当宝宝6个月左右大的时候，爸妈就需要考虑给宝宝开始添加辅食了。但是对于宝宝第一口辅食吃什么、应该怎样开始添加，很多新手爸妈还存在各种困惑。今天小编就来给大家分享关于怎样开始给宝宝添加辅食、宝宝的第一口辅食应该吃什么等问题的相关知识。
一、宝宝什么时候开始吃辅食好？
研究表明，给宝宝开始提供固体食物的最佳时间是4~6个月（早产儿吃辅食的时间可能要更晚一些，根据医生的意见来添加）。一般不建议给年龄低于4个月的宝宝过早的添加辅食，过早的添加辅食可能会给宝宝还未发育成熟的消化系统和肾脏增加负担，还会增加宝宝湿疹、哮喘、糖尿病、食物过敏等风险。
也就是说，宝宝在4个月之前只需要喂母乳或配方奶就够了，母乳或配方奶完全能够给宝宝提供足够的营养和能量。但是当宝宝到4~6个月大的时候，他们的营养需求会发生变化，单纯的母乳或配方奶已经无法满足宝宝们的需求，需要引入辅食来帮助宝宝摄取更为丰富的营养元素，比如铁、锌等等。
二、宝宝第一口辅食应该吃什么？
当宝宝到了4~6个月，能够自己抬起头、坐在儿童餐椅或爸妈腿上，并且对大人吃的食物开始表现出兴趣的时候，爸妈就可以考虑给宝宝喂第一口辅食了。
宝宝的第一口辅食到底应该吃什么？ 有的建议第一口喂米粉，还有的建议第一口喂蔬菜、水果、肉泥等等，其实并没有说宝宝的第一口辅食就一定要吃某种特定的食物，通常只要是富含铁的食物都可以作为宝宝的第一口辅食。
比如富含铁的婴儿米粉，富含铁、锌的鸡肉泥、鱼肉泥或豆类。很多水果和蔬菜也可以作为宝宝的第一口辅食，比如南瓜、红薯、香蕉、苹果、梨子，这些水果和蔬菜中富含维生素C，有助于宝宝对铁的吸收。
P.S.关于美国婴儿米粉品牌推荐，参考https://www.usmama.com/review/4191/
三、怎么开始给宝宝喂辅食？
开始给宝宝喂辅食，爸妈要先准备好一个柔软的婴儿辅食勺子。刚开始引入辅食的时候，可以在日常的母乳喂养或奶瓶喂养后，给宝宝喂半勺到两勺的辅食泥，之后再逐渐增加宝宝辅食的摄入量，直到宝宝每天可以吃三次、一次可以吃两勺的辅食。大概形成这种规律之后，后面再根据宝宝的胃口适量添加。
可能有的爸妈会问，我怎么知道宝宝辅食是否吃饱了呢？其实就像给宝宝喂母乳或配方奶是一样的，宝宝本能的知道什么时候他自己是吃饱了，如果宝宝在食物接近的时候把头转过去，或者吃了之后吐出来，一般就是在表示他已经吃饱了。
在宝宝出生后的第一年里，母乳或配方奶粉是宝宝的最主要也是最重要的营养来源，辅食通常是作为日常母乳或奶粉喂养后的辅助食品。通常在宝宝满8、9个月之后，辅食才会慢慢取代母乳或奶粉，逐渐成为宝宝的主要营养来源。
四、给宝宝喂这些食物要特别注意
1、牛奶和奶制品：
- 宝宝在6~7个月的时候，可以开始在辅食中加酸奶，也可以开始吃奶酪。
- 宝宝满1岁之后，可以开始喝全脂牛奶。2岁之后，可以开始喝低脂牛奶。
- 在宝宝满2岁之前，最好还是喝母乳、配方奶或全脂牛奶，并不建议让宝宝喝羊奶、椰奶、杏仁牛奶等，因为它们的营养还是无法替代母乳、配方奶或全脂牛奶。
2、果汁、软饮料、甜味或果味饮料：
市面上卖的这些饮料都不建议给宝宝喝，因为里面添加了大量的糖分，容易造成宝宝龋齿，而且本身也没有什么特别好的营养。所以宝宝满1岁之后，饮品还是应该以全脂牛奶为主。
P.S.关于美国儿科学会关于不同年龄段宝宝喝果汁的建议，参考https://www.usmama.com/love/9500/
3、注意容易导致宝宝噎住的食物：
整颗的坚果，比较硬的胡萝卜，苹果，葡萄，葡萄干，爆米花，粗纤维芹菜等等也要特别注意，宝宝满5岁之后再吃整颗的坚果会比较安全，其他的比较硬的蔬菜、水果最好是能提前煮熟煮软或切成小块，避免宝宝噎住或窒息。
4、含有盐分的食物罐头、酱料等：
1岁以下的宝宝辅食中并不适合添加盐，所以含有盐分较高的咸牛肉、咸鱼、酱油、番茄酱等最好不要给宝宝吃，过早摄入过多的盐会增加宝宝肾脏的负担，而且也容易导致宝宝挑食。
P.S.关于宝宝辅食能加盐or糖吗，参考https://www.usmama.com/love/9749/
5、蜂蜜：
蜂蜜家中过程中会含有少量的肉毒杆菌，胃肠功能不成熟的小宝宝吃蜂蜜可能会引起肉毒杆菌中毒，宝宝满1岁之后再吃蜂蜜会比较安全。
看到这里，爸妈应该对怎么开始给宝宝添加第一口辅食有一个大概的基本了解了。其实给宝宝添加辅食也是一种个很好的帮助宝宝自行断奶的方法，当宝宝开始吃辅食，尝到不同味道的食物之后，自然对于母乳的需求就没有之前那么强烈了，反而能尽早实现断奶。
