【经验分享】趴身工具、趴玩游戏、姿势分享,让小月龄宝宝80分钟趴玩不重样!

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去年6月儿子小蘑菇出生,让我的人生为之一变。这个爱笑、爱闹、爱吭吭、不爱翻身的20后逼得我迅速通关婴语八级、学会管理情绪和时间、掌握碎片睡觉技能……育(驭)娃路上,技多不压身。每天拔掉新长的白头发,我都会勉励自己:加油吧,老母亲!

 

 

“Back to sleep, tummy to play”(躺着睡,趴着玩)。这是美国儿科学会的建议。然而月子里的自顾不暇,其后全力追奶的心无旁骛,让我直到小蘑菇两个半月,开始接触早教知识,才惊觉趴趴对宝宝的大运动发展有多重要。

 

看到“别人家的孩子”都能滚到妈妈身边来吃奶了,真是羡慕啊。

 

趴玩

 

对于体重位列95%的小蘑菇来说,趴着玩要克服的重力作用可不小。不忍心听他哇哇叫,一开始也就让他趴个几分钟作罢。

 

可是小蘑菇四个月的时候,疑似在摇椅里睡觉睡歪了脖子(学名斜颈torticollis)需要做理疗,理疗师除了指导在家做一系列针对性被动操,还建议,多趴趴:“每天至少1小时,最好80分钟。”不单为了治疗效果,这么大宝宝都建议哦。

 

据说会趴的孩子叫妈早。听理疗师说,肩颈(主要是前脖)肌肉强化以后,能帮助口腔发出更多元化的声音,包括父母最爱听的双唇音Ma-Ma, Ba-Ba。

 

听起来很美妙是不是?可是天啊!直接趴地垫上,小蘑菇5分钟就要开始哼唧;趴在毯子卷上,10分钟;Boppy哺乳枕上,15分钟到顶。要怎么让他趴够时间?看我愁眉不展,理疗师支招说:可以让他趴你身体上哦。

 

亲子时光:趴在妈妈身体上

好吧,像小蘑菇再小时候那样把他挂回身上。像这样,趴臂——

趴玩

俗名“飞机抱”的趴式使用率很高,通常用在防小婴儿胀气。原来练抬头也用得上。

 

当小蘑菇趴趴在我手臂,不经意地啪啪连声排气,一边随我在室内各处走动而好奇地翘着小脑袋东张西望,常惹得我忍俊不禁。

 

趴腿——

趴玩

 

让宝贝跨腿横趴,按理疗师建议妈妈可以翘二郎腿,或一手托住宝贝胸部垫高。

 

或者,两脚撑地,让宝贝趴在拱起的大腿上,小下巴托在妈妈抬高的膝盖上;也可趴小腿“坐飞机”,动态练习趴身抬头(如上图)。后两招是我的举一反三,总之小蘑菇很喜欢。

 

趴胸,也是排气和练习抬头一举两得——

趴玩

 

理疗师建议慢慢增加难度:一开始,妈妈可以斜靠在枕头上;等宝宝适应后,放缓枕头的坡度,妈妈让身体尽量接近水平面;一直到母体完全平躺,让宝宝屈肘趴在胸前,尽量承托他自己的体重。

 

这个练习可作为普通趴式的过渡,逐渐把宝宝直接放地上练趴,他/她就不会那么抗拒了。

 

趴玩

 

最后一招是我的发明趴肚——

 

娃横过娘的肚皮,十字交叉叠叠乐。

哈哈,此处省略一张图和几百字图片介绍。总之,在温馨放松的亲子时光,闲人莫扰,妈妈们尽情发明自己跟娃的自由趴式吧。

 

趴身工具 妈妈的好帮手

人体趴趴垫显然让小蘑菇很受用,不知不觉拉长了趴身时间。但老母亲也是需要休息的好嘛,所以我找来几样趴身工具轮替使用:

 

首先当然是上面提过的Boppy哺乳枕,专门给小宝宝用的话,有趴靠、坐靠、躺靠三种模式。经过强化趴训的小蘑菇,渐渐可以在枕上趴到25分钟啦。

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感官水袋,可以让宝宝两臂搭在气垫围圈上,用手拨弄五彩的水生小动物;也可以直接把宝宝放在水袋上,让他整个身体随着水的受压流动轻轻摇摆,锻炼平衡力。

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健身球,母婴两用,有助自然生产和产后恢复;理疗师推荐用来让6-12月龄的宝宝在动态中练习趴、坐,以锻炼平衡感和核心稳定能力。

 

比方说,妈妈扶着健身球和宝宝的背部,让宝宝双手向前趴在球上。先做上下运动,让宝宝感受球的弹力;再前后移动宝宝的身体,让他跟随健身球前后移动。也可以扶住宝宝的腋下,让宝宝坐在球上,帮助他前后左右晃动或弹跳。注意速度不要太快,循序渐进。

 

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没错,除了躺着玩,费雪“四用”钢琴垫还能趴着玩、坐着玩、站着玩。躺玩时的小蘑菇就是在这块垫子上发展了伸手抓物的能力。

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趴玩游戏 刺激感官运动发展

强化趴趴的效果超明显,一个多星期以后,小蘑菇躺在推车里做出了“卷腹”的动作。5个月2天,小蘑菇独立坐起来啦!弯着小腰,手撑脚边坐了三分钟。

 

不出一个月,由于颈背肌肉得到充分锻炼,歪脖子问题矫正了。

 

过程也并非一帆风顺。有一天小蘑菇终于累计趴到了80分钟!然鹅,当晚夜觉从傍晚6点到早晨6点,12小时他醒了12次……

 

那一阵小蘑菇处于睡眠倒退期,白天体能大挑战,晚上挑战老母亲。那一晚我差点崩溃,好几天才缓过劲来。问了儿医说:“每次趴五六分钟,每天两三次就可以。”

 

啊?这么佛系!儿医的意思其实是,悠着来,别累坏宝宝,暂停魔鬼趴训,慢慢加码。

 

加之会坐以后小蘑菇的兴趣点转移了,比起趴在钢琴垫上,更喜欢扒着钢琴坐起,要吸引他愉快地“降低身段”,轻松地度过趴玩时光,必须想一些更巧妙的办法。所以我又找了一些小游戏:

 

趴玩

箱子里的娃娃:让宝宝趴(躺或坐)进一个大纸箱,感受从开阔空间到狭小空间的变化。在箱子里放几个毛绒玩具,可让宝宝在这个小小的活动空间里尽情探索。

 

拖或转动箱子,让宝宝感受方位变化,是很好的感觉统合训练。同时,宝宝练习到了动态平衡,可刺激前庭觉发育。

 

箱子可以是快递包裹箱,但须注意清洁,尤其注意是不是有小虫子等异物。最好是透气、轻盈、触摸有一定弹性的纸箱,让宝宝拥有更舒适的体感。

 

趴玩

床单游戏:让宝宝趴在床单上,家长从不同方向拉动床单,同样也是感统和刺激前庭觉发育的游戏。

 

经典的床单游戏还有荡秋千,让宝宝躺在床单中间,家长提起四角,兜住宝宝轻轻摇晃。

 

趴玩

视觉瓶:在矿泉水瓶里装上水,放进彩色纸屑、彩色橡皮筋或其他彩色小物,滚动瓶子,鼓励视觉追踪,刺激爬行欲望。

 

最好是质轻的塑料瓶,大小便于宝宝抓握。玻璃瓶不建议给小月龄宝宝自己直接玩,以免磕碰砸伤。

 

趴玩

感官圈:在呼啦圈上绑上丝巾、沐浴球、塑料袋、毛绒玩具等不同材质的物品,让宝宝趴在圈里扭头观察、伸手触摸,甚至转动身体进行探索,为爬行做准备。

 

瞧见没,家常物品信手拈来,都可以系到感官圈上。对于大人见惯不怪的东西,对小宝宝可是很新鲜哦。

 

注意安全 做足热身运动

趴身锻炼有很多种玩法,但有一条安全经验是共通的:时刻注意保持宝宝鼻息通畅,尤其是三个月前的小月龄宝宝,抬头高度还不足,大都未能翻身,出现险情的自救能力相当弱。

趴玩

 

另外有一条我懊悔没早学到的经验是:翻趴前最好给宝宝做一下热身运动:捏捏肩,伸伸手,抬抬腿,(避开脊柱)揉揉背部肌肉,身体做足了准备,可少些抗拒。

 

有心的妈妈不妨去查找这一类的被动操多多学习。由于涉及我不具备的专业知识,而且需要在小宝宝身上直接操练,事关安全和健康,此处就不展开了。注意动作一定要轻柔,妈妈最好摘除身上的首饰,以免刮伤宝宝。

 

事后的放松整理运动也很重要。我本人经常会给小蘑菇做背部Z字形或画圈按摩,沿脊柱向两侧推压,弹钢琴式点触等。

趴玩

 

每次整理收官,帮小蘑菇翻转身来,看他那憋红了的小脸、满下巴的口水,我都是又心疼又好笑,不忘鼓励他一下:“胖弟弟,辛苦了,你做得真棒!”

 

好笑的还有呢,睡过一小觉,吃奶一小时后回头再把小蘑菇挂回身上,当他趴我腿上、胸上,一个劲舔我膝盖和下巴,老母亲我一天的笑神经都集中在那一刻发作,痒啊,好痒!

 

宝贝,饶了我,妈妈快被你滑溜溜的哈喇子淹没啦!

 

 

作者简介:

Yvonne,8月龄宝妈,努力汲取早教知识,帮助宝宝健康成长。

 

 

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

 

 

你们家孩子喜欢趴着玩吗?

 

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