夏天来了，疫苗打好了，是时候带娃出门浪啦！但是带娃出门好似搬家，吃喝拉撒睡一样都不能落（là），当妈的都要准备好，不然路上随时抓瞎。（三押，请给我掌声！）
小清心爸爸非常喜欢自驾游。生娃前，我俩常常一脚油门两三个小时说走就走，每年都从宾州开到佐治亚探亲，甚至自驾30个小时到黄石。2020年初有了娃又赶上疫情，至今憋了一年多的我俩迫不及待出门玩耍，暑假还未过半已经带娃出门好几趟了，几次都是3小时以上甚至更远的车程。
这个过程我积攒了一些带娃出门的经验和教训，其中最重要的就是出发前一定要准备充分：物质和心理两方面。今天，我就来分享一下带娃出门旅游都需要如何准备，吃喝拉撒睡……我能想到的都在这里了，快来抄作业吧！
在路上
如果坐车出行，并且是远途，在路上这段时间是比较艰难的，所以我首先来分享一下我是怎么让小清心度过漫长车程的吧。
首先，一定要全程坐安全座椅，并且安全带绑好。养成习惯之后，孩子习以为常，也自然不会哭闹。
其次，中间要停车休息，循序渐进拉长每一段路程的距离。以前我和娃爹经常一脚油门两三个小时，不需要上厕所基本不停车，一直开。但是有了孩子之后就不能这样。
(麻麻看我画的“胡卜萝”）
小清心现在18个月，正是坐不住的时候，安全座椅上狭小的活动空间非常限制她的活动，坐时间久了就会吵着要下车。我们第一次出远门的时候选择每45~60分钟就停下来休息一下。
那休息地该如何选择呢？
我会提前查好路线，如果天气不太热，我们就会选择有playground的地方，让她去放电半个小时，然后换尿布等等。如果天气比较热，我们就会选择去超市里溜达一圈，顺便补给一下粮草。
安排宝宝入睡前10分钟左右上车，方便宝宝入睡，也有助于赶路。小清心一般在12：30-1：00pm之间入睡。比如我们早上9点出发的话，大概10：30停一次，休息半个多小时之后上路，然后12点左右停车吃午饭。吃完饭正好是她犯困的时候，这时候抓住她的困意赶紧上车出发，吃饱喝足的小清心在车上酝酿几分钟之后就睡着了。
（妈妈笑什么呢？不管了，跟着笑总没错）
我们第一次出门时，选择了每45分钟停一下，如此3个半小时车程，我们足足开了快6个小时才到达目的地，效率非常低。不过，小清心适应能力还是很强的，之后每次出门，我们都会试着延长每次停车之间的时间和距离。现在小清心可以一口气坐1个小时40分钟左右的时间了，相比第一次的45分钟就要停一下，路上的时间就减少了很多。
小清心是如何能在车上坐这么久的呢？当然是亲妈我给她准备了好东西呀！请看：
玩具
总原则：玩具要选择容易携带、不易散落、不怕打翻、而且要多样化。
小清心才不到18个月，专注力和耐性都没有很成熟，一个玩具不会玩太久，再加上一路坐安全座椅并不是很舒服，所以要不停地换玩具来玩，老母亲就要变换花样的取悦于她。
第一次出门前，我会把要带在路上玩的玩具提前一周收起来，之后这些玩具我会长期放在车上，不定期与家里其他的玩具轮换，时不时再加上一些新玩具，这样她在路上玩时会有足够的新鲜感。谁都不喜欢老玩同样的玩具嘛！
（认真作画的小清心）
不同年龄的孩子需要准备的玩具会不同，每个孩子的兴趣点也不一样，所以具体准备什么玩具，还需要老母亲观察和分析宝宝的个性，设计独特的玩具清单。具体怎么挑选玩具我在上一次的文章分享仔细列举过了，大家可以参考——
【经验分享】宝宝玩具都玩腻了怎么办？来看看推荐玩具list和玩法分享！
这次路上我给小清心准备的玩具有这些，供大家参考，希望能给大家提供一些思路：
Playahoy Apple Lacing Plastic Threading Toy
这个玩具的好处是非常方便携带，虫子和苹果被绳子连在一起，不会担心虫子会弄丢或者掉到车上找不到。小清新还喜欢把苹果贴着脸，我就会拿虫子在不同的洞里钻来钻去“吃”她的鼻子眼睛嘴，逗得她嘎嘎笑不停。
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Haba little friends
（“小清心”在骑小鸭子）
这些娃娃小清心第一天拿到之后就爱不释手，每天都在玩，陆陆续续买了七八个了，都是她每天形影不离的好朋友。出门在车上玩也是非常合适。拿在手里摆弄娃娃各种造型，两个娃娃拥抱，牵手，跳舞，骑在动物身上等等，用他们来讲故事，发挥你的想象吧！
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动物模型：
（让小黄鸭也吃一些，模仿小鸭子在水里吃小鱼的姿势）
（和长颈鹿一起看关于动物园的绘本）
与Haba娃娃一样，这些动物也是很容易放在手里随意摆弄的小玩具。每次路上带的小动物可以不一样，比如去动物园的路上，我会特意拿一些她马上要看到的动物模型，和她一起观察这个动物长什么样子，回来路上呢，可以继续“复习”今天看到了哪些动物，动物在干什么，长什么样子等等。
或者带上在公园里看到过的小鸭子模型，一边玩鸭子一边回忆与妈妈一起在公园喂鸭子的情景，小清心会说：小鸭子饿了，亲妈妈脚丫丫！这样高质量的对话会让小清心很满足。
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HABA Motor Skills Board On the Farm
（用脚趾头玩好像也很好玩）
其实这个玩具小清心现在还玩不明白，但是不影响她拨弄着每个珠子哗啦啦响，或者看妈妈给她演示怎么玩也看得很认真。她自己还发明了用脚趾头的玩法。也是一款能消耗时间、方便携带的玩具。
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Magnetic Doodle board
（在画“胡卜萝”的小清心）
磁性画板也非常适合在车上玩，不用担心颜料弄脏衣服，不需要考虑要带多少张纸，而且磁性画板非常适合小娃施力，轻轻一画就有印子，非常有成就感。个人建议小娃不需要买太大的画板，小一些反而容易抓握。
在路上小清心无聊的时候，就会自己涂啊涂画啊画，我也会给她画一些搞笑的东西逗她开心，比如画一个胖胖的爸爸，或者画刚看到的新鲜事物。我是一个非常不会画画的人，但在小清心眼里，妈妈画得好厉害呢！
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Stickers 贴纸：
贴纸也很适合在车上玩。这款贴纸可以重复使用，缺点是纸张的尺寸略大，不太方便携带。
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Busy board
（被一个拉锁莫名戳中笑点）
这个不用多说，一目了然，是一款方便携带让娃打发时间的好玩具。需要注意的是，要选择适合宝宝的内容，如果太过于有挑战性，可能因为打不开扣子而有挫败感，本来心情不错却惹得娃很不开心，适得其反。
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Melissa & Doug Water Wow
这款水笔画在车上玩非常合适，只需要把笔筒里灌上水，笔里的水就会把图片中的颜色显现出来，不会弄脏衣服，不太会握笔的小宝宝也可以玩的很开心。
可以根据不同的旅游主题变换不同的画本，比如我们去海滩的路上，我会带上四季的water wow，跟小清心描述夏季海滩的那一页，看看海边都有什么，到了海边会看到类似的人事物。回来路上继续用water wow聊着愉快的回忆，唱着关于大海的歌。
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DIY卡包：
这是我在上一篇文章中提到过的DIY玩具，找一个闲置的卡包，放一些不用了的卡，让娃自己把卡抽出来。最好选择有卡通或者漂亮图案的卡，比如我有一个过期的信用卡是Frozen主题的，超级喜欢Frozen音乐的小清心会拿着卡仔细端详，指着卡上面的人物说：Anna！Anna姐姐！（不会说Elsa）Snowman！这时再来一首《Do you want to build a snowman》小清心会马上嗨起来！
绘本：
（ditty bird）
（跟动物园里的动物say Hi）
车上看绘本对眼睛不太好，但可以拿一些大图片不怎么费眼睛的绘本，发声书和互动性比较强的绘本也是很好的选择，但要注意绘本的大小，太大的反而不方便在车上。比如ditty bird或者Usborne的sound book，书本不大，没什么字，也有音乐，比较适合在车上看。同样也可以选择和旅行主题切合的绘本。是的，我又要说动物园了，不过你懂我的意思了。
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零食：
这里先分享一下适合在车上吃的零食，其他食物我在文章后面一部分会有更多分享。
有些人很不喜欢让孩子在车上吃东西，因为容易把车弄脏。但我自己本身就很喜欢在车上吃零食，所以我没办法要求小清心不在车上吃东西。
总原则：在车上的零食，最好是不容易有饱腹感，且容易咀嚼和消化的。
小清心容易晕车，我第一次没有经验，让她在路上喝牛奶，导致她后来很不舒服，最后吐了。经历这次教训之后，我在给她准备零食时，就特别注意，不会带不易消化或者很有饱腹感的东西。（另外注意，容易晕车的宝宝一定不要让车内温度过高，尽量凉一些！）
容易咀嚼是防止急刹车或者其他情况容易发生choke。
下面是我根据小清心的喜好常备的车上零食：
Teeth cracker
这是我在之前一篇文章（【经验分享】2岁前不能加糖？那宝宝辅食里含添加糖怎么办？）中提到的，不含添加糖的饼干，味道清淡，小清心无聊了饿了就会喊着：吃饼干干！吃好几块也不会有饱腹感。
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Energy bars
这款宝宝能量棒营养丰富，由坚果、水果和燕麦制成，不含添加糖，含Omega3和纤维。小清心饿的时候，我会给她半块，香香甜甜的很好吃。
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泡芙
这款泡芙外面有一层花生酱，一口一个吃起来很香。
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这款零食有一点咸咸的味道，也很香。小清心带到playground去吃，馋哭隔壁小孩儿。
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零食杯
有些零食，比如泡芙，在车上直接吃会很容易撒得到处都是，所以我会放在munchie mug里，这样小清心就可以自己拿着吃了，很方便。封口处是松紧的布制材料，不会刮伤宝宝小手。两个size我觉得买小的就好，因为小宝宝也吃不了太多零食，一次性拿出来太多零食容易受潮。
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这款Munchkin 零食杯也不错，塑胶的封口也不会刮伤宝宝的小手，但是零食容易撒出来。价格便宜，性价比高。
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毛豆：
小清心太爱毛豆了，Costco的冷冻有机毛豆，里面是8oz的小包装，平时晚饭时轻轻松松就磕个半袋。毛豆没有什么汤汤水水，小清心拿在手上一个一个剥着吃其实吃得比较慢，所以她自然而然就会细嚼慢咽得吃。
偶尔一两个掉落到carseat旁边也容易捡起来。有一次，小清心不小心把一个毛豆嘣到前排开车的爸爸身上，爸爸说：真是小棉袄，知道爸爸饿了给爸爸送一个毛豆。
如果你的宝宝喜欢吃毛豆，不妨考虑带上一些路上吃。
音乐：
总原则：选孩子喜欢的就好！
小清心非常喜欢听音乐，因为说话早，现在也能自己唱很多歌，所以路上听歌是少不了的。她一坐上车，安全座椅还没有系好，就嚷嚷着：听歌听歌！妈妈放歌！然后开始她的点歌服务。
因为喜欢听歌，爱听的歌单也有很多歌，所以小清心也很容易被音乐安抚，一旦无聊，换一下一首她喜欢的歌，要么会安静下来认真的欣赏歌曲，要么让妈妈戏精上身跟着歌又唱又跳（这项服务比较费妈），要么自己跟着歌唱起来扭起来。
去海滩那次，我给她唱了《海鸥海鸥我们的朋友》，轻快的音乐让小清心顿时心情大好，到了海边看到了海鸥就指着海鸥喊：“海鸥海鸥，我的朋友啊！”
与玩具一样，妈妈也可以收藏一些“保留曲目”，比如一些宝宝肯定会喜欢的歌曲，但是从来没给她放过的，用来“救急”。比如小清心很喜欢唱《小兔子乖乖》，但都是妈妈给她唱，或者她自己唱。有一次在快到hotel的路上，她已经又累又困了，很fussy，我给她听了《小兔子乖乖》，熟悉的旋律+轻快的伴奏，让小清心瞬间安静下来，结果就是她嗨嗨皮皮地唱着歌到了hotel。
杀手锏：手机
如果实在没有办法了，我会拿出手机给小清心看视频。我还没有给小清心看过动画片，一些简单的视频就会让她看了哈哈大笑，比如她自己的视频，或者朋友圈、妈妈群里、亲朋好友的小朋友的视频，或者YouTube上搜一些她喜欢的动物的视频。在马上要到目的地，她却很烦躁的时候，我会拿出手机给她看一会儿视频。
衣服
总原则：衣服一定要多带！
夏天玩水、路上吃东西、晕车、拉臭弄脏衣服等等，各种意外都会把衣服弄脏。宝宝出门玩耍少不了要拍照片录视频，如果衣服脏了就很影响效果。而我又不愿意因为怕衣服弄脏而限制她自由玩耍，所以我会多准备一些衣服。
因为是夏天，我大概准备一天2-3身衣服，随身包里放2身，其余进行李箱。如果白天换了衣服，晚上在hotel把随身包里的衣服补齐，保证包里随时有1-2身衣服。
千万不要以为这些都是“万一”才会发生的事情，要记住，出门在外的时候经常会遇到各种狼狈和尴尬的事情。
举一个例子，小清心从出生到现在，在家里很少有因为拉臭弄脏衣服的时候。但小清心出门在外时，因为作息和饮食的变化，拉臭也没有平时那么规律。有一次就在我们在海滩边的餐厅，吹着海风享用晚餐时，传来一阵臭臭的味道，到了卫生间之后发现她蹭的全身都是，我们简直是在餐厅的卫生间里给她洗了一个澡，那时已经是傍晚，幸好我包里还有最后一套衣服，不然真的不知道怎么办了……
不知道你家娃，反正小清心经常会把我的衣服弄脏。所以出门的时候我也会给自己多带一套衣服，至少一件上衣。
卫生用品
纸尿布：多带，多带，多带！
出门在外玩经常时间比较紧张，如果因为尿布在需要跑一次超市就会很烦。小清心现在白天用拉拉裤，大概4片，晚上用纸尿裤1片。根据出门的时间长短，每天多带一片拉拉裤和纸尿裤。早上我的随身包里也会有4-5片拉拉裤。
湿纸巾：多带，多带，多带！
出门有时候不方便洗手，小清心又喜欢乱摸，吃东西之前，脸弄脏了，如果吐了，拉臭了，再加上各种你想象不到的意外，车上放一整袋湿纸巾，包里放一小包。我喜欢用water wipes，因为成分基本全是水，擦手擦脸擦屁股，什么都可以擦。
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防晒霜：
夏天出门防晒不能少， Thinkbaby我用起来不错，不那么油腻，也容易洗掉。但是好像不太能防止晒黑，小清心曾经也是一个白白胖胖的宝宝，你们看她现在晒得跟铁蛋儿似的…
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想了解其他EWG推荐的防晒霜，请戳这两篇：
阳光有风险 遛娃需谨慎 — 宝宝防晒要点和2020年EWG儿童防晒霜榜单
防蚊虫：
如果出门会去到state park这种可能会有蚊虫叮咬的地方，防蚊虫的药不能少。这款防蚊虫不油腻，不是喷的所以不会眯到宝宝眼睛。
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酒精：
我会随身带一个小喷雾瓶装好酒精，这是疫情之后养成的习惯，在外面用餐之前，high chair和桌子上都喷一喷。除此之外，还有纸巾和消毒纸巾。
Zip Bags：
临时装一些小零食或者垃圾都很方便。拉了臭臭的尿布也可以放在里面再扔垃圾桶，不至于臭晕路过的人。大一些的垃圾袋也很必要，一路上吃吃吃，纸巾，湿纸巾等等垃圾肯定不少，带一些垃圾袋保持车内清洁，路上停车随时扔掉。
去beach
泳衣：
如果有玩水的项目，我会带2身泳衣。因为很可能上午玩了，下午继续第二场。
下面两款iPlay的泳衣都是50SPF防晒的，覆盖面积比较多，需要抹防晒霜的面积就小了。连体的泳衣下面有扣子，方便穿swim diaper的宝宝换尿布。
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游泳尿裤
Swim diapers也要多带一些。我买了iPlay的游泳尿布，尺寸极度偏小，小清心穿不进去，所以我买了这款一次性的，还是很方便的。
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沙滩玩具
如果有玩沙子的项目，就要带一些玩沙子的玩具：HABA的套装，比较小，适合小娃。
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Green Toys的Dump Truck也很适合玩沙子，足够大。这个粉色也太好看了吧，女娃妈妈上吧！
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沙滩浴巾和cover up
带上泳衣也少不了沙滩浴巾和cover up。宝宝从水里上岸之后，要马上擦干套上cover up以防感冒。我在target 店里5元区买到了小沙滩浴巾，样子可爱又便宜，质量也说得过去。另外target的beach ball也很可爱，妈妈不妨去target 转一转。
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睡觉
关于睡觉的问题，真的是因人而异。每个宝宝的睡眠习惯不一样，所以妈妈要根据宝宝自己的习惯进行准备。原则就是尽量贴近宝宝平时的作息规律和入睡习惯。
小清心一直都是自己睡crib婴儿床，现在也自己睡一个房间，睡前仪式是洗澡–读绘本–喝牛奶–吃母乳–刷牙，然后我就把她放crib关门走人让她自主入睡。为了让她在旅行过程中作息收到最小的影响，我做了如下准备：
旅行婴儿床
因为小清心一直都是自己睡crib，我也非常不习惯和她睡一个大床，所以我买了这个旅行可折叠的婴儿床。小清心已经29lb了，pack n play 30lb的限重几乎无法承受她的重量了。这款Travel Crib因为床垫挨着地，它最多可承重50lb。性价比比较高，出门用几次，长大了也就不需要了。
第一次用这个travel crib之前，我把床架起来放在家里让小清心在里面玩了玩，告诉她这是你的travel crib，出门住hotel就睡在这里面，让她熟悉一下。
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宝宝熟悉的床上用品
在hotel睡觉，周围的环境都是陌生的，熟悉的床上用品会让宝宝有一些安全感，有助于睡眠。小清心睡觉时床上有一只猪+小被子，加上床单和睡袋都是她平时用的，这些会给小清心一些熟悉感和安全感。
如果老母亲还有精力，可以读一会儿绘本，但以我的经验，不带绘本完全没问题。一天折腾下来，娃累了，老母亲也累了…
谈一下作息：
小清心平时在家作息非常规律，每天一次午睡，crib自主入睡，晚上一觉睡到天亮，每天总体睡眠时间12-13小时。出门旅行经常因为各种行程耽误她午睡，所以妈妈们要做好心理准备。
有的时候小清心可能午睡的时候正好在外面玩，再困也不睡，4点多上车回hotel或者回家的时候在车上秒睡。我们曾经为了她午睡把时间空出来，但是觉得这样反而玩得不尽兴，后来也就顺其自然，该玩玩，爱睡不睡了。
晚上也经常因为各种原因晚睡一小时左右，回到酒店，正常睡眠仪式之后放她继续放她在crib里自主入睡。因为白天玩得很累，几乎是秒睡的。尽量不要因为担心宝宝害怕陌生环境而改为陪睡，宝宝会因为改变入睡习惯而特别兴奋，别问我怎么知道的… …
总体一天的睡眠时长肯定也会受影响，但不多，一天大概少睡一小时左右，回家之后的两三天会自动补觉睡得久一些。
再谈一下洗澡：
如果宝宝还不适应花洒淋浴，妈妈又介意宝宝直接用hotel的浴缸，或者有些hotel没有浴缸只配备淋浴，这款充气小黄鸭浴盆很方便携带，造型也太可爱了吧。
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吃
选择营养丰富，有饱腹感，放携带，不容易变质的食物。
小清心在家里吃饭吃得算不错的，但是出门旅游会因为各种原因影响她吃饭，比如不喜欢餐厅的食物，或者等餐的时候吃了一肚子冰块，再或者因为作息等等各种原因。所以我会带一些食物给她充饥。除了上面提到的适合车上吃得零食，我还准备了下面这些食物：
果泥Pouches
HappyTot的果泥都没有添加糖，而且很多含有一定的蔬菜，这点深得我心。出门吃水果很容易弄脏衣服，来一袋果泥营养丰富又有饱腹感，易消化不会影响下一顿饭，很适合出门玩耍时中途饿了加餐用。
AlDI的有机果泥也不错，同样size，只要$0.79，缺点是不含蔬菜。
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牛奶
Horizon的牛奶不用多说，牛奶容易变质，horizon这款小包装可以常温保存，方便携带。
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Cooler
夏天出门如果带一些水果和小黄瓜，路上吃很是解渴。如果能有冰镇饮料也不错哦，这种小小的cooler方便携带，存放一些小零食，在车上，去beach都很方便。我们一般出门带一个大一些的cooler和一个小cooler，结合使用。
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反穿衣和饭兜
和在家里吃饭一样，如果需要反穿衣也要带上。我会带至少三个，一日三餐各一个。
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一次性餐垫
（小清心第一次在外面吃饭是Panera Bread的MacCheese，吃得不要太开心，一次吃了多半碗）
小清心吃饭总是喜欢把食物放在桌子上。餐厅的桌子不管怎么擦都觉得不干净，这款一次性餐垫太方便了，两个粘贴条可以把餐垫粘在餐桌上，大小也合适，每次小清心吃饭我都会粘上一次性餐垫，心里就不会膈应了。不过这个餐垫没办法牢固地粘在桌布上，这是唯一的缺点。
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Booster seat：
如果出门大部分情况都是餐厅吃饭的话，那基本有highchair可以坐，可以不需要带booster seat。但如果出门时间比较长，去探亲在家里吃饭，去camping等等，不会一直在餐厅吃饭，没有highchair的话，这种booster seat还是很必要的。小清心如果没有highchair，吃饭的时候就会满场飞……
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好了，看到这里你可能不想带娃出门了。确实，带娃出门太累了！！！但是和娃一起去看过美丽的风景，品尝到美味的食物，留下的美好回忆，再累也是值得的。
作者介绍
Olive，基督徒，期待疫情早日结束，与吃货爸爸一起带小吃货踏遍万水千山，尝尽人间美味。
（图片来自作者，版权所有，禁止转载）
今年你带孩子出游了吗？感觉如何？
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2019美国儿科学会（AAP）推荐安全座椅清单，口碑最好的几款我们都给你挑好啦！
美国儿科学会（AAP）发布了2019推荐儿童安全座椅清单，包括反向安全座椅（Rear-facing only seats）、可转换安全座椅（Convertible seats）、3-in-1 seats、Combination seats、Travel vests等几类。
