很多母乳喂养的妈妈在给孩子断奶后注意到自己的乳房在大小、形状甚至外观上都发生了变化。
妈妈们或许听说过母乳喂养会使乳房下垂的说法，但乳房的变化都是由母乳喂养导致的吗？母乳喂养对妈妈们的乳房会有什么影响呢？
母乳喂养与乳房变化常见问题
母乳喂养后，乳房会发生变化吗？
母乳喂养结束后，妈妈们可能会发现自己的乳房与之前明显不同，但这个变化不一定都是由母乳喂养导致的。事实上，从怀孕早期阶段开始，乳房的变化可能已经持续一到两年了。
在怀孕的几周内，你的身体开始哺乳做准备，增加妊娠激素，如雌激素和孕激素，这会导致更多的脂肪组织在乳房中堆积，并促进血液流向乳房区域。
当你的乳房继续增长（有时甚至是多个罩杯的大小），乳房下面的韧带也开始伸展，这也是它们在你生完孩子后弹性变小的原因之一。
这些变化无论你是否母乳喂养都会发生。关键在于，在你开始哺乳之前，你的乳房已经变化。所以很自然的，在身体减少了乳汁分泌后胸部会变小。
母乳喂养会如何改变乳房？
很有可能，乳房在整个孕期都在增长，所以，在产后第三天或第四天，乳房会暂时充血。原因在于，在婴儿出生后，身体会开始制造催乳素，这是一种催发乳汁分泌的激素。
如果你不进行母乳哺乳，你的乳房应该在几天内开始萎缩；而如果你正在哺乳，你的乳房可能会继续保持大，尽管它们会在每次喂奶后变小。
一旦你的宝宝开始吃固体食物（通常在6个月左右，但有时更早），你的乳房可能会开始收缩。断奶后，它们会恢复到孕前的大小或接近。
母乳喂养会影响乳房大小吗？
停止母乳喂养后，你的乳房很可能会恢复到原来的罩杯大小，不过也有可能会比以前小一点。
一项研究发现，尽管73%的新妈妈注意到产后乳房的变化（最常见的是，乳房变大、变松弛了），但这些变化与母乳喂养无关。而根据其他研究，女性乳房下垂的机率随着每次怀孕而增加，但似乎并不受母乳喂养的影响。
事实上，美国儿科学会表示，年龄、重力和体重增加都比母乳喂养更有可能导致女性乳房大小的变化。
母乳喂养影响乳房的形状外观？
怀孕期间感觉乳房有“肿块”妈妈并不少，部分原因是因为身体的乳腺在数量和大小上都在增长。
需要注意的是，如果如果妈妈们觉得胸部确实有肿块或真的有什么不寻常的地方，一定要让医生检查，以确认不是乳腺炎等问题。
在母乳喂养的最初几周，妈妈们可能会感觉到一些压痛，这可能是由于母乳喂养不当造成的，或者你的宝宝可能只是一个过度热情的觅食者。
无论哪种情况，这通常都只是暂时的问题。但是，如果乳房是粉红色，有瘙痒或硬皮，那可能是患有鹅口疮，这是一种常见的酵母菌感染，可以用抗真菌药物治疗。
乳房破裂也会导致乳腺炎，这可能会导致红色，乳房发炎，以及发烧和身体发冷。
母乳喂养后，乳房没有变化？
虽然很多妈妈在停止母乳喂养后发现乳房会变回孕前的大小和形状，但也有一些妈妈会注意到自己没有这种变化。
一些妈妈说，她们的乳房在哺乳后仍然较大，而另一些妈妈则说她们比怀孕前变小了。是否恢复孕前情况，这取决于具体情况。不管怎样，母乳喂养后乳房几乎没有变化也是完全正常的。
什么样的变化需要联系医生？
如果你还在哺乳，你看到你的乳房上有红色的条纹，或者感到乳房里有疼痛的肿块，你可能得了乳腺炎。
这种感染通常会在细菌通过乳头的缝隙进入你的身体时或者乳管堵塞时候发生。为了安全起见，请医生检查一下在按摩、喂食或抽吸几天后仍不能解决的肿块。
其他乳腺发炎状包括发烧、发冷或肌肉疼痛，这些症状也值得妈妈们去看医生。医生可以给你一个明确的诊断，并可能会给你开一个周期的口服抗生素，这将清除感染和减轻疼痛。
如果母乳喂养期间，乳房处感到疼痛或感觉好像在灼热，也需要联系医生；这和与乳房出现瘙痒或硬皮一样，可能是鹅口疮，一种轻微的酵母菌感染。
如果你得了鹅口疮，你的小朋友也可能患口腔酵母菌感染，她的舌头或牙龈处会出现白色或黄色斑块或溃疡。
所以如果有妈妈乳房有对应症状，一定要及时寻找医生，医生会开一个抗真菌药物处方，吃药后症状应该可以在一周左右清除感染。
母乳喂养后乳房变化
上述为一些常见的关于乳房与母乳喂养的问题。对于大部分妈妈来说，在母乳喂养断奶之后，乳房在诸多方面都会发生变化。具体而言，乳房会有以下变化。
变化1：乳房可能下垂
乳房，不管是大是小，都会在怀孕期间伸展和生长，这要归功于荷尔蒙和新激活的乳管。与流行的观点相反，研究表明母乳喂养与乳房下垂没有直接关系。
当你怀孕的时候，乳房中的结缔组织（被称为库珀韧带）会被拉长。这意味着你可能会经历产后下垂，即使你选择不哺乳你的新生儿。
“许多妇女注意到她们的乳房罩杯在怀孕期间增加了几个大小。这些变化在母乳喂养时变得更加明显，因为乳房在积极地产奶，”妇产科医生希瑟·巴托斯说。
母乳喂养后乳房下垂并不完全是怀孕或哺乳的错。事实上，衰老，高BMI，预孕胸尺寸和吸烟史都会严重影响一个人的下垂潜力。
变化2:乳房外泄
有的妈妈会在听到婴儿（任何一个婴儿）的哭声时，发生乳房外泄，甚至在较为剧烈的活动、情绪激动时发生泄漏。
在断奶后，乳腺导管组织平均需要42天才能收缩，这意味着许多女性在停止母乳喂养后的几周内到几个月内都会经历泄漏和失望的感觉。
变化3：乳房缩小
当你哺乳的时候，乳房会变大，但是一旦你停止了，你的乳汁干了，乳房自然会缩小一点。那么这是不是意味着母乳喂养后你注定会有小乳房呢？
答案是并不尽然。巴托斯表示“这是因为在怀孕和哺乳期间，乳房中的结缔组织和脂肪组织会发生移位；但大多数女性可以预期，她们的乳房会恢复到怀孕前的大小。”
变化4:乳房静脉不明显
注意到你乳房上的静脉纠结在一起，通常是怀孕的第一个迹象。这是因为怀孕期间血容量会增加高达40%，使静脉（尤其是乳房薄皮下的静脉）更加明显。
在母乳喂养期间，血流量的大量上升仍然存在；然而，一旦你断奶，静脉外观通常会恢复正常。所以，母乳喂养后乳房和乳晕也应会恢复到哺乳前的状态。
变化5：妊娠纹褪色
当你的乳房在怀孕和哺乳期间增长，皮肤会自然扩张，从而使得它们容易出现妊娠纹。事实上，美国皮肤病学会杂志一项研究发现，33%的女性在怀孕期间乳房上会出现妊娠纹。
虽然妊娠纹通常开始时是红色或紫色的条纹，但它们通常会在一年内变轻，这意味着母乳喂养后，它们可能不会在你的乳房上那么明显。很多妈妈会发现，一旦停止哺乳，乳房上的妊娠纹就几乎看不出。
变化6：乳房不平衡
大多数女性的乳房都是凹凸不平的，而母乳喂养时胸部的扩张会放大这种自然的不平衡。
巴托斯表示，“不同的乳房大小也可能具有不同数量的乳管或生产能力，因此女性在母乳喂养时可能会更多地注意到不对称性，”而如果你的宝贝更喜欢在一边而不是另一边哺乳，那实际上并不会导致不对称。
变化7：乳头变化
在怀孕期间，高水平的雌激素和孕酮也会影响乳头区域。你的乳头可能会增加的大小，和周围的乳晕可以变暗，并发展条纹或线。
持续的母乳喂养也会导致你的乳头疼痛和疼痛，它们最终是否会恢复到原来的形状或颜色还不得而知。
如何防止乳房下垂
虽然母乳喂养并非导致乳房下垂的罪魁祸首，但很多母乳喂养的妈妈都有乳房下垂现象；而自怀孕开始的乳房变化也意味着无论是否母乳喂养，妈妈们都有乳房下垂的可能性。
那么如何防止乳房下垂？虽然年龄和基因等情况是妈妈们无法控制的，但还是有很多方法可以帮助妈妈们减缓胸部的下垂速度。
妈妈们可以通过以下方式来确保乳房在怀孕、母乳喂养不可避免的变化中保持胸部良好的支持，避免下垂。
穿有支撑作用的胸罩
挑选合适的胸罩尺寸，最好选择有支撑性的胸罩。穿不合身的胸罩，特别是当你在运动的时候，可能会导致疼痛和受伤。也要记住睡觉前脱掉胸罩，因为它阻碍血液循环。
经常运动
你的乳腺、脂肪细胞和韧带可能不会从锻炼中受益，但乳房下面的肌肉（称为胸肌）可以。调整胸大肌和胸小肌会让你的乳房看起来更有层次感。妈妈们可以考虑俯卧撑、胸部按压和自由重量练习。
持续护肤
每天滋润你的皮肤，重点是胸部区域，以保持紧致和水分。选择一种天然提取物的草药乳液来滋养紧致、年轻的肌肤。
另外，每天洗澡的时候，一定要用身体磨砂膏或丝瓜络来轻轻地去除乳房的角质，这可以清除死细胞，改善血液循环，恢复弹性。
保持良好姿势
驼背和不良姿势会使得乳房得不到支撑。如果你不注意你的姿势，这会增加乳房下垂的几率。保持良好的自讨格外重要，尽可能保持肩膀后仰，脊柱挺直。
减少动物脂肪摄入
保持最佳状态，通过吃富含全谷物和蔬菜的均衡饮食来护理和削减怀孕的体重。
用橄榄油、维生素B和维生素E来代替高胆固醇、饱和动物脂肪，它们可以对抗皱纹，改善皮肤的色调和弹性。
戒烟
研究表明，吸烟会显著降低皮肤修复任何损伤的能力。大量使用烟草会阻碍你体内皮肤细胞的再生，导致过早老化、干燥和皱纹。对香烟说“不”，以保持乳房的优美。
洗热水澡和冷水澡
热水使毛孔张开，冷水使毛孔收紧。这就是为什么在淋浴时交替使用水温被认为是促进血液循环的有效方法。冷热水澡的交替可以增加血流量创造均匀的色调，提供重要的营养物质，并排除皮肤中的毒素。
舒适喂养
母乳喂养时，将你的新生儿支撑在枕头上，并将他们提升到一个舒适的高度，以尽量减少拉伸。尽量不要倾斜或把你的乳房过度向下，因为随着时间的推移，每天喂奶只会加重下垂。
慢慢断奶
如果你准备好开始给孩子断奶，明智的做法是循序渐进，让脂肪组织有足够的时间重新沉积在乳房中。
一点点慢慢地减少母乳喂养的次数，可以帮助乳房更好、更快地恢复到孕前状态。
慢慢减肥
类似于断奶，产后减肥是一个过程，也需要循序渐进，给你的身体足够的时间来适应所有这些变化。
乳房尺寸的突然变化会产生松弛、多余的皮肤，如果你想以安全和可持续的方式瘦下来，健康饮食和适量运动格外重要。
参考资料：
https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/breasts-after-breastfeeding/#:~:text=Some%20moms%20say%20their%20breasts,breasts%20at%20all%20after%20breastfeeding
https://www.thebump.com/a/breasts-after-breastfeeding
https://flo.health/being-a-mom/recovering-from-birth/breasts-after-breastfeeding
https://www.healthline.com/health/breastfeeding/breasts-after-breastfeeding#what-you-can-do
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