经常在群里看到有妈妈讨论宝宝辅食添加的话题，比如什么时候可以开始给娃添加辅食，宝宝辅食添加顺序，宝宝开始吃辅食之后喝奶怎么安排，辅食怎么做以及都有哪些好用的工具，给娃添加辅食过敏怎么办……
今天我们特别给大家整理了一份超详细的宝宝辅食添加指南，尽可能为爸妈们解答清楚所有关于给娃添加辅食的问题，强烈建议爸妈们收藏，下面我们就快来一起看看吧！
Part I：辅食添加必备基础知识
1、什么时候给宝宝添加辅食好？
通常来说，大多数宝宝到了4个月到6个月的时候，就已经准备好吃辅食了。爸妈们可以给宝宝吃一些辅食作为母乳喂养或配方奶粉喂养的补充。
爸妈们可以根据以下迹象来推断宝宝是否准备好接受辅食：
- 宝宝是否能够将头部保持稳定，直立的姿势？
- 宝宝能否支撑自己的身体？
- 宝宝是否会将手或玩具往嘴里送？
- 宝宝是否对爸妈的饮食感兴趣？
如果爸妈发现宝宝已经满4个月以上，表现出了上面这些迹象，并且已经咨询过了儿医的意见，那么就可以开始给宝宝添加辅食啦！
2、宝宝辅食添加顺序？
宝宝的第一口辅食选择哪种食物好？很多爸妈都会选择米粉作为宝宝的第一顿辅食，但实际上除了米粉之外，水果、蔬菜、肉泥等任何单一成分的食物都可以作为宝宝的第一顿辅食。
另外，有的爸妈可能还会纠结是给先给宝宝吃水果还是蔬菜，因为有的爸妈可能会听说在给宝宝吃蔬菜前先给他们吃甜的水果，可能会导致宝宝有“甜食偏好”，这个说法同样也是没有医学研究可以支持的，所以爸妈们也真的不需要纠结到底是先给宝宝吃蔬菜还是先给宝宝吃水果。
3、怎么开始给宝宝添加辅食？
建议爸妈可以先从简单的辅食开始，先选择一种不含有糖或盐的单一成分食物，并在给宝宝更换下一种新食物之前等待3到5天。
这样如果宝宝对某种食物有腹泻、皮疹或呕吐等不良反应，爸妈们就可以知道宝宝是否对某种食物存在过敏的情况。是否是由这些辅食引起的。在引入单一成分食物后，爸妈们就可以组合这些食物了。
- 如果是想要给宝宝尝试婴儿米粉，爸妈们可以用一汤匙（约60毫升）母乳或配方奶混合1汤匙的米粉喂给宝宝。不要让宝宝从瓶子里吸米粉，而应该让宝宝坐在餐椅上用勺子喂给他们吃。
- 如果是想要给宝宝添加蔬菜和水果，或者是肉类、奶酪类食物，爸妈们一定要完全把它们煮软煮熟，一开始建议还是给宝宝喂泥状糊状的蔬菜泥、水果泥或肉泥，等到宝宝8~10个月的时候，就可以把它们切成手指食物的大小，鼓励宝宝自己尝试抓着吃。
4、添加辅食之后还要喝奶吗？辅食和奶应该怎么安排？
辅食辅食，顾名思义就是起到“辅助“作用的食物，开始给宝宝添加辅食之后同样也要继续给宝宝喂母乳或配方奶。
关于辅食和奶量怎么安排，要根据宝宝的月龄段循序渐进：
- 6个月的宝宝基本已经开始添加辅食了，但是母乳或配方奶仍然是宝宝最主要的营养来源。这个月龄段，母乳一般每3到4个小时喂一次，配方奶每天喂24到37盎司就差不多了。宝宝吃辅食的量可以增加到每天2到3次，总量最好不要超过8盎司，喂太多宝宝反而会消化不了。
- 8—12个月的宝宝，辅食差不多基本可以固定“一日三餐”，辅食种类也更加丰富，慢慢开始取代母乳或配方奶成为宝宝营养的主要来源。母乳宝宝每4到5个小时喂一次，配方奶宝宝每天喂24到31盎司就够了。
- 有的妈妈可能会纠结先喂奶还是先喂辅食的问题，之前辛辛妈妈在《辅食攻略：新手指南&物品准备》这篇中分享了很多实用的经验：
如果宝宝喜欢吃辅食多过吃奶，影响了奶的摄入量，建议先喂奶；如果宝宝不爱吃辅食，那么可以先喂辅食再喂奶，一次喂饱。
把辅食安排在两餐奶之间，也是一个不错的选择。比如之前是8点/12点/16点/20点吃奶的宝宝，可以考虑把辅食安排在上午10点和下午2点。具体可以根据宝宝的作息调整，以不影响奶量为宜。
Part II：辅食添加动手制作篇
上面一部分主要是分享的一些辅食添加的基本知识，这个部分我们再来给妈妈们分享一些实际操作层面的东西，比如辅食添加所需要的物品以及辅食的选择、怎么制作辅食等等。
1、辅食添加需要准备哪些东西？
首先我们来看看给娃添加辅食需要准备的东西，之前我们都有详细的文章写过，具体产品推荐爸妈们可以点进文章里参考看看。
- 儿童餐椅：最全的儿童餐椅使用购买攻略（附美国畅销儿童餐椅Review）
- 辅食餐具：娃吃辅食总是打翻碗盘、漏洒食物？你需要这些好用的辅食餐具！
- 围兜：不同款式和材质的宝宝围兜应该怎么挑选？10款美国畅销宝宝围兜推荐
- 辅食机、搅拌棒等辅食制作工具（如果打算自己给娃做辅食，这些专业的工具能帮你省下不少功夫）： https://www.usmama.com/review/9207/
2、直接买成品辅食or自己动手做辅食？
宝宝吃的辅食可以有两种选择，一种是爸妈直接买市面上的婴儿辅食成品，一种是自己在家亲自动手做辅食，这两种方式可以说是各有优势，具体怎么选择还是看爸妈的自己个人需求。
直接买成品辅食的优点在于方便快捷，现在很多品牌都做的非常的专业，各种蔬菜泥、肉泥、米粉都做的很好，针对宝宝的不同月龄阶段设计了不同的辅食产品，营养配比也很科学。带宝宝外出旅游、就餐的时候，成品辅食无疑是最佳选择，既省事又方便。
P.S.关于美国婴儿辅食品牌推荐可以参考 https://www.usmama.com/review/7139/；
如果是更倾向于选择有机婴儿辅食品牌的，可以参考这篇文章https://www.usmama.com/review/5170/
自制婴儿辅食的优点在于更加经济实惠，而且爸妈自己在给宝宝做辅食的过程中，能够避免放入任何调料，更能够让宝宝尝到食物最原始的味道。
但是自制辅食有个问题就是家庭厨房卫生，因为生活中细菌是无处不在的，而婴儿的抵抗力比我们成年人要弱得多，因此自制宝宝辅食首先要注意的就是保证食品安全。
第一是要时刻保持制作用具的清洁卫生，勤清洗、常消毒，大人们在准备辅食前后也要认真洗手。第二个是要把辅食充分加热直至熟透，宝宝的胃也是很娇嫩的，切忌不可把半生的食物喂给宝宝。
3、宝宝辅食中能不能加盐、糖这些调料？
很多爸妈可能会有疑惑：宝宝辅食需要像大人吃的食物那样加盐、酱油、糖等调料吗？如果不放调料，宝宝会不会觉得不好吃？答案是：1岁以下的宝宝辅食中并不适合添加盐和糖。
食盐的主要成分是氯化钠，对于1岁以下的小宝宝来说，母乳或配方奶、以及辅食中天然含有的盐已经足够满足宝宝的需要，所以并不需要额外再多给宝宝加盐，包括其他含有盐的调料比如酱油、各种酱汁、味精等也不要加。
盐或钠的摄入量超标的话，对宝宝还有很多坏处，比如加大宝宝的心脏和肾脏负担、影响宝宝对钙的吸收、导致宝宝觉得其他食物没有味道、挑食偏食等。
糖也是一样的道理，摄入过量的糖不仅会导致宝宝长蛀牙，还会增加宝宝患心血管疾病、糖尿病、肥胖症的概率。所以我们建议妈妈们不要给宝宝的辅食中加糖，并且在给宝宝买酸奶的时候也最好避免含糖过高的产品，尽可能选择无糖酸奶。
有的妈妈可能会觉得不加盐、糖等调料的话宝宝会不会觉得食物不好吃，其实对于宝宝来说，所有的食物对他们来说都是新鲜的，食物天然的味道就已经很棒了，所以妈妈的这种担心也是没有必要的。
Part III：辅食添加常见问题解答
最后这一部分我们来给爸妈们分享一些关于宝宝辅食添加的常见问题解答，包括宝宝不喜欢吃辅食怎么办、宝宝辅食过敏、湿疹宝宝添加辅食等相关的问题，相信看完之后爸妈心里有很多疑问都能解开啦！
1、如果宝宝第一次拒绝吃辅食怎么办？
这种情况是很常见的。很多宝宝都会拒绝他们的第一份泥状食物，因为味道和质地对他们来说都是新的。如果宝宝拒绝辅食，请不要强迫喂食，一周后再试。如果宝宝一直拒绝吃辅食的话，爸妈们可以带宝宝去看一看医生，确保宝宝不是因为有什么疾病才会这样。
2、哪些辅食可能容易导致宝宝过敏？
容易导致宝宝过敏的常见食物有牛奶、鸡蛋、花生、坚果（如核桃或杏仁）、鱼、贝类、黄豆、小麦等，花生、坚果和海鲜通常会导致严重的过敏反应。
当然还有一些其他食物也有可能导致过敏，比如肉类、水果、蔬菜、谷物和芝麻等等，只不过这些食物导致过敏的概率要比牛奶、鸡蛋、花生、坚果等低得多。宝宝90％的食物过敏症都是由牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆和小麦引起的。
预防宝宝辅食过敏最基本的原则就是“一次引入一种食物，少量添加“，而且AAP最新的研究表示，早点给宝宝引入牛奶、鸡蛋、贝类、坚果、花生、小麦和大豆等常见容易导致过敏食物，反而可能有助于预防宝宝过敏的发生。
P.S.更多关于宝宝辅食过敏的知识以及预防方法，参考https://www.usmama.com/love/15002/
3、湿疹宝宝添加辅食应该注意什么？需要忌口吗？
之前在《宝宝湿疹跟辅食过敏有什么关系？湿疹宝宝如何添加辅食？》这篇文章中我们有讲到，宝宝湿疹和食物过敏是两种不同的状况，并不是互为因果的关系。一般来说，食物过敏通常不会引发湿疹，但患有湿疹的确有可能会增加宝宝食物过敏发生的概率。
对于湿疹宝宝添加辅食这件事，妈妈们也不用太过于紧张，完全停止给宝宝吃所有食物。大部分宝宝的湿疹其实并不严重，爸妈注意做好日常护理即可，在吃方面不用特别的给宝宝进行限制，除非是爸妈发现某种食物确实会刺激会加重宝宝的过敏反应。
4、宝宝辅食一定要吃热的吗？凉的可不可以？
宝宝辅食最合适的问题其实是接近人体的温度，大概在40℃左右，不要过热，太热的话有可能会烫伤宝宝。
其实不不仅仅是吃辅食这件事，宝宝喝奶、喝水也是一样的，他们并不需要喝太烫的热水，特别很多美国挖，从小到大都是喝冰水凉水长大，不管是食物还是饮料，最重要的是干净卫生，温度是热是冷其实没有那么重要。
5、听说有“辅食相克“的问题，是真的吗？
现在很多科普文章都有写到，并没有科学研究支持“食物相克“这个是说法，所以爸妈在给宝宝添加辅食的时候，反而应该尽可能的给宝宝提供多元化的食物。再次强调一遍，保持食物的干净卫生才是最重要的，并不存在两种食物相克的问题。
6、能不能给宝宝辅食里面加蜂蜜、加牛奶？
1岁以下的宝宝辅食中都最好不要加蜂蜜和牛奶。因为牛奶不符合未满1岁宝宝的营养需求，它不能给宝宝提供足够的铁元素，无法代替母乳或配方奶。而蜂蜜可能含有可导致严重疾病的孢子，导致幼儿肉毒杆菌中毒。所以牛奶和蜂蜜最好还是等宝宝满1岁之后再尝试比较好啦！
今天关于宝宝辅食添加指南分享就到这里啦！开始给宝宝添加辅食，也是宝宝成长的一个“重要里程碑“，添加辅食代表着宝宝可以从更加多元化的食物中摄取营养。最后我们也要再次提醒一下爸妈，如果在给宝宝喂辅食的过程中出现了什么问题，或者发现宝宝有辅食过敏的问题，也一定要注意及时咨询儿医的意见。
（图片来源：Google）
