最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

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宝宝出生后,每个妈妈都会面对一个问题:是选择母乳喂养还是奶粉喂养?

 

今年9月末,发表在美国《公共卫生护理(Public Health Nursing)》杂志上的一项最新研究显示,母乳喂养的妈妈患产后抑郁的概率要比那些没有母乳喂养的妈妈更低。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

没想到吧?让妈妈们选择母乳喂养的理由又多了一项!

 

 

美国CDC:每年有11%到20%的妈妈产后抑郁……

 

根据美国CDC的统计数据,美国每年有11%到20% 的妈妈会出现产后抑郁(PPD)的症状,这个比例可以是说非常高了,意味着每10位甚至是每5为妈妈中就会有1位产后抑郁。

 

产后抑郁症属于抑郁症的一种特殊情况,属于一种心理障碍,一般会在产后4周到1年的时间出现,典型症状为紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动

 

并且有研究发现,有过产后抑郁的妈妈,在第二次怀孕生产后出现产后抑郁的概率会增加50%左右。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

今年新回归的《911:紧急呼救》最新一集,Maddie独自留下孩子离开了,这就是非常典型的产后抑郁症状……

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率
最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

P.S.了解更多产后抑郁的科普知识,可以戳这篇文章复习:竟然有50%以上的妈妈可能会得产后抑郁?一篇文章告诉你产后抑郁到底是什么情况

 

 

“产后抑郁的概率这么高,会不会发生在我身上?”

 

很多妈妈看到产后抑郁的概率这么高,可能就会担心自己会不会也出现产后抑郁,变得很紧张、焦虑不安,而这项最新的研究成果无疑可以缓解即将“卸货”妈妈们的焦虑情绪。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

这项研究是由佛罗里达大西洋大学 Christine E. Lynn 护理学院的研究人员组织的,研究对象覆盖居住在美国26个州的 29685名妈妈。

 

研究人员发现,与那些没有母乳喂养的妈妈相比,正在母乳喂养的妈妈出现产后抑郁症状的风险明显要更低。

 

并且,母乳喂养的时间与产后抑郁风险之间存在负相关关系,随着妈妈母乳喂养周数的增加,她们出现产后抑郁的风险也会明显降低。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

 

为什么会出现产后抑郁?

 

我们身边可能会有人对于产后抑郁这件事情还不是那么的“理解”,甚至会觉得“不就是生个孩子,怎么那么多事儿”、“生完孩子怎么反而变得这么敏感和矫情”,但实际上产后抑郁真的并不少见。

 

可能会有各种各样的因素引发产后抑郁,最常见的几大原因包括:

 

  • 产后身体激素水平变化,导致情绪更加容易波动

  • 产后睡眠不足、作息被打乱、各种身体不适但是还要照顾宝宝

  • 产前产后心理的落差,例如家人的关注点都集中到了宝宝身上,缺乏对妈妈的关心等等……

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

而且,产后抑郁不只会发生在妈妈身上,爸爸也有可能会产后抑郁!

 

曾经有一项研究发现,大约 10% 的爸爸被诊断出患有 PPD,尤其是在宝宝出生后 3 到 6 个月之间。

 

P.S.之前也给大家分享过毛毛爸baby blue的经历:二毛出生后第14天,爸爸说自己Baby Blue了……

 

在现在这个快节奏、压力大的社会,很多爸爸妈妈本身工作、生活的压力就很大,宝宝出生给家庭带来的不仅仅是喜悦和快乐,也会增加爸爸妈妈育儿的负担和压力,或者是引起爸妈与家里长辈育儿观念的冲突,种种因素都有可能成为压垮新手妈妈或爸爸们的“最后一根稻草”。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

妈妈们如何避免或应对产后抑郁?

 

产后抑郁听上去还是挺可怕的,那么妈妈们到底应该如何来避免或应对产后焦虑呢?这里给大家分享一些tips以供参考:

 

01

保持健康饮食、坚持适量运动、尽量保证睡眠

这一条可能看起来很像一句有用的“废话”,但是其实很重要。健康的饮食、适当的运动、充足的睡眠有利于妈妈们加速恢复身体,对于调整妈妈们产后的身体状态十分重要,身体状态好,妈妈们的精力自然也会更充沛,心态也会更加积极。

 

这三件事情说起来很简单,但是实际坚持却并不容易,尤其是对于新手妈妈来说,可能大部分的时间都要花在宝宝身上,没有那么多的时间去给自己。但是还是建议妈妈们在条件允许的情况下,尽量去让自己产后的饮食、生活方式变得健康。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

02

家人、朋友们要多关怀新手妈妈,

尽量给予新手妈妈帮助

 

前面我们也提到,引发产后抑郁症的一个重要原因就是家人没有给予新妈妈足够的关注与照料,所以来自家人的支持与关爱对于避免产后抑郁是十分重要的。

 

特别是对于新爸爸来说,当你在享受初为人父的喜悦之余,要多关注妻子的心理变化,对妻子要比以前更加关爱呵护、更宽容、更有耐心,新爸爸还要学会理解新妈妈的痛苦,并力求为她排忧解难。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

其他家人和朋友,则可以在自己的能力范围内,多去给新妈妈一些帮助和支持,例如家人可以帮妈妈给宝宝喂奶、换尿布、洗澡、哄睡,让妈妈能够多有一些自己休息的时间;朋友可以多跟妈妈聊天交流,多关心妈妈本人,让妈妈感受到“大家不都是关注宝宝,也有人是在关心我的”。

 

03

妈妈们也要多多关爱自己,有需求及时表达

这一点可能是很多妈妈都会忽略的,因为生了孩子后要迅速进入到“妈妈”的角色,反而会让很多妈妈忘记去关注自己本身的感受和情绪。所有事情都以宝宝为先,却忽略了自己,比如睡眠不足还要硬撑着给宝宝喂奶,明明身体已经超负荷了,甚至是生病了发烧了但是还是坚持亲自照顾宝宝……长期来看,这样其实对妈妈们的身心健康都是不利的。

 

我们经常会听到“Happy Mom,Happy Baby”,这句话的本质其实是说妈妈的状态会影响宝宝的状态。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

如果妈妈已经感觉到自己的身体特别疲惫特别累,或者是心理上已经出现了焦虑、恐惧等产后抑郁的“前兆”,一定要及时调整状态,及时寻求家人朋友的帮助,不要害怕说出自己的需求,比如自己确实太累了无法照顾宝宝,或者是想要好好的睡上几天……

 

很多事情其实说出来都是可以解决的,妈妈们不用把照顾宝宝的所有压力都揽到自己身上,你也不需要一天24小时都围着宝宝转,要相信身边还有很多人可以帮你分担。

 

建议妈妈们每天或者每周都腾出一部分“个人时间”,去做你自己喜欢的事情,好好的睡一觉、做个舒缓压力的SPA或美容、去看一场电影……即使是每天短暂地离开家一两个小时,也能够帮助妈妈们调节心情。

 

最新研究:母乳喂养可降低产后抑郁的概率

 

04

如果已经出现产后抑郁的症状,

及时寻求专业帮助和治疗

如果是已经出现了典型产后抑郁症状的妈妈,千万不要强撑着,一定要及时寻求专业的帮助和治疗。如果让一个患有产后抑郁症的新妈妈继续独自照顾宝宝的话,非但不利于宝宝的健康成长,反而还可能会加重妈妈的病情。

 

现在关于PPD的治疗手段和方法也有很多种,包括心理咨询、团体治疗、药物治疗等等,妈妈们可以及时与自己的家庭医生或者是专业医生沟通,评估产后抑郁的程度,进而来挑选合适的治疗方式。

 

越早得到专业的帮助和治疗,妈妈们就能更快的好起来,更快找回自己原来的状态。

 

以上就是今天的分享,希望妈妈们都能够多爱自己一点点,永远记得Happy Mom,Happy Baby!

 

 

参考资料:

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/09/210930101408.htm

https://www.healthline.com/health/depression/how-long-does-postpartum-depression-last#takeaway

https://www.healthline.com/health/depression/how-to-deal-with-postpartum-depression

 

 

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

 

 

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