是正常的。

怎么知道宝宝的身高体重是否正常?学会看生长曲线图就可以啦!

另外,还要关注身高增长的速度,尤其是速度突然下降比如从50%降到10%,增长速度突然减缓,可能是身体出了问题,要及时带孩子去医院检查。

爸妈可以自己记录,也可以借用App。Baby Tracker – Newborn Log记录宝宝的身高体重、宝宝吃的辅食等等,帮助分析宝宝的成长状况。

6、注射生长激素(Growth Hormone)可以帮助长高吗?

关于生长激素治疗,最有就是球星梅西的例子。他11岁时被诊断为生长激素缺乏症(侏儒症),但因家庭经济没有接受治疗。13岁(有8岁的标准)时得到巴萨帮助接受激素治疗,最终身高170cm。

生长激素(GH)是一种刺激生长的激素,它可以促进身体肌肉、骨骼成长和长高。对于生长激素分泌不足导致的矮小,GH可以帮助增高。

美国FDA(食品和药物管理局)2003年批准GH治疗,可以使用治疗由慢性肾脏疾病、Prader-Willi综合征等其他疾病引起矮小症的儿童。

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7、生长激素(Growth Hormone)治疗流程是怎样的?

在美国,爸妈如果怀疑孩子生长激素问题,首先将孩子情况告诉儿医。儿医会给出建议或者介绍专科医生(儿科内分泌医生Endocrinology Metabolism)。

随后医生会了解孩子身体发育状况和家庭健康史,给孩子做一系列严格的检查,验血检查生长激素和其他相关激素水平,拍摄X光片测骨龄,必要时还会进行CT扫描等更精细的检查等。

确定是激素问题引起身高矮小后,医生将会给出相应的治疗方案。通常根据孩子的身高体重决定生长激素的注射剂量,定期注射和检查。治疗开始大约3到4个月即可看到效果,因人而异。

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8、生长激素(Growth Hormone)治疗有副作用吗?

但生长激素并不适合所有情况的儿童,而且注射生长激素是一项长期、花费高而且可能伴随副作用的治疗。

生长激素治疗通常持续2-3年,甚至持续到青春期后期,每年花费可能在10,000美元到40,000美元之间,美国医疗保险很少cover(除一些重疾情况),还可能带来肥胖,增加成年后的患病风险等。

2000年《柳叶刀》上的一项研究表示,接受生长激素治疗会增加孩子患上2型糖尿病的风险。《神经病学》杂志的一项研究也发现,儿童时期生长激素的治疗与成年后中风风险有着密切的联系。

因此,在给孩子注射生长激素之前,一定要结合孩子的情况和医生建议慎重决定。

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如何抓住长高黄金期?

长高黄金期虽然只有两个,但孩子一直在长身体,除了抓住黄金期,长期保持健康的营养、睡眠、运动等非常重要。

1、保证饮食健康营养均衡

营养均衡是第一要义,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质五大营养元素均衡摄入,不同种类的食物都要吃。合理控制油脂、糖等摄入,避免肥胖。

蛋白质和维生素D是促进骨骼生长的重要营养,相应可以多吃高蛋白鱼类、肉类、奶制品等。

想长高补钙还是补维生素D?

钙是骨骼生长的重要材料,维生素D可以促进钙的吸收。缺钙会影响骨骼影响生长,但这并不意味着孩子都需要补钙,也不代表补钙就会长高。

吃奶充足和日常均衡饮食就可以满足身体对钙的需求,不需要额外补充钙。孩子真的容易缺的是维生素D,食物中维生素D的含量少。

美国儿科学会关于补充维生素D的建议:

  • 母乳喂养的宝宝每天需要补充400 IU的维生素D;
  • 配方奶喂养的宝宝,要确保配方奶中维生素D的含量高于400 IU/L,并且宝宝每天应该喝够32oz的配方奶,否则就需要额外的补充维生素D;
  • 对于已经开始吃辅食的宝宝,爸妈也需要确保他们的食物中含有足量的维生素D。如果不足的话,同样需要额外的补充维生素D。

无论是补钙还是补充维生素D,不要盲目补,在儿医生建议指导下补充。

2、充足高质量的睡眠

身体的生长激素是在深度睡眠中产生的,睡眠不足会直接影响生长激素分泌,因此需要保证充足并且高质量的睡眠。早睡早起,晚睡浅睡眠时间更长。宝宝晚上应该几点睡觉?

不同年龄段儿童睡眠时间建议:

  • 新生儿每天21-22小时;
  • 2-12个月每天14-16小时;
  • 1-3岁每天12-14小时;
  • 4-6岁每天11-12小时

3、适当的运动

适当的运动可以促进身体肌肉和骨骼强壮,同时也可以刺激生长激素分泌。

不会走路的小宝宝,可以锻炼他们自主运动,蹬腿、翻身、趴着、爬行等;会走路后,锻炼孩子的走路和平衡,慢走、拍球、跳跃等。

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长大后可以丰富更多运动,篮球、跑步、游泳等等。世界卫生组织建议,5-17岁的孩子每天至少要有累计1小时的运动,每周至少3次。

充足合理的运动不仅有利于身体健康成长,还有利于塑造开朗的性格。

4、愉快的心情

心理因素很容易被忽视,有爱的环境和轻松愉快的心情也是有助于长高的。一项研究表示,成长在缺乏爱的环境中孩子更容易身材矮小,形成情感缺断性矮小症。

有的家长担心孩子营养摄取不够,长不高,经常念叨,习惯性催孩子吃饭,这也会给孩子造成压力和自卑,不利于孩子成长。

5、及时发现身高增长迟缓

生长激素引发的身材矮小越早治疗效果越好,因此爸妈要注意,孩子3岁之后,没有明显营养、遗传(父母不高)等其他因素影响,每年身高增长缓慢,不足3.5cm,一定要及时带去看儿医。

参考资料:https://www.nationwidechildrens.org/conditions/health-library/growth-hormone-deficiency-in-childrenhttps://www.verywellfamily.com/growth-hormone-to-make-kids-taller-2634507https://www.webmd.com/children/news/20141121/weighing-growth-hormones-short-kids#1

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