市面上婴儿辅食的品种非常多，但并不是每一种都适合宝宝食用。妈妈们可能不知道，有一些天然食物稍加烹饪就可以变成宝宝的辅食，这些天然食物做成的辅食既健康又营养，对宝宝的成长发育也是非常有利的。很多美国医生都非常推崇新鲜的天然婴儿辅食，给宝宝吃自己亲手做的辅食妈妈也会觉得更加安全和放心，今天小编就来给大家介绍一些美国常见的天然婴儿辅食以及婴儿辅食做法。
关于宝宝辅食添加，可以参考这篇文章https://www.usmama.com/love/health/1293/
1、牛油果
牛油果有“天然奶油”之称，脂肪含量高达15%到20%，本身没有什么味道，非常适合刚开始添加辅食，还没尝过香甜味道的小宝宝食用。牛油果是美国医生首推的婴儿“first food”，牛油果又被称为“brain food”，因为它富含维生素能够促进脑细胞的发育，有提高记忆力的作用。
食用牛油果的方法也非常简单，用刀切开取出果核后，就可以用勺子挖给宝宝吃，没有长牙的宝宝也可以消化。大一点的孩子可能不喜欢牛油果这种没什么味道的食物，妈妈可以把它和冰淇淋或蔬菜沙拉拌在一起，或者去皮切小块，加苹果、香蕉、牛奶、冰块放入榨汁机中，做成奶昔给宝宝喝。
2、酸奶
酸奶是非常好的婴儿辅食，能够促进宝宝大脑和心脏的健康发育，增强宝宝的免疫力，其中富含的钙和维生素D有利于骨骼和牙齿的发育。此外，酸奶还能够调节宝宝消化道中的有益菌数量，帮助宝宝消化。
一般来说，6个月的宝宝就可以食用酸奶，婴儿比较适合食用原味酸奶。
3、菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜
菠菜、羽衣甘蓝中含有丰富的铁和叶酸，妈妈可以将绿叶菜捣成泥蒸熟，加上麦片给宝宝食用，蔬菜和麦片的合适比例为2:1。
4、西兰花
西兰花中含有丰富的叶酸、膳食纤维、钙、硫化物，硫化物能够丰富宝宝的味觉。具体做法是将西兰花用水蒸熟至完全变软，然后切成小块直接喂给宝宝吃。
5、扁豆
扁豆中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，妈妈可以把扁豆煮熟以后，混合米饭和各种蔬菜喂给宝宝食用。
6、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，适合6个月以上的宝宝食用。妈妈可以把南瓜和大米、小米煮成南瓜粥，或把南瓜蒸熟后用牛奶调成南瓜糊。
7、蓝莓
蓝莓富含的花青素能够促进宝宝视力、大脑的发育，花青素也有利于泌尿系统的健康。妈妈可以用新鲜的蓝莓给宝宝做一道蓝莓汤，具体做法为1/4量杯的蓝莓加一勺水放到微波炉加热，然后捣碎降温，再浇上原味酸奶即可。
8、西梅
宝宝刚开始吃固体食物的时候，可能会出现便秘的情况，西梅能够有效缓解宝宝便秘。具体做法是捣成泥直接给宝宝食用，或者也可以混在麦片、苹果酱中一起食用。如果宝宝便秘的情况非常严重，可以在配方奶或母乳中加入西梅汁，能够改善宝宝便秘的状况。
9、蜜橘
蜜橘蜜橘含有丰富的维生素C和抗氧化剂，味道酸酸甜甜的，很多宝宝都非常喜欢，妈妈可以将新鲜的蜜橘切成小块喂给宝宝吃。
10、肉类
肉类中含有丰富的铁和锌，是其他食物所不能取代的。宝宝的肠道要比成人脆弱，牙齿也没有发育完全，因为最好食用炖烂了的肉，妈妈在做炖肉的时候一定要确保时间足够长。
