“卸货”后身体恢复会经历哪几个阶段?看完这篇你就知道啦!

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之前给妈妈们分享过产褥期身体各方面的基本恢复变化情况,不管是顺产还是剖腹产,妈妈们从刚生完宝宝到身体完全恢复,确实都需要比较长的一段时间。而且不仅仅是身体,妈妈们的心理、情绪在产后也可能需要一个调整恢复的时间。

那么在生完宝宝的几周内,妈妈们的身体恢复、情绪变化大概会经历一个什么样的过程呢?今天我们给大家整理了一些产后身体恢复、情绪变化的一些基本情况,顺产和剖腹产的情况都有讲到,下面我们就快来一起了解一下吧!

P.S.关于美国妈妈产后必备物品清单,参考https://www.usmama.com/review/8968/

产后恢复指南

产后第一周:

身体恢复:

  • 顺产的妈妈第一周会感觉到会阴疼痛,超过90%的妈妈顺产会有阴道撕裂的情况,根据撕裂程度的不同,恢复时间也不一样。顺产的妈妈可以用坐浴盆(Sitz Bath)泡草药来缓解会阴部位的疼痛,或者也可以通过冰敷来减轻肿胀和疼痛的感觉。
  • 剖腹产妈妈产后第一周会比较“难过”一些,因为麻醉药效过了之后,刀口就会感觉到非常疼。剖腹产第一周妈妈们上下床也会比较困难,但是有条件的情况下,还是建议妈妈们每天能下床走动一会儿,或者多翻翻身,这样有利于避免产后血栓的情况。
  • 产后第一周阴道出血都是正常的,也就是俗称的“恶露”,第一周排出的血液通常是鲜红色的,像大姨妈一样,之后颜色会慢慢变淡。
  • 产后第一周妈妈们还会感觉到子宫收缩疼痛的感觉,因为子宫要恢复到怀孕前的大小和位置,这种感觉是很痛苦的,但是一般会在产后的1周内消失。

情绪变化:

  • 无论是顺产还是剖腹产,妈妈们都会大量消耗体力,所以刚生完宝宝后妈妈们会觉得非常非常累,会有一种仿佛“身体被掏空”的感觉。所以有条件的话一定要注意多休息,能交给娃爸或其他家人做的事情就尽量不要自己费心。
  • 从宝宝出生开始,妈妈身体激素水平也会开始变化,激素水平变化加上产后睡眠不足可能会导致妈妈们产生大量的“负面情绪”。很多妈妈刚生完宝宝之后会经常想哭,感觉什么事情都不对,每天都好像在崩溃的边缘,这种情绪在产后第三天会达到顶峰。
  • 大量负面情绪的堆积很可能导致产后抑郁,因此妈妈们有情绪问题要也一定要及时和家人沟通,家人同时要格外关注妈妈产后情绪的变化,关心、理解、帮助疏导。(更多关于产后抑郁的知识,参考:https://www.usmama.com/wiki/6302/。)
产后恢复指南

产后第二周:

身体恢复:

  • 顺产妈妈产后第二周,随着阴道撕裂、侧切伤口开始愈合,妈妈们会感到阴道会有痒痒的感觉。
  • 剖腹产的妈妈到了第二周,伤口也会开始愈合,肚子上的疤痕也会有痒痒的感觉。产后第二周下床走动会稍微感觉到轻松一些,但是伤口可能还是会感觉到疼痛。
  • 产后第二周阴道出血量会明显较少,特别是那些会阴撕裂程度较轻、恢复情况比较好的妈妈,当然也有的妈妈出血会持续六周左右,这也是正常的。

情绪变化:

  • 产后第二周妈妈们的情绪依然非常“丰富”,会对新生宝宝的健康、成长感到担忧焦虑。这种情绪也是正常的。
  • 但是如果妈妈们产后长时间感到悲伤、焦虑,甚至感觉这些情绪已经影响正常的饮食和睡眠,或者是出现了伤害自己甚至是宝宝的想法,一定要立刻告诉医生,及时做心理疏导。
产后恢复指南

产后第六周:

身体恢复:

  • 第六周通常是“产后恢复期”的最后一周,大多数顺产妈妈的子宫在产后第六周可以恢复到产前大小,阴道出血也基本停止了。在医生确认身体恢复OK的情况下,妈妈们也可以开始恢复正常的运动以及性生活。
  • 剖腹产妈妈到第六周到时候,子宫也基本恢复了,同样在医生检查没问题的情况下,可以恢复性生活并进行的适当运动。但剖腹产的妈妈需要注意不要过度运动,因为手术伤口仍然在恢复中,可能还是会发痒但已经不太会感觉到疼了。
  • 无论是剖腹产还是顺产,产后6周左右恶露通常也能完全排干净。当然也有少数妈妈产后长时间恶露不止,如果产后恶露超过6周(42天)以上还没有排干净的话,妈妈们就需要联系医生。
  • 如果是没有母乳喂养的妈妈,产后1到3个月内大姨妈一般也会恢复正常;但是如果是母乳喂养的妈妈,月经恢复时间则会明显推迟,因为母乳喂养妈妈身体会分泌催乳素,这种激素会抑制身体分泌生殖激素,所以大部分纯母乳喂养的妈妈在哺乳期间基本都不会来大姨妈,停止哺乳之后的1~2个月才会恢复月经。

情绪变化:

  • 随着身体的日渐恢复,妈妈们的心情也会好很多,但是由于照顾新生宝宝是非常劳心劳力的,所以妈妈们感到疲惫和压力大是正常的。同样的,如果妈妈们经常感到绝望或焦虑,或者是觉得自己情绪或心理健康有问题,一定要告诉医生,及时进行疏导和治疗。
  • 另一方面,虽然说大部分妈妈在产后六周之后可以恢复正常的性生活了,但是也有的妈妈可能心理上并没有完全准备好,可能会因为自己产后身材走形、失去了吸引力而感到沮丧和灰心,这个时候也不要勉强自己。如果妈妈们感觉自己还不想太早恢复性生活的话,完全可以开诚布公的跟伴侣聊一聊,憋着不说的话很可能会导致夫妻之间更深的误会。(更多关于产后多久可以恢复性生活,参考:https://www.usmama.com/wiki/7086/
产后恢复指南

产后六个月:

身体恢复:

  • 部分母乳喂养的妈妈可能会在产后6个月左右恢复月经,当然每个妈妈的情况不一样,也有产后一年才恢复的。
  • 产后六个月的时候,有工作的妈妈们可能大多数已经回到职场,由于缺少亲喂、宝宝吮吸,这个时候你的奶量可能也会减少。
  • 受到产前、产后激素水平变化的影响,生完宝宝之后很多妈妈都会出现大量脱发的症状,并通常在产后4、5个月时达到顶峰。产后脱发是正常情况,不需要特殊的药物或者护理,宝宝1岁之前基本可以停止,发量恢复到产前水平。(更多关于产后脱发及减少脱发的方法,参考:https://www.usmama.com/wiki/13012/

情绪变化:

  • 产后六个月,妈妈们对于照顾宝宝应该来说是比较“得心应手”了,所以大部分时候情绪应该是比较积极的,不会像刚生完宝宝的时候情绪波动起伏那么大。当然,如果妈妈还有持续出现抑郁、焦虑的负面情绪的话,一定要及时找医生咨询治疗。

产后一年:

身体恢复

  • 顺产妈妈在产后一年的身体各方面都恢复到正常的水平,剖腹产妈妈的手术刀痕也基本会变得比较淡了。
  • 身材恢复的情况则要看每个妈妈自己的运动饮食情况,有的妈妈可能在产后一年,腹部、大腿和胳膊上依然有“甩不掉”的肉肉。
  • 如果考虑要二宝的话,建议至少跟上一个宝宝间隔18个月再怀孕会比较合适。如果第一胎如果是剖腹产的话,间隔的时间最好是在2年以上。

情绪变化:

  • 到了产后一年,产后抑郁症的情况出现的概率就会很低很低了,而且随着妈妈们对“母亲”这个角色越来越适应,情绪、精神也会越来越好啦!

今天关于顺产及剖腹产产后恢复的相关内容就介绍到这里啦!提前了解一下产后身体在不同阶段的恢复状况,妈妈们心里也能有个底,当然每个妈妈们的身体状况、所处环境以及饮食等方面的情况不同,身体恢复的速度也会不一样,还是以医生的检查和建议为准哦!


参考资料:
https://www.healthline.com/health/postpartum-recovery-timeline#six-monthshttps://www.babycenter.com/0_recovering-from-a-c-section_221.bc

(图片来源:Google)

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