今年新冠疫情对很多人的工作和生活造成了巨大的冲击，孩子也不例外，ParentsTogether最新的一项调查显示，受到今年疫情的影响，有70%的孩子感觉到不知所措、悲伤。
可能有的孩子并没有表现出来什么问题，但是他们的心理绝对不是疫情之前的状态了。
“The kids are definitely not alright.”
ParentsTogether这项调查通过SMS和Survey Monkey等方式对近500位爸妈进行了调查，由这些爸妈来询问自己家5岁以上的孩子对于今年这场疫情的感受，以及他们具体都在害怕、担心什么。
有45％的孩子说他们在某些或很多时间感到难过，而30％的孩子说他们在某些或很多时间感到害怕。下面是一些被调查的孩子的回答：
“I was scared about losing our house and not having nowhere to stay.”
“我担心失去房子，然后我们就没有地方可以住了”
—— Aalyah, age 5, PA
“I miss seeing my friends and my mom having money to get us things we need. The last time I was scared, I was scared about not having a house.”
“我很想念我的朋友们，还有我妈妈有钱可以给我们想要的东西的时候。上次我感觉到害怕的时候，是害怕没有房子可以住。”
——Cole, age 7, OK
“I miss my life before the coronavirus when I was seeing teachers and kids at school. The last time I was scared, I felt scared about my mommy getting sick at work.”
“我很想念疫情之前在学校和老师和其他同学在一起的日子，上次我感觉到害怕的时候，是妈妈在工作的时候生病。”
——Ishaluv, age 7, IN
调查发现，其实在疫情持续了6个月以后，就已经有50%爸妈反馈自己的孩子在精神/心理健康方面受到了影响，或者是在行为上出现了一些列问题。
尤其是那些年收入水平较低家庭的孩子，与年收入超过10万美元的家庭相比，年收入低于5万美元的家庭的孩子感受到悲伤、生气或担心的可能性是前者的两倍。
当然，受到疫情影响的不仅仅只是孩子们，还有很多爸妈自己也表现出了各种担忧：
有30％的爸妈担心在家中喂养孩子的问题，他们不确定自己是不是能够让孩子吃饱；有45％的爸妈报告说孩子比疫情发生之前出现了更多的行为问题，而47％的父母表示担心孩子的心理健康。
爸妈怎么帮助孩子维持心理健康？
爸妈们可能平时都很了解怎么维持孩子的身体健康，比如给孩子吃健康的饮食、让孩子有充足的睡眠，每天做适当的运动……而到了怎么维持孩子的心理健康，可能就不知道具体应该怎么做了。
下面就来给爸妈们分享一些帮助维持孩子心理健康的tips，不仅仅适用于疫情期间，疫情结束之后也能继续发挥作用：
1、爸妈自己要尽量保持积极的心理状态，给孩子做好榜样
爸妈的情绪和感受是会传递影响到孩子的，如果爸妈每天都忧心忡忡、恐惧害怕的话，孩子也是会受到感染的，所以爸妈自己应该尽量保持一个积极的心理状态。
虽然说电视、网络上每天都有很多不好的新闻，但是爸妈依然可以尽量传递正面的消息给孩子，比如“外面有很多医护人员在帮助消灭病毒”、“虽然不能像以前一样随意出门，但是爸爸妈妈在家就有更多时间陪你了，这样也很好不是吗？”
爸妈的乐观积极也是可以传递给孩子的，就比如经典的电影《美丽人生》中，身处纳粹集中营的父亲利用自己的想像力，对儿子撒谎说他们正身处一个游戏当中，这种积极乐观的情绪最终也帮助儿子成功存活。
2、多与孩子谈论他们的感觉，多给孩子帮助和支持
不好的情绪是需要释放的，爸妈如果发现孩子情绪有不对劲的地方，可以鼓励他们说出来：“你是不是最近不开心？可以告诉爸爸妈妈为什么吗？”、“可以跟爸爸妈妈说你在担心害怕什么吗？” 当孩子能够分享自己的情绪时，他们的心理状态也会更好。
除了鼓励孩子说出自己的感受之外，爸妈还可以教孩子一些调节情绪、放松的方法，比如腹式呼吸、做一些运动、用文字记录自己的感受、看个喜欢的动画片分散一下注意力等等。
P.S.爸妈自己也要注意缓解焦虑的心情，调节状态，可以看看这篇：“美国疫情越来越严重，心里越来越慌怎么办？”
3、减少孩子使用电子屏幕的时间，多给孩子“真人陪伴”
在这种特殊时期，孩子其实更加需要爸爸妈妈的“真人陪伴”，而不是动画片、电视。
美国AAP建议2岁以下的孩子最好不要使用任何电子产品，2岁到5岁的孩子每天使用电子设备的时间应该控制在1小时之内，并且应该尽量选择高质量的儿童节目。
很多爸妈可能会发愁如果不给孩子看动画片，自己还能陪孩子做什么？其实还可以陪孩子读书、玩玩具、玩桌游、做角色扮演、做一些有趣的小实验……
可以参考我们之前的这些文章来找找“灵感”：
在条件允许的情况下，也可以多带孩子到人流量比较少的公园去走走，接触大自然、新鲜的空气也可以帮助孩子恢复好的心情。
4、关注孩子的身体健康，健康饮食，保证睡眠和运动
孩子的身体健康也影响到他们的心理健康，健康、营养均衡的饮食，充足的睡眠、适量的运动也能够孩子拥有一个稳定的心理状态，对于预防焦虑、行为问题也会有所帮助。
参考资料：
https://www.thebump.com/news/survey-kids-mental-health-suffering-pandemic
https://www.thebump.com/a/childrens-good-mental-health
（图片来自网络，尊重作者原创，如有侵权请联系删除）
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爸妈有发现孩子有什么“不对劲”的地方吗？
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