好几次跟妈妈们聊到“乳房下垂”的话题，都被妈妈们的各种形容和比喻逗得笑喷了哈哈哈哈。有妈妈也感叹这下终于体现了胸小的好处了?
不光是下垂，很多妈妈在哺乳期会遇到各种各样的“麻烦”。今天我们就来给大家分享一些哺乳期常见问题的处理方法，以及哺乳期保护乳房健康的一些“好习惯”。
一、哺乳期乳房可能会碰到这些“麻烦”
1、乳房下垂
很多妈妈都发现自己喂奶之后乳房下垂了，尤其是胸部比较大的妈妈，断奶之后会发现乳房下垂的特别严重……
这其实主要跟妈妈们体内激素水平的变化有关，在喂奶的时候妈妈们的乳房腺体和结缔组织会“二次发育”，胸部肌肉的韧带也会被拉伸，而一般停止喂奶之后，体内激素迅速下降，乳房就会自然而然缩小，之前被拉伸的胸部肌肉就容易松弛萎缩，随之而来的结果就是“下垂”。
说实话，乳房下垂这个问题客观上其实是很难避免的，毕竟很大一部分是因为“地心引力”这个不可抗力（除非是天生小胸的妈妈，下垂的话可能肉眼观察也不明显）。
当然除了地心引力、激素水平这些我们无法改变的因素之外，乳房下垂的程度也跟妈妈们是否正确穿内衣、平时的生活运动习惯有一定的关系。所以还是有一些方法可以帮助妈妈们应对下垂的这个问题，比如：
一是坚持穿内衣。很多妈妈在哺乳期为了方便喂奶都不喜欢穿内衣，这样其实是不好的，不穿内衣的话就无法对乳房起到很好的支撑，时间长了乳房就会下垂的更快。
如果是因为普通内衣不方便喂奶的话，妈妈们可以买Bravado这种可以很轻松解开的哺乳内衣。这款内衣真的是我推荐过超级多妈妈的，真心舒服好穿，生完娃了你都不想换的那一种。
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除了哺乳内衣之外，妈妈们产后恢复做运动的时候最好也穿上运动bra，尤其是像跑步、跳操这种比较强度比较高的运动，一定要穿支撑性好的运动内衣保护乳房。
二是注意保持正确的喂奶姿势，尽可能不要弯腰含胸地去给宝宝喂奶，容易把乳房往下拉，妈妈们最好是保持乳房在正常放松甚至稍微抬高一点点的状态下喂奶，可以给宝宝身体下面垫一个枕头来辅助喂奶。
三就是注意乳房的护理和保养了，平时涂身体乳的时候也可以给乳房抹上，保湿可以帮助你的皮肤保持弹性，对缓解下垂也会有那么一点点作用。
2、堵奶
堵奶最重要的就是要疏通乳腺，最好的疏通“工具”就是宝宝的吮吸，吸到乳房变软为止。
堵奶严重的时候，宝宝也不愿意吸，泵奶器也吸不动。群里有很多妈妈分享过这些小窍门也可以试试：冰过的卷心菜叶子、土豆片来冰敷；喝蒲公英、丝瓜络煮的水也能很好的疏通乳腺。
如果堵奶非常严重的话，还可以考虑找通乳师，她们会给你做按摩，帮助你疏通乳腺、排空乳房。如果有发烧就是乳腺炎了，一定要及时去看医生。
P.S.之前JUN sama在《职场妈妈泵奶经验分享》这篇文章里也给大家分享过她自己的堵奶处理方法：先用热水冲洗乳房或者热敷，然后轻柔地找到堵住的乳腺管再按摩乳房，最后再开始泵奶。按摩手法参考下面这两张图：
另外这里还要特别提醒妈妈们，很多堵奶的情况其实是因为月子里吃的太油腻、喝了太多“大补”的肉汤导致的，比如各种传说中能“催奶”的鲫鱼汤、猪脚汤……
这些太油腻的肉汤含有的营养非常的少，大多都是饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，不仅无法起到催奶的作用，还可能会加重堵奶的情况。具体可以参考这篇：喝催奶汤、吃酒酿蛋、吃菜不加盐……港真，月子期间这样吃并不科学
所以妈妈们月子里的饮食还是应该以清淡为主，多吃不同种类的食物，保持营养均衡才是正解。
3、乳腺炎
如果堵奶的情况特别严重的话，还可能会引发乳腺炎。乳腺炎会导致妈妈们的乳头发红、肿胀、疼痛，有的妈妈还会感觉到一阵一阵的发冷或者是发烧。
乳腺炎的护理方法通常是用温暖的毛巾热敷来缓解，然后继续保持泵奶，有必要的话，可能还需要吃布洛芬之类的止痛药，或者是用抗生素来进行治疗，具体用药妈妈们需要询问医生的意见。
另外，很多妈妈关心如果得了乳腺炎还能不能正常给宝宝喂奶？这个需要看妈妈们乳腺炎的具体情况。
如果是比较轻微的乳腺炎症状的话，基本上是不影响喂奶的，坚持喂奶还可以帮助妈妈们更快恢复，但是如果是比较严重的乳腺炎症状（比如已经形成了乳腺脓肿），就最好是先暂停给宝宝喂奶。
4、乳头疼痛、破裂
这个问题更多会出现在给宝宝亲喂的妈妈身上，有的宝宝可能衔乳姿势不对，或者是咬的太用力，就会导致妈妈们的乳头破裂。有妈妈说这个疼痛程度不亚于生产的疼痛，但是还得忍着疼继续喂，不然就容易回奶。
这里分享一个可以免去这个烦恼的“小窍门”，非常简单但亲测非常管用，还在孕期的妈妈一定要试试！就是在孕后期38周左右，每天都热敷按摩搓捏一下乳头。我自己试过，产后我一直亲喂的乳头没有任何问题！注意，不要早于38周做这个，以免因为刺激乳头引起宫缩。
如果因为亲喂导致乳头破裂，妈妈们可以拿一条温热的毛巾热敷一下，还可以涂上乳头霜，能够起到一定的缓解作用。
美国Amazon最畅销的乳头霜是这款Lansinoh Lanolin Nipple Cream，它用的是天然的羊脂膏，安全无害，涂完之后再给宝宝喂奶的话也不用洗掉。
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如果这种情况经常出现的话，妈妈们也可以用这种乳头保护罩Lansinoh Nipple Shield，不仅可以保护乳头被咬破的情况，还能解决因为乳头形状不好导致宝宝含乳困难的问题。
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二、哺乳期保持乳房健康的“好习惯”
下面给妈妈们分享一些哺乳期能够保持乳房健康的“好习惯”，如果坚持做的话，就能很大程度上避免出现上面的这些“麻烦”：
1、保持好的卫生习惯，母乳喂养之前先洗手，母乳喂养结束后，用干净的水冲洗乳房（或者用湿纸巾清洁），然后涂上乳头保护霜。
2、避免使用肥皂来清洁乳房，因为肥皂会洗掉乳房周围的天然油脂，导致乳房周围的皮肤干燥、皲裂。
3、使用正确的姿势来喂母乳，确保宝宝是正确含住乳房的。如果在哺乳姿势上有问题的话，在美国可以找专业的哺乳顾问（lactation consultant），她们会帮你找到正确的哺乳姿势。
宝宝衔乳的最佳姿势应该是不对称衔乳，也就是说宝宝的下唇覆盖的乳晕最好要比上唇覆盖的乳晕多，同时宝宝的嘴唇应该是往外翻贴着乳头的状态。
如果宝宝吸奶的时候妈妈不会感到疼，就说明宝宝的衔乳方式是正确的，如果不是，妈妈就要将小指从宝宝的嘴角伸进牙肉之间，打断宝宝吸奶，然后让宝宝重新衔乳。
4、哺乳期坚持穿合适的内衣，注意内衣不要挑选太紧，如果你感觉穿的内衣有很明显的压迫乳房的感觉，那就提醒你要尽快换合适尺寸的内衣了。
5、哺乳期也最好尽量选择宽松的上衣，太紧的上衣也可能会压迫乳房，导致堵奶、乳腺炎等问题。
6、如果有漏奶的情况，最好在内衣里面垫上防溢乳垫，并及时更换，防止滋生细菌。
7、坚持做乳房自检，至少每个月做一次，如果发现有肿块的话尽快联系医生。乳房自检的方式可以参考下面这两张图：
今天关于哺乳期乳房护理的分享就到这里啦！最后还想特别提醒一下妈妈们，如果在哺乳期碰到了下面这些情况，最好是尽快联系自己的医生：
- 感觉到发烧或者是发冷、打寒颤；
- 感觉身体非常的疼痛，全身上下都没有力气；
- 乳房有发红、肿胀、有硬块的现象；
- 乳房周围感觉发烫；
- 能够很明显的感觉乳房里面有肿块，触摸的时候会感觉到很痛；
- 在母乳喂养的过程中，或两次母乳喂养中间的间隔，常常感觉到乳头疼痛……
每个给宝宝喂母乳的妈妈都是非常伟大的，所以妈妈们在给宝宝提供最好的营养的同时，也要爱护自己，特别是不要强迫自己，妈妈自己身体舒服状态好了，宝宝吃奶也才会更加开心！
参考资料：https://www.drugs.com/cg/breast-care-for-the-breastfeeding-mother.htmlhttps://www.verywellfamily.com/how-to-care-for-your-nursing-breasts-431863https://www.acog.org/Patients/FAQs/Breastfeeding-Your-Baby
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